#ثريد
دايما بتحصل معاي اني افتح ابليكيشن معين عشان اعمل حاجه معينه وبعد يمكن نص ساعه استوعب اني في حته تانيه خالص وماعملت الحاجه الاساسيه الكنت عايز اعملا !
مرات كتير بتفتح دولابك ووتنح او تفتح التلاجه وتقيف سرحان وتقفلا وتمشي..
دايما بتحصل معاي اني افتح ابليكيشن معين عشان اعمل حاجه معينه وبعد يمكن نص ساعه استوعب اني في حته تانيه خالص وماعملت الحاجه الاساسيه الكنت عايز اعملا !
مرات كتير بتفتح دولابك ووتنح او تفتح التلاجه وتقيف سرحان وتقفلا وتمشي..
لمن تجي تعمل مهمه معينه او تشتغل على هدف وبعد حماس البدايه واندفاعو يروح بدون م تحس مرات ممكن تلقى نفسك نسيت الموضوع اساسا !
لي لحظه وقفت وبقيت افكر هل دي فعلا مشكله ؟ وهل دي حاجه محتاجه وقفه مع النفس وايجاد حلول ؟
لي لحظه وقفت وبقيت افكر هل دي فعلا مشكله ؟ وهل دي حاجه محتاجه وقفه مع النفس وايجاد حلول ؟
ايوه فعلا دي مشكله اسمها #التشتيت_وضعف_التركيز ..
متاكد ان في ناس كتيره بتعاني منها ، والاسباب كتيره خصوصا مع زمن السوشيال ميديا وعصر السرعه ،
متاكد ان في ناس كتيره بتعاني منها ، والاسباب كتيره خصوصا مع زمن السوشيال ميديا وعصر السرعه ،
المشتتات بقت حوالينا في كل مكان واي موقع او تطبيق تفتحو حتلقى مليون اعلان عايز يشدك ويجذبك عشان تشوفو ..
ماننكر انو في اسباب مرضيه ممكن تؤدي للموضوع ده.
بس اغلب الناس بيعانو من اسباب مجتمعيه ونفسيه!
ماننكر انو في اسباب مرضيه ممكن تؤدي للموضوع ده.
بس اغلب الناس بيعانو من اسباب مجتمعيه ونفسيه!
منها : الظروف المحيطه وضغوطات الحياه
منها الاحداث المؤلمه الممكن تحصل وتخليك عايش في خوف سواء من الماضي او قلق من المستقبل ، يعني باختصار ال overthinking !
ضعف واضطراب النوم كمان ممكن يكون سبب وفنفس الوقت ممكن يكون نتيجه للحاجه دي !
منها الاحداث المؤلمه الممكن تحصل وتخليك عايش في خوف سواء من الماضي او قلق من المستقبل ، يعني باختصار ال overthinking !
ضعف واضطراب النوم كمان ممكن يكون سبب وفنفس الوقت ممكن يكون نتيجه للحاجه دي !
طيب عرفنا المشكله واسبابها طيب كيف ممكن نصل للحل ؟
بالنسبه لي اهم حل فالموضوع هو انك تعيش في الساعة الانت فيها وتستخدم مبدأ هنا والآن ، بالذات لمن تلقى نفسك سرحان وبتفكر،حاول توقف لحظه وتشوف شكلك مثلا او هيئتك او انت قاعد تعمل شنو وعايز تعمل شنو !
بالنسبه لي اهم حل فالموضوع هو انك تعيش في الساعة الانت فيها وتستخدم مبدأ هنا والآن ، بالذات لمن تلقى نفسك سرحان وبتفكر،حاول توقف لحظه وتشوف شكلك مثلا او هيئتك او انت قاعد تعمل شنو وعايز تعمل شنو !
رتب جدولك حتى لو عندك هدف كبير شغال عليو حاول تقسمو على اهداف صغيره وتحدد مده زمنيه معينه باستخدام الساعه انك تركز على انكً تنجز المهمه دي !
ابعد عن المشتتات قدر المستطاع واكبر مشتت حاليا في حياتنا هو التلفون ، اقفل الاشعارات لكل التطبيقات وحاول انت تسيطر على وقتك وحياتك وانت تحدد متين تفتح الحاجه دي او تشوفا مش تمشي ليها بدون ماتحس !
(ملاحظة)! معظم الاشعارات باللون الاحمر لجذب الانتباه !!
(ملاحظة)! معظم الاشعارات باللون الاحمر لجذب الانتباه !!
اكتب! ايوه اكتب، دايما لمن تحس راسك فيو مليون فكره ومليون موضوع بتفكر فيو جيب ورقه وقلم وبس اكتب الافكار الفي راسك وطلعها وحتحس بالفرق "عن تجربه "
اخيرا نوع نشاطاتك اليومية ومارس الرياضة واتناول الاكل الصحي وما تنسى الجانب الروحي من صلاة أو تأمل او غيرو .
ملاحظه ، انا ختيت مؤقت 30 دقيقه عشان اكتب الثريد دا بدون تشتيت وخلصتو قبل الوقت المحدد 👌It works
انتهى.
انتهى.
جاري تحميل الاقتراحات...