#ثريد
مساء الخير
مع بداية السنة الجديدة
كثير منا يحط له اهداف ويحاول يبتدي يتغير للأفضل وهذا شي حلو خصوصا انه بداية كل شهر كل سنة كل يوم تكون مليانة حماس وكلنا نبي نوصل لاهدافنا بالنهاية ولكن السر فالالتزام والاستمرارية والمواصلة عشان نحقق غاياتنا 💫
مساء الخير
مع بداية السنة الجديدة
كثير منا يحط له اهداف ويحاول يبتدي يتغير للأفضل وهذا شي حلو خصوصا انه بداية كل شهر كل سنة كل يوم تكون مليانة حماس وكلنا نبي نوصل لاهدافنا بالنهاية ولكن السر فالالتزام والاستمرارية والمواصلة عشان نحقق غاياتنا 💫
اليوم بالثريد هذا بنتكلم عن البدايات كيف هي بداية كل تغيير بعيدًا عن المثالية
بنضرب مثال لبداية التغيير لحياة صحية افضل
طبعا بداية كل تغيير والتخلص من العادات السابقة حاجة ماهي سهلة لكن ماهي مستحيلة 🤷🏻♀️
بنضرب مثال لبداية التغيير لحياة صحية افضل
طبعا بداية كل تغيير والتخلص من العادات السابقة حاجة ماهي سهلة لكن ماهي مستحيلة 🤷🏻♀️
بس كيف نبدأ نغير ونعيش حياة صحية؟
بعد قرارك بالتغيرر لازم تكون مؤمن بنفسك انك بتقدر وبتبدأ ترسم لك خطة
•ابحث عن عاداتك السيئة وقول سبب حرصك على تغييرها ليش تبي تغيرها؟مثلا لانك تطمح لجسد وعقل سليمين بعيدًا عن الامراض الي ممكن تنتج بسبة الخمول وغيره
بعد قرارك بالتغيرر لازم تكون مؤمن بنفسك انك بتقدر وبتبدأ ترسم لك خطة
•ابحث عن عاداتك السيئة وقول سبب حرصك على تغييرها ليش تبي تغيرها؟مثلا لانك تطمح لجسد وعقل سليمين بعيدًا عن الامراض الي ممكن تنتج بسبة الخمول وغيره
•ابتعد عن المحفزات لهذه العادات السيئة مثلا دايما درجك مليان بجوكلت وشبس وهذا يخليك تقعد تاكل فيهم طول الليل فببساطة لاتعبي ادراجك فيهم انت كذا شلت المحفز لهذه العادة السيئة
•التغيير ماهو سهل وحط ببالك انك بتاخذ وقت وبتمر عليك ايام ترجع خطوات لوراء ولكن لاتيأس وتقول انك فشلت خلاص واصل وكان ماصار شي واعزم تصمل اكثر من المرة الي فاتت
•حط لك خطة مع اهداف واضحة،وكل ماكانت الخطوات نحو التغيير بسيطة وبالتدريج رح توصل للتغيير الكبير بالنهاية
•وضع الهدف الواضح والمعقول بيساعدك تعرف ايش انت مركز عليه وبيمنعك تتشتت لاتحط لك اهداف شقد تضيعك خلك مركز خطوة بخطوة هدف بهدف عشان ماتحس بضغط وضياع
•وضع الهدف الواضح والمعقول بيساعدك تعرف ايش انت مركز عليه وبيمنعك تتشتت لاتحط لك اهداف شقد تضيعك خلك مركز خطوة بخطوة هدف بهدف عشان ماتحس بضغط وضياع
•خل معك دفتر او اكتب بالنوت حق الفون تذكيرات بهدفك ممكن كلما حسيت بقلة الحماس وطبعا هذا شي طبيعي بتمر فيه ذكر نفسك بهدفك الي بدات عشانه
كيف أبدا أتمرن واخليه نمط حياتي؟
•أولا تاكد انك ماتعاني من اية مشاكل صحية ممكن تتعارض مع تمارين معينة
•خلك واقعي باهدافك : يعني توك ببداية المشوار فلاتحط لك هدف تمرين ٦ ايام بالاسبوع دايركت ابدا بشي بسيط وسهل تدريجي
