ثريد - اضطرابات النوم
#الملتقى_النفسي
#الملتقى_النفسي
ثبت علميًا أن النوم العميق له تأثير إيجابي على الصحة العامة للإنسان، كما أن اضطرابات النوم لها تأثير سلبي عليها وتعجل بظهور الشيخوخة مبكرًا
كما أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن خلايا الجسم تتجدد أثناء النوم...
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
كما أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن خلايا الجسم تتجدد أثناء النوم...
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
وأكدوا العلماء أيضًا أن ضربات القلب يقل عددها أثناء النوم ويدخل الجهاز العصبي و العضلات في حالة هدوء تام.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
وأكدوا العلماء أيضًا أن ضربات القلب يقل عددها أثناء النوم ويدخل الجهاز العصبي و العضلات في حالة هدوء تام.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
كما يعتبر النوم من الموضوعات الهامة المتعلقة بحياة الإنسان وصحته البدنية والنفسية ،
حيث لا يفكر الناس في أهمية النوم إلا إذا تعرض الواحد منهم لمشكلة وإضطراب وكثيرًا ما يكون هذا الإضطراب الذي نصادفه حين نأوي إلى الفراش طلبًا للنوم...
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
حيث لا يفكر الناس في أهمية النوم إلا إذا تعرض الواحد منهم لمشكلة وإضطراب وكثيرًا ما يكون هذا الإضطراب الذي نصادفه حين نأوي إلى الفراش طلبًا للنوم...
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
وهو مايدفع أي واحد منا إلى البحث عن مصدر للمعلومات يتضمن إجابة على مايدور بذهنه من تساؤلات حول النوم
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
وهو مايدفع أي واحد منا إلى البحث عن مصدر للمعلومات يتضمن إجابة على مايدور بذهنه من تساؤلات حول النوم
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
💡
يعرف الجميع أن النوم هو ببساطة وسيلة للراحة تؤدي إلى تجديد الطاقة والنشاط ووقاية من الإجهاد بالحد من إستهلاك الطاقة بالتوقف عن النشاط لفترة محدودة والراحة لفترات زمنية منتظمة
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
يعرف الجميع أن النوم هو ببساطة وسيلة للراحة تؤدي إلى تجديد الطاقة والنشاط ووقاية من الإجهاد بالحد من إستهلاك الطاقة بالتوقف عن النشاط لفترة محدودة والراحة لفترات زمنية منتظمة
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
تم تعريف النوم على أنه هو :
حالة منتظمة متكررة من الخلود إلى الهدوء يتميز بإنخفاض الإستجابة للمؤثرات الخارجية ، ويكون النوم مصحوبًا بكثير من التغيرات الحيوية في وظائف الجسم مثل التنفس والقلب والدورة الدموية وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
حالة منتظمة متكررة من الخلود إلى الهدوء يتميز بإنخفاض الإستجابة للمؤثرات الخارجية ، ويكون النوم مصحوبًا بكثير من التغيرات الحيوية في وظائف الجسم مثل التنفس والقلب والدورة الدموية وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
- الصحة في النوم :
تؤكد نتائج الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين لا يلتزمون بمبادئ الصحة العامة فيكثرون من السهر وينامون لفترات قليلة، وأولئك الذين يعيشون في تكاسل ودون عمل أو نشاط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، والاكتئاب، كذلك الأشخاص الذين يفرطون في تناول الأدوية المهدئة...
تؤكد نتائج الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين لا يلتزمون بمبادئ الصحة العامة فيكثرون من السهر وينامون لفترات قليلة، وأولئك الذين يعيشون في تكاسل ودون عمل أو نشاط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، والاكتئاب، كذلك الأشخاص الذين يفرطون في تناول الأدوية المهدئة...
