ثريد عن كيف تتخلص من النعاس بالدوام؟
نصائح مختصرة -بدون كافيين- ☕️
احفظها عندك قد تحتاجها بيوم
نصائح مختصرة -بدون كافيين- ☕️
احفظها عندك قد تحتاجها بيوم
1️⃣ تحرّك
في دراسة قارنت بين أثر تناول قطعة 🍬
أو المشي السريع لـ10 دقايق
الـ 🍬 أدت لارتفاع مذهل في الطاقة، لكنها ضاعفت التعب لدى المشاركين بعد مدة
أما الـ 🏃🏻♂️ لـ 10 دقائق أدى لـ زيادة الطاقة لمدة ساعتين ؛ لأن المشي يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات
في دراسة قارنت بين أثر تناول قطعة 🍬
أو المشي السريع لـ10 دقايق
الـ 🍬 أدت لارتفاع مذهل في الطاقة، لكنها ضاعفت التعب لدى المشاركين بعد مدة
أما الـ 🏃🏻♂️ لـ 10 دقائق أدى لـ زيادة الطاقة لمدة ساعتين ؛ لأن المشي يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات
2️⃣خذ غفوة طاقة
أهم قوانين الغفوة الناجحة انها ماتزيد عن 25 دقيقة وبعد 6-7 ساعات من موعد استيقاظك .. هذا الفيديو أكيد بيفيدك 🔋
youtu.be
أهم قوانين الغفوة الناجحة انها ماتزيد عن 25 دقيقة وبعد 6-7 ساعات من موعد استيقاظك .. هذا الفيديو أكيد بيفيدك 🔋
youtu.be
3️⃣ وجبة خفيفة تزيد طاقتك
الوجبات الخفيفة (الصحّية) تعطيك طاقة أفضل على المدى الطويل ..
زبدة فول سوداني (بينتبتر) على توستك
زبادي و مكسرات أو فاكهة
جزر/ خيار مع جبن
الخيارات كثيرة وأنت أدرى.. صحة وعافية
الوجبات الخفيفة (الصحّية) تعطيك طاقة أفضل على المدى الطويل ..
زبدة فول سوداني (بينتبتر) على توستك
زبادي و مكسرات أو فاكهة
جزر/ خيار مع جبن
الخيارات كثيرة وأنت أدرى.. صحة وعافية
4️⃣ سُولْف
تحدث مع اللي حولك في موضوع خارج عن العمل، بهدف تشتيت ذهنك وتشغيل نواحي أخرى من دماغك، وبتلاقي أن انتباهك .. تحسّن
تحدث مع اللي حولك في موضوع خارج عن العمل، بهدف تشتيت ذهنك وتشغيل نواحي أخرى من دماغك، وبتلاقي أن انتباهك .. تحسّن
5️⃣ نفس عميق
لأنه يرفع مستويات الأكسجين في الدم.. ويصير معدل ضربات القلب أبطأ، ويخفض ضغط الدم، وتتحسن الدورة الدموية
والنتيجة = أداء ذهني وطاقة أعلى
لأنه يرفع مستويات الأكسجين في الدم.. ويصير معدل ضربات القلب أبطأ، ويخفض ضغط الدم، وتتحسن الدورة الدموية
والنتيجة = أداء ذهني وطاقة أعلى
وأخيرًا: القهوة موب بس (غير مضرة)
بل هي (مفيدة) بدون سكر وباقي الحوسة
وفعلًا تساعدك على الصحصحة
لكنها ماهي الخيار الوحيد..جرّب اللي فوق👆🏻
بل هي (مفيدة) بدون سكر وباقي الحوسة
وفعلًا تساعدك على الصحصحة
لكنها ماهي الخيار الوحيد..جرّب اللي فوق👆🏻
جاري تحميل الاقتراحات...