📊 تخطيط برنامج تدريبي أسبوعي 📊 نفترض أن نهاية الأسبوع مباراة بحيث يقسم البرنامج الأسبوعي إلى 3 مراحل: 🟢 مرحلة الاستشفاء 🟡 مرحلة التكييف 🔵 مرحلة
📊 تخطيط برنامج تدريبي أسبوعي 📊 نفترض أن نهاية الأسبوع مباراة بحيث يقسم البرنامج الأسبوعي إلى 3 مراحل: 🟢 مرحلة الاستشفاء 🟡 مرحلة التكييف 🔵 مرحلة