كما أن الاعتدال في النوم دون إقلال أو إفراط له أهمية قصوى للإحتفاظ بحالة متوازية من الصحة البدنية والنفسية للفرد،
ومن القدم كان يعرف عن النوم أنه يعيد الصحة والقوة والنشاط للإنسان.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
ومن القدم كان يعرف عن النوم أنه يعيد الصحة والقوة والنشاط للإنسان.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
- الأرق :
هو صعوبة الدخول في النوم أو الإستمرار فيه ويعاني من مشكلة الأرق أعداد كبيرة من الناس.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
هو صعوبة الدخول في النوم أو الإستمرار فيه ويعاني من مشكلة الأرق أعداد كبيرة من الناس.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
بإعتقادك كقارئ لماذا يحدث الأرق ؟
أسباب الأرق كثيرة و متنوعة وتتراوح بين الإنشغال والتفكير في هموم وتوقعات معينة وبين حالات مرضية حقيقية، ويعتبر الأرق من الأعراض الشائعة لكنه ليس مرضًا مستقلًا يتم تشخيصه بمعزل عن العلامات والمظاهر الطبية والنفسية المصاحبة له.
#الملتقى_النفسي
أسباب الأرق كثيرة و متنوعة وتتراوح بين الإنشغال والتفكير في هموم وتوقعات معينة وبين حالات مرضية حقيقية، ويعتبر الأرق من الأعراض الشائعة لكنه ليس مرضًا مستقلًا يتم تشخيصه بمعزل عن العلامات والمظاهر الطبية والنفسية المصاحبة له.
#الملتقى_النفسي
هناك ثلاث صور مختلطة من الأرق،
وهي 👇:
١- صعوبة الدخول في النوم وقد يصاحب ذلك الإستيقاظ المتكرر، وفي هذه الحالات يعاني الشخص من البقاء في الفراش لمدة طويلة تصل إلى عدة ساعات إنتظارًا للدخول في النوم.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
وهي 👇:
١- صعوبة الدخول في النوم وقد يصاحب ذلك الإستيقاظ المتكرر، وفي هذه الحالات يعاني الشخص من البقاء في الفراش لمدة طويلة تصل إلى عدة ساعات إنتظارًا للدخول في النوم.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
٢- كثرة الإستيقاظ بالليل أو النوم المتقطع وهو صورة ثانية من الأرق ويكون النوم هنا سطحيًا من استيقاظ متكرر يتبعه العودة إلى النعاس مرة بعد مرة.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
٢- كثرة الإستيقاظ بالليل أو النوم المتقطع وهو صورة ثانية من الأرق ويكون النوم هنا سطحيًا من استيقاظ متكرر يتبعه العودة إلى النعاس مرة بعد مرة.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
٣- الإستيقاظ المبكر وأرق ساعات الصباح الأولى حتى يصحو الشخص قبل الفجر و يصعب أن ينام بعد ذلك وهذا النمط من الأرق له دلالة مرضية إذ يرتبط عادة بمرض الإكتئاب النفسي
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
٣- الإستيقاظ المبكر وأرق ساعات الصباح الأولى حتى يصحو الشخص قبل الفجر و يصعب أن ينام بعد ذلك وهذا النمط من الأرق له دلالة مرضية إذ يرتبط عادة بمرض الإكتئاب النفسي
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
- أسباب الأرق :
• إنشغال التفكير ببعض الهموم ، الترقب لأحداث متوقعة حتى الأمور السارة.
• حالة الطقس العامة وإنخفاض وإرتفاع الضغط الجوي، درجة الحرارة، الرطوبة، تغيرات الجو تؤدي إلى الأرق عند معظم الناس الذين يستجيبون بحساسية لذلك.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
• إنشغال التفكير ببعض الهموم ، الترقب لأحداث متوقعة حتى الأمور السارة.
• حالة الطقس العامة وإنخفاض وإرتفاع الضغط الجوي، درجة الحرارة، الرطوبة، تغيرات الجو تؤدي إلى الأرق عند معظم الناس الذين يستجيبون بحساسية لذلك.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
• تغير المكان المألوف للنوم حتى لو كان المكان الجديد ملائمًا لإنعدام شعور الألفة والأمان في الأماكن الغريبة على الشخص.
• تناول مقادير كبيرة من المشروبات التى تحتوي على مواد منبهة مثل الشاي والقهوة والإفراط في التدخين الذي يؤدي إلى تأثير المنبهات خصوصًا في ساعات المساء.
• تغير المكان المألوف للنوم حتى لو كان المكان الجديد ملائمًا لإنعدام شعور الألفة والأمان في الأماكن الغريبة على الشخص.
• تناول مقادير كبيرة من المشروبات التى تحتوي على مواد منبهة مثل الشاي والقهوة والإفراط في التدخين الذي يؤدي إلى تأثير المنبهات خصوصًا في ساعات المساء.
