موضوع اليوم عن اهمية #الرياضة وطرق الاستمرار عليها
الرياضة ثالث اهم العادات الصحية، والرياضة تمثل ثلث الصحة والمحافظة عليها والوقاية من الامراض باذن الله.
“العضو الذي لا يستخدم يضمر”
تابع #الثريد ⬇️
ولاتنسى تسوي ريتويت علشان غيرك يستفيد🔁
#خطوات_الصحة_عادات
#خطوات_الصحة_رياضة
الرياضة ثالث اهم العادات الصحية، والرياضة تمثل ثلث الصحة والمحافظة عليها والوقاية من الامراض باذن الله.
“العضو الذي لا يستخدم يضمر”
تابع #الثريد ⬇️
ولاتنسى تسوي ريتويت علشان غيرك يستفيد🔁
#خطوات_الصحة_عادات
#خطوات_الصحة_رياضة
الرياضة ليست رفاهية بل هي ضرورة من الضروريات وخاصة في زمننا الحالي الذي قلت فيه الحركة بسبب الاعتماد على وسائل التنقل الحديثة، والرياضة تمثل ثلث الصحة وهي طريق للعلاج من أي مرض بإذن الله، والانسان خلق للحركة وليس للجلوس والراحة، والرياضة ليست فقط لخسارة الوزن بل العديد من الفوائد
1- فوائد الرياضة بشكل عام
- تقليل الوزن وحرق الدهون
- زيادة العضلات والمحافظة عليها
- تقوية العظام والاربطة والمفاصل والوقاية من الكسور
- شد الجسم والوقاية من الترهلات اثناء نزول الوزن
- تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق
- تحسين النوم وتقليل مشاكل الأرق
- تقليل الوزن وحرق الدهون
- زيادة العضلات والمحافظة عليها
- تقوية العظام والاربطة والمفاصل والوقاية من الكسور
- شد الجسم والوقاية من الترهلات اثناء نزول الوزن
- تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق
- تحسين النوم وتقليل مشاكل الأرق
- علاج فعال لمقاومة الانسولين
- وتعتبر الرياضة اسرع وسيلة لضبط مستوى السكر وتقليل ضغط الدم
- وتحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة والتركيز
- ضبط جميع هرمونات الجسم (الاستروجين والانسولين والغدة الدرقية والكورتيزول وزيادة هرمون النمو)
- تقوية المناعة (لانها تحفز الغدد اللمفاوية)
- وتعتبر الرياضة اسرع وسيلة لضبط مستوى السكر وتقليل ضغط الدم
- وتحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة والتركيز
- ضبط جميع هرمونات الجسم (الاستروجين والانسولين والغدة الدرقية والكورتيزول وزيادة هرمون النمو)
- تقوية المناعة (لانها تحفز الغدد اللمفاوية)
* ويحق للشخص الرياضي تناول كمية نشويات مالا يحق لغيره (في الكمية وليس في النوعية)
2- ماهي افضل انواع الرياضات؟
- جميع أنواع الرياضة مفيدة مهما كانت، ويفضل اختيار نوع الرياضة المحببة سواء (المشي، الجري، السباحة، رفع الأثقال وغيرها) فالأهم هو الاستمرارية والمتعة
-ويفضل المزج بين رياضات الكارديو (مثل المشي والجري) مع تمارين المقاومة (مثل تمارين رفع الأثقال)
- جميع أنواع الرياضة مفيدة مهما كانت، ويفضل اختيار نوع الرياضة المحببة سواء (المشي، الجري، السباحة، رفع الأثقال وغيرها) فالأهم هو الاستمرارية والمتعة
-ويفضل المزج بين رياضات الكارديو (مثل المشي والجري) مع تمارين المقاومة (مثل تمارين رفع الأثقال)
3- كيف استمر على الرياضة؟
- ممارسة الرياضة 3 ايام في الاسبوع على الاقل
- ولايشترط الاشتراك بالنادي ممكن تتمرن في البيت بادوات بسيطة باقل التكاليف
- او المشي نصف ساعة على الاقل (او من 10-7 الاف خطوة في اليوم)
(والمشي بحد ذاته يعتبر صيدلية متكاملة)
- ممارسة الرياضة 3 ايام في الاسبوع على الاقل
- ولايشترط الاشتراك بالنادي ممكن تتمرن في البيت بادوات بسيطة باقل التكاليف
- او المشي نصف ساعة على الاقل (او من 10-7 الاف خطوة في اليوم)
(والمشي بحد ذاته يعتبر صيدلية متكاملة)
“وقليل مستمر خير من كثير منقطع”
* فيجب ان تكون الرياضة عادة صحية تستمر طوال العمر كأسلوب حياة صحي وليست فترة مؤقتة لنزول الوزن
* فيجب ان تكون الرياضة عادة صحية تستمر طوال العمر كأسلوب حياة صحي وليست فترة مؤقتة لنزول الوزن
والهدف هو زيادة عدد نبضات القلب إلى 150 نبضة لمدة لاتقل عن نصف ساعة ثلاثة ايام في الاسبوع
مانستغني عن خدماتك @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...