تغريدات خفيفة، لكنها غير ظريفة، عن ظاهرة: "اكتئاب فيسبوك"
انتبه: من أهم الأسئلة في علاقتك مع مواقع التواصل الاجتماعي: (مَن يستخدم الآخر؟!).
قد تكون مصدر إنتاجية للبعض، لكنها قد تكون سببًا لتعاسة وتنمر، بل وانتحار لآخرين!.
#سلسلة_خطوة
انتبه: من أهم الأسئلة في علاقتك مع مواقع التواصل الاجتماعي: (مَن يستخدم الآخر؟!).
قد تكون مصدر إنتاجية للبعض، لكنها قد تكون سببًا لتعاسة وتنمر، بل وانتحار لآخرين!.
#سلسلة_خطوة
في دراسة عام ٢٠١١م قامت "الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال" بنشر تقرير يربط بصورة مباشرة بين الاكتئاب، والوقت الذي يقضيه المراهقون على مواقع التواصل الاجتماعي (فيسبوك أنموذجاً).
ساعات أكثر على مواقع التواصل الاجتماعي= علامات أكثر للاكتئاب.
#سلسلة_خطوة
ساعات أكثر على مواقع التواصل الاجتماعي= علامات أكثر للاكتئاب.
#سلسلة_خطوة
قد تقول: هذا تهويل!، فمواقع التواصل الاجتماعي ليست أكثر من أداة، مثل السيارة، قد يستخدمها شخص لإسعاف مريض، ويستخدمها آخر لدهس بريء!
لحظة: مواقع التواصل الاجتماعي ليست بهذه البراءة، فهي أدوات تتنفس، تُغريك، تُناديك كلما ابتعدت، قائلة: (تعالَ: فلديَّ الجديد، والكثير من المتعة!).
لحظة: مواقع التواصل الاجتماعي ليست بهذه البراءة، فهي أدوات تتنفس، تُغريك، تُناديك كلما ابتعدت، قائلة: (تعالَ: فلديَّ الجديد، والكثير من المتعة!).
نجح مصممو مواقع التواصل الاجتماعي في زراعة "زر الإعجاب" في كل زاوية من تطبيقاتهم، في محاولة لزيادة إفراز هرمون الدوبامين في دماغك، والشعور بالمتعة المتجددة مع كل ضغطة إعجاب تحصل عليها، وهي حيلة ذكية، تُعزز "التمجيد الذاتي".
#سلسلة_خطوة
#سلسلة_خطوة
ما السبب وراء "اكتئاب فيسبوك"؟
هناك حالة تسمى: (المقارنة الاجتماعية التصاعدية)، تخيل شابًا يعيش حياة عادية لا تخلو من مشاكل يومية، يتصفح مواقع التواصل الاجتماعي؛ ليرى الجميع في أحوال استثنائية!.
والنتيجة: مقارنات غير واقعية، تُسبب سَخَطًا داخليًا
(وخذ لك اكتئاب!).
هناك حالة تسمى: (المقارنة الاجتماعية التصاعدية)، تخيل شابًا يعيش حياة عادية لا تخلو من مشاكل يومية، يتصفح مواقع التواصل الاجتماعي؛ ليرى الجميع في أحوال استثنائية!.
والنتيجة: مقارنات غير واقعية، تُسبب سَخَطًا داخليًا
(وخذ لك اكتئاب!).
من باب الموضوعية:
هناك من يشكك في فرضية أن مواقع التواصل الاجتماعي لها ارتباط مباشر بالاكتئاب، كل ما في الأمر أن الأشخاص الذين لديهم اكتئاب أساسًا هم أكثر مَن يتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فأدخَلَنَا في جدلية البيضة والدجاجة، مَن يأتي قبل الآخَر؟!
#سلسلة_خطوة
هناك من يشكك في فرضية أن مواقع التواصل الاجتماعي لها ارتباط مباشر بالاكتئاب، كل ما في الأمر أن الأشخاص الذين لديهم اكتئاب أساسًا هم أكثر مَن يتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فأدخَلَنَا في جدلية البيضة والدجاجة، مَن يأتي قبل الآخَر؟!
#سلسلة_خطوة
كيف تُحسِّن مِزاجك العام؟
في دراسة لباحثين في جامعة بنسلفانيا عام ٢٠١٨م وجدت ولأول مرة ارتباطًا قويًا بين "تقليص" استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتحسُّن في المزاج العام، وانخفاض في مشاعر الوحدة والاكتئاب.
(اتفقنا نخفف حبتين من مواقع التواصل الاجتماعي).