💡
قد يكون السبب في الأرق الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، وقد يكون الأرق في صورة صعوبة الدخول في النوم أو عدم القدرة على الإستمرار في النوم ومن الأسباب الطبية للأرق ما يلي ؟
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
قد يكون السبب في الأرق الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، وقد يكون الأرق في صورة صعوبة الدخول في النوم أو عدم القدرة على الإستمرار في النوم ومن الأسباب الطبية للأرق ما يلي ؟
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
📍 الألم الناجم عن أي سبب وفي إي منطقة من الجسم.
📍 أمراض الجهاز العصبي.
📍 توقف و اضطراب التنفس أثناء النوم.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
📍 أمراض الجهاز العصبي.
📍 توقف و اضطراب التنفس أثناء النوم.
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
...
📍 الإضطرابات التى تحدث أثناء النوم مثل حركة الأرجل القلقة و الإنتفاضات العصبية.
📍 أسباب تتعلق بالتغذية واضطراب الهضم و الجوع.
📍 الشيخوخة وما يحدث من تغيرات وظيفية أثناء تقدم السن.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
📍 الإضطرابات التى تحدث أثناء النوم مثل حركة الأرجل القلقة و الإنتفاضات العصبية.
📍 أسباب تتعلق بالتغذية واضطراب الهضم و الجوع.
📍 الشيخوخة وما يحدث من تغيرات وظيفية أثناء تقدم السن.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
💡
- أسباب نفسية لحدوث الأرق :
هناك قائمة من الحالات النفسية التي يكون فيها الأرق ضمن أعراضها الرئيسية منها :
• القلق.
• تغيرات دورة النوم و اليقظة.
• الاكتئاب النفسي.
• الإضطرابات المصاحبة للضغوط.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
- أسباب نفسية لحدوث الأرق :
هناك قائمة من الحالات النفسية التي يكون فيها الأرق ضمن أعراضها الرئيسية منها :
• القلق.
• تغيرات دورة النوم و اليقظة.
• الاكتئاب النفسي.
• الإضطرابات المصاحبة للضغوط.
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
هناك بعض الإرشادات البسيطة قد تفيد في العلاج الذاتي لحالة الأرق بحيث يمكن لأي شخص يجد صعوبة في النوم أن يقوم بها،
فإن تحسين النوم ممكن ببعض الوسائل البسيطة منها :
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
فإن تحسين النوم ممكن ببعض الوسائل البسيطة منها :
يتبع...
#اضطرابات_النوم
#الملتقى_النفسي
أولًا :
لا داعي للقلق و الإهتمام المبالغ فيه إذا كان الأرق هو مجرد فترة مؤقتة أو قصيرة من النوم السيئ.
ثانيًا :
إذا كان الأرق متكررًا فيمكن أن يبحث الشخص عن بعض الأسباب المحتملة مثل الإنشغال و التفكير في أمور معينة أو الإفراط في المشروبات المنبهة والتدخين وكلها أمور قابلة للحل.
لا داعي للقلق و الإهتمام المبالغ فيه إذا كان الأرق هو مجرد فترة مؤقتة أو قصيرة من النوم السيئ.
ثانيًا :
إذا كان الأرق متكررًا فيمكن أن يبحث الشخص عن بعض الأسباب المحتملة مثل الإنشغال و التفكير في أمور معينة أو الإفراط في المشروبات المنبهة والتدخين وكلها أمور قابلة للحل.
...
ثالثًا وختامًا لثريد #اضطرابات_النوم :
احرصوا على تخصيص ساعات للأنشطة الترويجية والإسترخاء في المساء بدلًا من الإجهاد الذهني و البدني و تجنب الواجبات الثقيلة ليلًا.
سنرفق لكم المرجع الخاص
بالثريد
على قناة الملتقى بالتليقرام ..
👇
t.me
#الملتقى_النفسي
ثالثًا وختامًا لثريد #اضطرابات_النوم :
احرصوا على تخصيص ساعات للأنشطة الترويجية والإسترخاء في المساء بدلًا من الإجهاد الذهني و البدني و تجنب الواجبات الثقيلة ليلًا.
سنرفق لكم المرجع الخاص
بالثريد
على قناة الملتقى بالتليقرام ..
👇
t.me
#الملتقى_النفسي
جاري تحميل الاقتراحات...