#ثريد:
بعد معاناة أكثر من 10 سنوات في التسويف💔
سأعطيكم مجموعة طرق وخطوات عملية تساعدكم بشكل كبير للتغلب على التسويف.
الخطوات جربتها شخصياً👌
بعد معاناة أكثر من 10 سنوات في التسويف💔
سأعطيكم مجموعة طرق وخطوات عملية تساعدكم بشكل كبير للتغلب على التسويف.
الخطوات جربتها شخصياً👌
التسويف يعد أكبر عدو للانجاز والانتاجية..
تخيل معي:
كم مرة كان عندك شغلة مهمة ثم راودك التسويف وكنسلتها..
كم مرة أجلت واجباتك والتزاماتك الي المفترض منك توديها حالاً لكن التسويف خلاك تأجلها ليوم آخر.
لذلك هذه الخطوات ستساعدك على التخلص من التسويف👇
تخيل معي:
كم مرة كان عندك شغلة مهمة ثم راودك التسويف وكنسلتها..
كم مرة أجلت واجباتك والتزاماتك الي المفترض منك توديها حالاً لكن التسويف خلاك تأجلها ليوم آخر.
لذلك هذه الخطوات ستساعدك على التخلص من التسويف👇
1- اسأل نفسك لماذا اقوم بهذه المهمة؟؟
مثلاً لماذا انا اقرأ؟ أنا اقرأ عشان كذا وكذا... وتقوم بتعديد الفوائد وتكتبها في ورقة..
ثم إذا راودك التسويف لكي تؤجل المهمة المترتبة عليك..
ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها من خلال القيام بعملك لهذا اليوم وعدم التأجيل للغد.
مثلاً لماذا انا اقرأ؟ أنا اقرأ عشان كذا وكذا... وتقوم بتعديد الفوائد وتكتبها في ورقة..
ثم إذا راودك التسويف لكي تؤجل المهمة المترتبة عليك..
ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها من خلال القيام بعملك لهذا اليوم وعدم التأجيل للغد.
2- إذا كانت المهمة كبيرة وثقيلة ركز على الوقت لا الكم:
لا تقول عندي مذاكرة طويلة وتستغرق مني ساعات ومن الصعب اخلصها بسهولة.. كذا عمرك ما راح تبدأ
ذاكر لمدة 25 دقيقة بعدين خذ لك بريك وارجع ثاني.. كذا بتسهل المذاكرة عليك بدلاً من التسويف وبتنتهي بسهولة.
لا تقول عندي مذاكرة طويلة وتستغرق مني ساعات ومن الصعب اخلصها بسهولة.. كذا عمرك ما راح تبدأ
ذاكر لمدة 25 دقيقة بعدين خذ لك بريك وارجع ثاني.. كذا بتسهل المذاكرة عليك بدلاً من التسويف وبتنتهي بسهولة.
3- من أكثر مسببات التسويف هي المشتتات والملهيات حولك كالتلفاز،الجوال وغيرها..
لذا حاول قدر المستطاع الابتعاد من المشتتات:
الجوال قفله.. التلفاز ابتعد عنه.. خروج مع أصدقاء اعتذر منهم.. الخ
حتى تنجز المهمة بسلام بعدين خذ راحتك.
لذا حاول قدر المستطاع الابتعاد من المشتتات:
الجوال قفله.. التلفاز ابتعد عنه.. خروج مع أصدقاء اعتذر منهم.. الخ
حتى تنجز المهمة بسلام بعدين خذ راحتك.
4- حط لنفسك مكافأة بعد الانجاز:
قل لنفسك إذا انجزت المهمة المترتبة علي ساكأفئ نفسي بشي أحبه:
لعبة تحبها، حلقة من مسلسلك المفضل،وجبة لذيذة..الخ
هذه الطريقة فعالة جداً وبتساعدك على الاستمتاع بالشغلة الي تقوم بها لأنك بعد الانجاز ستكافئ نفسك بشي تحبه.
قل لنفسك إذا انجزت المهمة المترتبة علي ساكأفئ نفسي بشي أحبه:
لعبة تحبها، حلقة من مسلسلك المفضل،وجبة لذيذة..الخ
هذه الطريقة فعالة جداً وبتساعدك على الاستمتاع بالشغلة الي تقوم بها لأنك بعد الانجاز ستكافئ نفسك بشي تحبه.
5- اقرأ كتاب "التهم الضفدع أولاً- براين ترايسي:
كتاب خفيف فيه 21 طريقة عملية تساعدك بشكل كبير على تنظيم وقتك والقضاء على التسويف.
اقرأ الكتاب الان..لا تسوف😁
كتاب خفيف فيه 21 طريقة عملية تساعدك بشكل كبير على تنظيم وقتك والقضاء على التسويف.
اقرأ الكتاب الان..لا تسوف😁
6- تكلم مع نفسك بصوت مرتفع:
النفس بطبيعتها البشرية دوماً تميل للكسل والتسويف..لذلك قل لنفسك بصوت مرتفع:
إذا أنا لم ابدأ بانجاز المهمة حالاً ستتراكم علي المهام وسيكون من الصعب انجازها بسهولة..
كذا كأنك تملك سوط تجلد به نفسك حتى لا تأجل مهامك.
النفس بطبيعتها البشرية دوماً تميل للكسل والتسويف..لذلك قل لنفسك بصوت مرتفع:
إذا أنا لم ابدأ بانجاز المهمة حالاً ستتراكم علي المهام وسيكون من الصعب انجازها بسهولة..
كذا كأنك تملك سوط تجلد به نفسك حتى لا تأجل مهامك.
في تمرين إذا مارسته ستقضي على التسويف:
"قاعدة الخمس ثواني"
خلني اشرحها لك باختصار:
كم مرة قررت مثلاً تقرأ كتاب لكن التسويف يخليك تأجل قراءته بشكل مستمر
الحل ببساطة:
قم بالعد-1-2-3-4-5 ثم قم بالتنفيذ فوراً ولا تترك مجال لأي أفكار ترغبك بالتسويف
انصحك تجربها لأنها مذهلة جداً👌
"قاعدة الخمس ثواني"
خلني اشرحها لك باختصار:
كم مرة قررت مثلاً تقرأ كتاب لكن التسويف يخليك تأجل قراءته بشكل مستمر
الحل ببساطة:
قم بالعد-1-2-3-4-5 ثم قم بالتنفيذ فوراً ولا تترك مجال لأي أفكار ترغبك بالتسويف
انصحك تجربها لأنها مذهلة جداً👌
8- فكر في العواقب:
أحيانا عندما تفكر بسلبية قد يعود هذا بالنفع عليك..
فكر ما الذي سيحدث إذا لم أقم بإنجاز هذه المهمة في موعدها؟؟
بالطبع عندما تفكر دائما في العواقب التي تنتظرك قد يكون حافزاً هاماً لإتمام العمل المطلوب منك وعدم تأجيله.
أحيانا عندما تفكر بسلبية قد يعود هذا بالنفع عليك..
فكر ما الذي سيحدث إذا لم أقم بإنجاز هذه المهمة في موعدها؟؟
بالطبع عندما تفكر دائما في العواقب التي تنتظرك قد يكون حافزاً هاماً لإتمام العمل المطلوب منك وعدم تأجيله.
جاري تحميل الاقتراحات...