عُدنا
اليكم العادات الغذائية ال٧ للحصول على نمط غذائي مثالي وصولاً الى جسم صحي🤽🏼♂️
ثريد صحي⬇️
اليكم العادات الغذائية ال٧ للحصول على نمط غذائي مثالي وصولاً الى جسم صحي🤽🏼♂️
ثريد صحي⬇️
١
أكرِم النعمة
تحقق عن مكان زراعة مكونات الوجبة التي تاكلها ومن الذي قام بطبخها لتحقق تجربة طعام مثالية ولتعلم ببساطة بأن الوجبة قد وصلت اليك بعد مراحل عديدة تستحق الشكر🤲🏻
أكرِم النعمة
تحقق عن مكان زراعة مكونات الوجبة التي تاكلها ومن الذي قام بطبخها لتحقق تجربة طعام مثالية ولتعلم ببساطة بأن الوجبة قد وصلت اليك بعد مراحل عديدة تستحق الشكر🤲🏻
٢
اشرك جميع حواسك
وأنت تأكل أعِر الصوت واللون والرائحة والطعم والملمس الخاص بوجبتك اهتمامك وكن ممتناً لمًا تأكل فانه ادعى لاستدامة النعم 🥸
اشرك جميع حواسك
وأنت تأكل أعِر الصوت واللون والرائحة والطعم والملمس الخاص بوجبتك اهتمامك وكن ممتناً لمًا تأكل فانه ادعى لاستدامة النعم 🥸
٣
كن متواضعاً في صحنك
بهذه الطريقة ستتحكم في الكمية وستتجنب تناول ما يزيد على حاجتك ،وتذكر دوماً بأن لحجم الصحن أثر كبير في تقنين الكم واحذر من صحون العشاء 🍧🥧🍱
كن متواضعاً في صحنك
بهذه الطريقة ستتحكم في الكمية وستتجنب تناول ما يزيد على حاجتك ،وتذكر دوماً بأن لحجم الصحن أثر كبير في تقنين الكم واحذر من صحون العشاء 🍧🥧🍱
٤
تذوق اللقمة جيداً وامضغها بهدوء لان ذلك سيزيد من سرعة الاحساس بالشبع⛄️
تذوق اللقمة جيداً وامضغها بهدوء لان ذلك سيزيد من سرعة الاحساس بالشبع⛄️
٥
كُل ببطء لتفادي الزائد على حاجتك
هذا السلوك سيُمكن المعدة من اعلان رضاها قبل امتصاصها ،فهناك فرق بين الشبع وسد الحاجة فالاولى نهج السمنة والثانية نهج الصحة
كُل ببطء لتفادي الزائد على حاجتك
هذا السلوك سيُمكن المعدة من اعلان رضاها قبل امتصاصها ،فهناك فرق بين الشبع وسد الحاجة فالاولى نهج السمنة والثانية نهج الصحة
٦
لا تسقط احدى وجباتك
فاسقاط الوجبات يؤدي الى تصعيد الجوع،وسيؤدي بك الى اقرار وجبات سريعة بسعرات حرارية عالية وغير مجدولة، فالجوع مبرر لكل شيء🌪🔥
لا تسقط احدى وجباتك
فاسقاط الوجبات يؤدي الى تصعيد الجوع،وسيؤدي بك الى اقرار وجبات سريعة بسعرات حرارية عالية وغير مجدولة، فالجوع مبرر لكل شيء🌪🔥
٧
نسق عناصر الوجبات
فلكل جسم متطلبات ونظام وردات فعل،فلا تكتفي بالنظام الذي يصفه لك صديقك لانه متماشي معه، وتجاهل كاربوهيدرات المساء،وناغم فيما بين الوجبة والاحتياج فما يزيد على حدك"قد"ينقلب ضدك🐥
نسق عناصر الوجبات
فلكل جسم متطلبات ونظام وردات فعل،فلا تكتفي بالنظام الذي يصفه لك صديقك لانه متماشي معه، وتجاهل كاربوهيدرات المساء،وناغم فيما بين الوجبة والاحتياج فما يزيد على حدك"قد"ينقلب ضدك🐥
@rattibha لو تسمح
جاري تحميل الاقتراحات...