#سلسلة_خطوة
في دراسة لباحثين في جامعة بنسلفانيا عام ٢٠١٨م وجدت ولأول مرة ارتباطًا قويًا بين "تقليص" استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتحسُّن في المزاج العام، وانخفاض في مشاعر الوحدة والاكتئاب.
(اتفقنا نخفف حبتين من مواقع التواصل الاجتماعي).
#سلسلة_خطوة
مواقع التواصُل ونَشرُ الحَسَد:
في دراسة تقيس علاقة الشبكات الاجتماعية في نشر "الحَسَد"، وَجَدَ باحثون ألمان أن استخدام الشبكات الاجتماعية ينشر الحسد، (كيف؟!).
هذا سافَر، هذا تخرَّج، هذا تزوَّج.
يبدأ بالمقارنات: لماذا ليس أنا؟!، وينتهي بالتَحَاسُد: لماذا هُم؟!
في دراسة تقيس علاقة الشبكات الاجتماعية في نشر "الحَسَد"، وَجَدَ باحثون ألمان أن استخدام الشبكات الاجتماعية ينشر الحسد، (كيف؟!).
هذا سافَر، هذا تخرَّج، هذا تزوَّج.
يبدأ بالمقارنات: لماذا ليس أنا؟!، وينتهي بالتَحَاسُد: لماذا هُم؟!
قبل وجود مواقع التواصل الاجتماعي، كان على الأطفال والمراهقين القلق فقط من التنمر في ساحات المدرسة، وكانت عصا المرشد الطلابي لهم بالمرصاد.
لكن مواقع التواصل الاجتماعي أعطت المتنمرين طرقًا جديدة لتعذيب ضحاياهم، من نشر الأكاذيب، أو الصور الخاصة، أو التعليقات الساخرة، والقائمة تطول!
لكن مواقع التواصل الاجتماعي أعطت المتنمرين طرقًا جديدة لتعذيب ضحاياهم، من نشر الأكاذيب، أو الصور الخاصة، أو التعليقات الساخرة، والقائمة تطول!
التنمر الإلكتروني في السعودية:
في دراسة شيقة عام 2015م عن "التنمر الإلكتروني" في التعليم العالي بالسعودية، وجدت أن أكثر التنمر عبر الإنترنت يأتي من أشخاص لا نعرفهم أصلًا!
يعني "طقطقة"، وتعليقات ساخرة من أشخاص ليس لهم صلة بصاحب الحساب.
فقط..عليهم..عليهم!
#سلسلة_خطوة
في دراسة شيقة عام 2015م عن "التنمر الإلكتروني" في التعليم العالي بالسعودية، وجدت أن أكثر التنمر عبر الإنترنت يأتي من أشخاص لا نعرفهم أصلًا!
يعني "طقطقة"، وتعليقات ساخرة من أشخاص ليس لهم صلة بصاحب الحساب.
فقط..عليهم..عليهم!
#سلسلة_خطوة
ومن النتائج الطريفة في بحث: "التنمر الإلكتروني" في التعليم العالي بالسعودية، أنَّ الطالب الأعزب يواجه تنمراً أكثر بالمقارنة مع الطلاب المتزوجين.
#سلسلة_خطوة
#سلسلة_خطوة
في دراسة صادمة من جامعة هيوستن:
وجدت أن مواقع التواصل الاجتماعي تحفز "المقارنة الاجتماعية"، ولا يهم إن كنت تقارن نفسك بصديق أفضل منك، أو أسوأ منك، في كلا الحالين ستكون أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب، لماذا؟!
الأفضل: يشعرك بأنك أقل.
الأقل: يشعرك أن الوضع مأساوي!
والنتيجة: اكتئاب!
وجدت أن مواقع التواصل الاجتماعي تحفز "المقارنة الاجتماعية"، ولا يهم إن كنت تقارن نفسك بصديق أفضل منك، أو أسوأ منك، في كلا الحالين ستكون أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب، لماذا؟!
الأفضل: يشعرك بأنك أقل.
الأقل: يشعرك أن الوضع مأساوي!
والنتيجة: اكتئاب!
هل أنت كائن ليلي؟
في دراسة عام ٢٠١٨م تصلح للكائنات الليلية: وجدت أن الأشخاص الذين يتصفحون "فيسبوك" في وقت متأخر من الليل كانوا أكثر عرضةً للاكتئاب والتعاسة.
في دراسة عام ٢٠١٨م تصلح للكائنات الليلية: وجدت أن الأشخاص الذين يتصفحون "فيسبوك" في وقت متأخر من الليل كانوا أكثر عرضةً للاكتئاب والتعاسة.