•أولا تاكد انك ماتعاني من اية مشاكل صحية ممكن تتعارض مع تمارين معينة
•خلك واقعي باهدافك : يعني توك ببداية المشوار فلاتحط لك هدف تمرين ٦ ايام بالاسبوع دايركت ابدا بشي بسيط وسهل تدريجي
•اختر نوع رياضة تحس بالمتعة وانت تسويها بنفس الوقت تقدر عن طريقها تحقق هدفك الي تبيه
•الرياضة انواع واشكال كثيرة فلاتختار رياضة بس عشان فلان اختارها اختر الي يناسبك انت ويناسب هدفك وتلقى فيه المتعة
•الرياضة انواع واشكال كثيرة فلاتختار رياضة بس عشان فلان اختارها اختر الي يناسبك انت ويناسب هدفك وتلقى فيه المتعة
كيف أبدا أكل هيلثي؟
الاكل الصحي ممكن يكون اصعب جزء بالتغيير نحو حياة صحية لانه سهل عليك تاخذ اكل من برا او تاكل الي موجود وخلاص
بس الاكل الصحي العالي بالقيمة الغذائية يساعدك بتحسين شكلك،يعطي جسمك طاقة كبيرة وكذلك يساعدك تزيد انتاجيتك
الاكل الصحي ممكن يكون اصعب جزء بالتغيير نحو حياة صحية لانه سهل عليك تاخذ اكل من برا او تاكل الي موجود وخلاص
بس الاكل الصحي العالي بالقيمة الغذائية يساعدك بتحسين شكلك،يعطي جسمك طاقة كبيرة وكذلك يساعدك تزيد انتاجيتك
كيف نغير من نوعية اكلنا؟
خطوات صغيرة ممكن نبدا فيها بتساعدنا بالاهداف الكبيرة
•اذا متعود تاكل من برا كل يوم حاول تقلل كبداية و تاكل ٣ مرات بالاسبوع من برا
خطوات صغيرة ممكن نبدا فيها بتساعدنا بالاهداف الكبيرة
•اذا متعود تاكل من برا كل يوم حاول تقلل كبداية و تاكل ٣ مرات بالاسبوع من برا
•حط ببالك انك تقدر تستمتع بالطعام الصحي لانه فالنهاية السر بالموازنة وكمية الاكل ع مدار اليوم فاطبخ اي اكله تحبها ببدائل صحية مثلا بدل كامل الدسم خل قليل ،بدل زيت خله بخاخ خالي السعرات وهكذا
•اذا خربطت بالاكل لاتعاقب نفسك بالحرمان او تعاقب نفسك بزيادة شدة التمرين،طبيعي نرجع للوراء ولكن الاهم انه ماتتحبط بل كمل مشوارك وارجع التزم كانه ماصار شي
•كافىء نفسك لما توصل لاهداف ولو كانت بسيطة مثلا بجلسة مساج ،بطلعة للبحر وهكذا
•كافىء نفسك لما توصل لاهداف ولو كانت بسيطة مثلا بجلسة مساج ،بطلعة للبحر وهكذا
كيف أضل متحمس لتحقيق هدفي طيب؟
مافيه احد بيتم طول حياته متحمس وله خلق يتمرن وشاد حيله ،احنا ما احنا روبوتات بل اشخاص عندنا مسؤوليات والتزامات وظروف والخ..ولكن السر بالاستمرارية مو دايما تمرينك بيكون بيرفكت مو دايما بتنام عدل مو دايما بتتحمس تنجز فاليوم
نسعى نكون افضل قد مانقدر
مافيه احد بيتم طول حياته متحمس وله خلق يتمرن وشاد حيله ،احنا ما احنا روبوتات بل اشخاص عندنا مسؤوليات والتزامات وظروف والخ..ولكن السر بالاستمرارية مو دايما تمرينك بيكون بيرفكت مو دايما بتنام عدل مو دايما بتتحمس تنجز فاليوم
نسعى نكون افضل قد مانقدر
جاري تحميل الاقتراحات...