الصيام
سأتحدث عن الصيام وفوائده الكبيرة على صحة الإنسان وقبل ان ابدأ بتعريفه وذكر فوائدة، اردت تصحيح بعض المفاهيم التي تخصه.
#ليش_نحب_ونتعذب
سأتحدث عن الصيام وفوائده الكبيرة على صحة الإنسان وقبل ان ابدأ بتعريفه وذكر فوائدة، اردت تصحيح بعض المفاهيم التي تخصه.
#ليش_نحب_ونتعذب
نجد بأن المفهوم العام بالنسبة للبعض ان الله سبحانه وتعالى سن الصيام في شهر رمضان وكما اخبرونا وفهمونا بأنه امتحان او يعلم الصبر او لكي نحس بإحساس الفقراء ومعاناتهم وبأن شهر رمضان مبارك بسبب قيام الناس بالصيام فيه. لكن هل فعلا هذا الكلام دقيق؟؟
مع العلم ان الصيام سنه الله سبحانه وتعالى قبل الاسلام بالنسبه للديانات الاخرى كالمسيحية واليهودية كذلك الصيام مطبق لدى الديانات الغير سماوية.
من الممكن ان شهر رمضان اخذ قدسيته بسبب نزول القران او بسبب ليالي القدر
من الممكن ان شهر رمضان اخذ قدسيته بسبب نزول القران او بسبب ليالي القدر
اما الصيام فقد سنه الله سبحانه لفوائده الصحية العظيمة والتي للاسف لم نخبر بها.
وبحكم ان الصيام لا يكلف شيئًا ويعتبر مجاني للبشر لا نجد له تشجيع لانه يعتبر خسارة بالنسبة لشركات الاغذية والادوية والأدهى انه تم شيطنته بذكر انه نوع من انواع التجويع او المجاعه لجسم الإنسان
وللاسف من يروج لهذه المعلومات هم بعض من يعمل في المجال الصحي او عن طريق الاعلام بدعم من شركات الاغذية والادوية.
من المصطلحات التي غرست في عقولنا لسنوات عن طريق التلفاز والجرائد ومحطات الاذاعة التالي:
•الفطور اهم وجبه في اليوم ( من روج لهذا شركة كلوقز)
•تناول السناك طوال اليوم
•تناول السناك قبل النوم
•لا تترك اي وجبة رئيسية في اليوم
•الفطور اهم وجبه في اليوم ( من روج لهذا شركة كلوقز)
•تناول السناك طوال اليوم
•تناول السناك قبل النوم
•لا تترك اي وجبة رئيسية في اليوم
حدث ان والدي زار طبيبه في يوم من الايام فأخبرته بأن عليه عدم تفويت وجبة الفطور للحفاظ على مستويات السكر في الدم وبأن عدم تناوله لها يعتبر مضر للجسم!!
ولو فكرنا للحظه بأن الله سبحانه لن يلزم الناس بفعل شيء يضر بصحتها بالإضافة اعتقاد الناس بالسنة النبوية بصيام يومي الاثنين والخميس من كل اسبوع.
