٥
ابحث عن من يشاركك الهدف، ووثقوا اهدافكم ويومياتكم الصحية " وجبات- ساعات تدريب" وامضوا لتحقيق الاكثر يوماً بعد يوم
ابحث عن من يشاركك الهدف، ووثقوا اهدافكم ويومياتكم الصحية " وجبات- ساعات تدريب" وامضوا لتحقيق الاكثر يوماً بعد يوم
٦
١٥٠ الف سعرة حرارية
اسعى لحرق +٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم ستكون قد انجزت الكثير لصحتك ولياقتك في نهاية العام🚭
١٥٠ الف سعرة حرارية
اسعى لحرق +٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم ستكون قد انجزت الكثير لصحتك ولياقتك في نهاية العام🚭
٧
لا تستسلم للمحبطين
سيقولون : موه وازنك ، ما بتسوي شيء، انت جسمك كذاك وراثة
فامشي متى ما تسنى لك المشي،فبعد كل وجبة قف ولا توقف الحركة لمدة ١٥ دقيقة ، وتأكد بأنه وازنك❤️🩹
لا تستسلم للمحبطين
سيقولون : موه وازنك ، ما بتسوي شيء، انت جسمك كذاك وراثة
فامشي متى ما تسنى لك المشي،فبعد كل وجبة قف ولا توقف الحركة لمدة ١٥ دقيقة ، وتأكد بأنه وازنك❤️🩹
٨
قنن ما تأكل
فلا تختار الارخص، ولا الاغلى ، ركز على "الاجود" وأقرأ مكونات كل سلعة وركز على
: السكر ،الدهون، السعرات- الكاربوهيدرات
واذا ما ارهقتك المصاريف فتوجه الى الخضروات والفواكه واجعل لها ركن خاص في يومياتك لانها الاكثر أماناً لصحتك❤️🔥تطبق الشروط والاحكام❤️🔥
قنن ما تأكل
فلا تختار الارخص، ولا الاغلى ، ركز على "الاجود" وأقرأ مكونات كل سلعة وركز على
: السكر ،الدهون، السعرات- الكاربوهيدرات
واذا ما ارهقتك المصاريف فتوجه الى الخضروات والفواكه واجعل لها ركن خاص في يومياتك لانها الاكثر أماناً لصحتك❤️🔥تطبق الشروط والاحكام❤️🔥
٩
حفز نفسك
في كل صباح افرد ٣ دقائق لنفسك وحفزها على تنظيم الغذاء والحركة واشتري لنفسك ادوات تعينك دوماً على ذلك، فالصرف على النظام نظام
حفز نفسك
في كل صباح افرد ٣ دقائق لنفسك وحفزها على تنظيم الغذاء والحركة واشتري لنفسك ادوات تعينك دوماً على ذلك، فالصرف على النظام نظام
١٠
تناسى عمرك
فلا تقل " انا شايب" " انا مريض" " كلها كلمات تجلب المتاعب، فكلنا سنحاسب على اهمالنا فيما استودعنا الله واجسامنا واحد من تلك الامانات،فلتحرص على حمايته بكل ما تملك
تناسى عمرك
فلا تقل " انا شايب" " انا مريض" " كلها كلمات تجلب المتاعب، فكلنا سنحاسب على اهمالنا فيما استودعنا الله واجسامنا واحد من تلك الامانات،فلتحرص على حمايته بكل ما تملك
١١
أفشل النيكوتين
انت الان قوي بذاتك، فابذل المزيد من الجهد لتُفشل اعداء قوتك " نيكوتين- كافيين- سكريات- غازيات " كلها ستدفع قيمتها بعد حين ، فأفشِل خططها بخطة مثالية لتتخلص منها للابد
أفشل النيكوتين
انت الان قوي بذاتك، فابذل المزيد من الجهد لتُفشل اعداء قوتك " نيكوتين- كافيين- سكريات- غازيات " كلها ستدفع قيمتها بعد حين ، فأفشِل خططها بخطة مثالية لتتخلص منها للابد
١٢
تعلم فنون الاطالة
فتمارين الاطالة لمدة ١٥ دقيقة يوميا ثبت تأثيرها على التحكم في ضغط الدم وتجنب الاصابات
تعلمها فهي موجودة في كل مكان وستكون مرناً اكثر 😎
تعلم فنون الاطالة
فتمارين الاطالة لمدة ١٥ دقيقة يوميا ثبت تأثيرها على التحكم في ضغط الدم وتجنب الاصابات
تعلمها فهي موجودة في كل مكان وستكون مرناً اكثر 😎
١٣
كن عصياً على السعرات
احسب سعراتك لتتحكم في وزنك ، وكن ممتناً لنفسك يومياً اذا ما تجنبتها ، فالشطارة ليس في الحرق بل في التحكم.. كل ما عليك فعله هو التركيز على الصادر والوارد الى جسمك🤯
كن عصياً على السعرات
احسب سعراتك لتتحكم في وزنك ، وكن ممتناً لنفسك يومياً اذا ما تجنبتها ، فالشطارة ليس في الحرق بل في التحكم.. كل ما عليك فعله هو التركيز على الصادر والوارد الى جسمك🤯
١٤
حرِم المشروبات الغازية
فهي الوباء الحقيقي منذ قرنين ، فقط اجعلها محرمة كباقي المحرمات ، فعبئها كثير على اعضائك الداخلية
حرِم المشروبات الغازية
فهي الوباء الحقيقي منذ قرنين ، فقط اجعلها محرمة كباقي المحرمات ، فعبئها كثير على اعضائك الداخلية
١٥
كن داعماً لنفسك
اشترك في صالة، امشي مع المجموعات، شارك في مارثون ، اشتري آلة ً للمشي
فانت لست مطالباً بان تكون بطلا اولمبي ، فقط انت بحاجة الى ان تتحكم في صحتك وحتما ستكون بطلاً لذاتك🥳
كن داعماً لنفسك
اشترك في صالة، امشي مع المجموعات، شارك في مارثون ، اشتري آلة ً للمشي
فانت لست مطالباً بان تكون بطلا اولمبي ، فقط انت بحاجة الى ان تتحكم في صحتك وحتما ستكون بطلاً لذاتك🥳
٦
سحر الماء
خذ فوق حاجتك اليومية من الماء واجعل جسدك رطباً من الداخل دوما فالماء سر الحياة 💦
سحر الماء
خذ فوق حاجتك اليومية من الماء واجعل جسدك رطباً من الداخل دوما فالماء سر الحياة 💦
الخلاصة
سيقول لك الناس الكثير وسيشخصك الاطباء بالعديد ولكن يبقى تحقيق النتائج بعد الله بيدك ، فالسمنة والسكري والضغط مرتبطه في الغالب بنمط حياتك فاجعل من هذا العام بدايةً لذلك التغيير 🤾🏻🤺🏋🏻♂️
سيقول لك الناس الكثير وسيشخصك الاطباء بالعديد ولكن يبقى تحقيق النتائج بعد الله بيدك ، فالسمنة والسكري والضغط مرتبطه في الغالب بنمط حياتك فاجعل من هذا العام بدايةً لذلك التغيير 🤾🏻🤺🏋🏻♂️
@rattibha لوسمحت
جاري تحميل الاقتراحات...