من النتائج المثيرة في الدراسة السابقة:
أن الأشخاص الذين قاموا بالدخول على حسابهم في "فيسبوك" قبل النوم مباشرةً كانوا أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب بنسبة 6٪.
إضافةً إلى نزول مستويات مؤشر السعادة لديهم بنسبة 9٪.
والنتيجة: (جاثوم)
أن الأشخاص الذين قاموا بالدخول على حسابهم في "فيسبوك" قبل النوم مباشرةً كانوا أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب بنسبة 6٪.
إضافةً إلى نزول مستويات مؤشر السعادة لديهم بنسبة 9٪.
والنتيجة: (جاثوم)
هناك نقاش علمي بأن مصدر الاكتئاب من "مواقع التواصل الاجتماعي" ليس بسبب ما يحدث بداخلها، بل الأمور التي لا تحدث خارجها!، كيف؟!
الاندماج في العوالم الافتراضية يحرمنا من الكثير من الأنشطة البدنية، وتعلُّم مهارات جديدة، والتي بدورها تعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس!
(فكِّر فيها)
الاندماج في العوالم الافتراضية يحرمنا من الكثير من الأنشطة البدنية، وتعلُّم مهارات جديدة، والتي بدورها تعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس!
(فكِّر فيها)
البعض يشتكي من خلفية مزعجة من التوتر في يومه!
لاحظ أوقات دخولك لمواقع التواصل الاجتماعي:
-أثناء الجلوس مع العائلة أو الأصدقاء
-وجبة طعام
حياة (تعدد المهام): تحرمك من لذة التركيز، و"قوة الانخراط الكامل" والاستغراق في اللحظة.
والآن: اخلع السماعة من أذنيك، وركِّز.
لاحظ أوقات دخولك لمواقع التواصل الاجتماعي:
-أثناء الجلوس مع العائلة أو الأصدقاء
-وجبة طعام
حياة (تعدد المهام): تحرمك من لذة التركيز، و"قوة الانخراط الكامل" والاستغراق في اللحظة.
والآن: اخلع السماعة من أذنيك، وركِّز.
في دراسة منشورة عام ٢٠١٨م: يمكن الكشف عن مؤشرات الاكتئاب من خلال اللغة المستخدمة فيما يُنشر على مواقع التواصل الاجتماعي.
وإليك أكثر الكلمات التي يستخدمها الأشخاص المكتئبون:
-كثرة استخدام ضمير (أنا) –الدموع. –البكاء. –كُره. –آآآه.
والآن؛ راجِع ما تكتُب، فقد يكون لديك اكتئاب!
وإليك أكثر الكلمات التي يستخدمها الأشخاص المكتئبون:
-كثرة استخدام ضمير (أنا) –الدموع. –البكاء. –كُره. –آآآه.
والآن؛ راجِع ما تكتُب، فقد يكون لديك اكتئاب!
كيف تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي؟
ليس "وقت" الاستخدام فقط هو المشكلة في علاقتك مع مواقع التواصل الاجتماعي، فـ"طريقة الاستخدام" لا تقل أهميةً.
والمطلوب؟!
كُن "متفاعلاً" مع الآخرين، وتبنَّ الاتصال في اتجاهين.
علِّق.. اشكُر على جميل ما تقرأ، فهذا السلوك يقلل من الاكتئاب.
ليس "وقت" الاستخدام فقط هو المشكلة في علاقتك مع مواقع التواصل الاجتماعي، فـ"طريقة الاستخدام" لا تقل أهميةً.
والمطلوب؟!
كُن "متفاعلاً" مع الآخرين، وتبنَّ الاتصال في اتجاهين.
علِّق.. اشكُر على جميل ما تقرأ، فهذا السلوك يقلل من الاكتئاب.
في دراسة عام ٢٠١٥م: وجدت أن متابعة عدد كبير من الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي إلى شعور منخفض في القيمة الاجتماعية!! (فكِّر فيها!).
فحين تتابع عددًا كبيرًا من الأشخاص، تلقائياً؛ سيكون الخط الزمني (Timeline) متسارعًا، (كل العالم مبسوطة إلا أنا).
#سلسلة_خطوة
فحين تتابع عددًا كبيرًا من الأشخاص، تلقائياً؛ سيكون الخط الزمني (Timeline) متسارعًا، (كل العالم مبسوطة إلا أنا).
#سلسلة_خطوة
نسعد بتحميلكم ملف #سلسلة_خطوة بعنوان ((عن اكتئاب فيسبوك)) عبر منصتنا في التيليجرام عبر الرابط التالي:
t.me
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...