فما هي فوائد الصيام يا ترى؟
•يساعد على نزول الوزن والتخلص من السمنه وبالتالي صحة افضل
•يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكر
•يساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالي وقاية من الامراض المزمنة
•يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار
•يساعد على نزول الوزن والتخلص من السمنه وبالتالي صحة افضل
•يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكر
•يساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالي وقاية من الامراض المزمنة
•يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار
•يساعد على تخفيض الالتهابات داخل جسم الانسان
•يساعد على تحسين الحساسية الخاصة بهرموني الجوع والشبع ( الصيام في رمضان حيث يحس الشخص بنوبات جوع اول ايام الشهر وبعدها يتكيف الجسم ولا يكون هذا الاحساس موجودًا لبقية الشهر)
•يساعد على تحسين الحساسية الخاصة بهرموني الجوع والشبع ( الصيام في رمضان حيث يحس الشخص بنوبات جوع اول ايام الشهر وبعدها يتكيف الجسم ولا يكون هذا الاحساس موجودًا لبقية الشهر)
•من المحتمل انه يساعد على علاج السرطان ( الدراسة عملت على الفئران) وتحتاج وقت من الزمن للتاكد من فاعليتها على البشر
•يزيد من هرمون النمو HGH والذي يعتبر مهم للنمو وخسارة الوزن والبناء العضلي
•يساعد في زيادة انتاج ال BDNF في الدماغ والذي له تأثير على الذاكرة والتعلم
•يزيد من هرمون النمو HGH والذي يعتبر مهم للنمو وخسارة الوزن والبناء العضلي
•يساعد في زيادة انتاج ال BDNF في الدماغ والذي له تأثير على الذاكرة والتعلم
•الصيام يؤدي الى عملية يطلق عليها الالتهام الذاتي وهي عملية التخلص من الخلايا التالفة او اعادة تدويرها بإصلاح الخلايا المشوهة
وهناك انواع مختلفة للصيام:
•٨/١٦ بحيث يصوم الشخص ١٦ ساعة بما فيها ساعات النوم الى اليوم الاخر مثال (الصيام من الساعه ٨ م الى ال ١٢ ظهرًا اليوم التالي)
•٢٤ ساعه بحيث يصوم الشخص يوم كامل
•صيام يوم ٢٤ ساعه والافطار في اليوم التالي والصيام بعده وهكذا..
•٨/١٦ بحيث يصوم الشخص ١٦ ساعة بما فيها ساعات النوم الى اليوم الاخر مثال (الصيام من الساعه ٨ م الى ال ١٢ ظهرًا اليوم التالي)
•٢٤ ساعه بحيث يصوم الشخص يوم كامل
•صيام يوم ٢٤ ساعه والافطار في اليوم التالي والصيام بعده وهكذا..
•الصيام لمدة يومين متتاليين ٤٨ ساعه
•الصيام لمدة ثلاثة ايام متتالية ٧٢ ساعة
•صيام ٥ ايام والافطار في يومين متتاليين
•الصيام لمدة ثلاثة ايام متتالية ٧٢ ساعة
•صيام ٥ ايام والافطار في يومين متتاليين
في الاخير يعتمد على هدف الشخص من الصيام وما يناسبه، ويفضل التدرج في عملية الصيام، ومثال على ذلك الصيام في البداية ١٠ ساعات وبعد فترة زيادة الوقت الى ١٢ ساعه وهكذا الى الوصول للساعات المستهدفة.
الاشياء المسموحة في الصيام:
يستطيع الشخص تطبيق الصيام الجاف (الصيام الاسلامي) والافطار عند الغروب او اذا كان لا يرغب بذلك من الممكن شرب الماء او الشاي والقهوة فقط ويمنع تناول اي شيء اخر.
يستطيع الشخص تطبيق الصيام الجاف (الصيام الاسلامي) والافطار عند الغروب او اذا كان لا يرغب بذلك من الممكن شرب الماء او الشاي والقهوة فقط ويمنع تناول اي شيء اخر.
يفضل عند شرب الماء احيانا اضافة الملح الصخري او الهملايا لإمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على توازنه.
الفئة الممنوعة من الصيام:
•الشخص النحيف
•الامرأة الحامل
•الامرأة المرضع
•اي شخص يعاني من امراض معينه (استشر طبيبك)
الفئة الممنوعة من الصيام:
•الشخص النحيف
•الامرأة الحامل
•الامرأة المرضع
•اي شخص يعاني من امراض معينه (استشر طبيبك)
ولا ننسى اهمية تناول الغذاء الصحي المناسب لكي تكون هناك فائدة حقيقية من الصيام وذلك بالتركيز على تناول البروتين بكميات كبيرة والابتعاد عن الغذاء المصنع والسكريات
جاري تحميل الاقتراحات...