من هو الهولندي #ويم_هوف المسمّى برجل الثلج☃️؟ وما هي طريقته التي تجعلك إنسانا خارقا مقاوما للأمراض؟
تابع معي هذه السلسلة، أو احفظها بالمفضلة لتعود إليها بوقت فراغك.
تابع معي هذه السلسلة، أو احفظها بالمفضلة لتعود إليها بوقت فراغك.
❄️تسلق قمة إفريست مرتدياً سروالاً قصيراً فقط رغم البرودة الشديدة ودون أجهزة تنفس رغم نقص الاكسجين الشديد
❄️يغوص تحت المياه المتجمدة
❄️ركض نصف ماراثون بالقطب حافي القدمين على الثلج
❄️يحبس نفسه 10 دقائق
❄️ركض نصف ماراثون بصحراء حارة دون ماء ولا عطش
❄️يأكل وجبة واحدة باليوم
❄️يغوص تحت المياه المتجمدة
❄️ركض نصف ماراثون بالقطب حافي القدمين على الثلج
❄️يحبس نفسه 10 دقائق
❄️ركض نصف ماراثون بصحراء حارة دون ماء ولا عطش
❄️يأكل وجبة واحدة باليوم
يستخدم طريقة تنفس تسمى علميا Hyperventilation وتعتمد على زيادة وتيرة التنفس عن الحاجة العضوية، بحيث يزيد الأوكسجين بدمك وينقص ثنائي أكسيد الكربون (الذي يكون ذائبا بالدم كحمض الكربون) مما يرفع قلوية الدم ويخفف حموضته.
الجسم عادة ينظم درجة حموضة الدم ولا يسمح بتغييرها، فلما يجد نفسه عاجز عن ضبطها يطلق حالة الطوارئ، ويفرز الكثير من الهرمونات مثل الأدرينالين...
بتعبير غير طبي فإن الجسم يصدر أمرا فوريا بالتخلص من أي أجسام غريبة بالدم مثل السموم والجراثيم. حساسات الألم تتوقف عن العمل.
بتعبير غير طبي فإن الجسم يصدر أمرا فوريا بالتخلص من أي أجسام غريبة بالدم مثل السموم والجراثيم. حساسات الألم تتوقف عن العمل.
الدماغ يدخل بمرحلة استرخاء وتأمل عميق getting high لأن الجسم يريد أخذ التحكم منه للجهاز اللاإرادي.
الخطوة التالية تكون بحبس النفس بعد الزفير لأطول مدة ممكنة، حتى يرتفع الكربون مجددا ويطلق الجسم كميات عالية من هرمونات السعادة مثل السيروتونين (كأنه يقول لك شكرا)!
الخطوة التالية تكون بحبس النفس بعد الزفير لأطول مدة ممكنة، حتى يرتفع الكربون مجددا ويطلق الجسم كميات عالية من هرمونات السعادة مثل السيروتونين (كأنه يقول لك شكرا)!
باختصار:
✅التنفس العميق يقلل من أكسيد الكربون بالدم فترتفع القلوية إلى7.8
✅هذه القلوية تعطل مستقبلات الألم
✅هذا التنفس ينتج أدرينالين (إبينفرين) أكثر من الخائف الذي يقفز من مكان شاهق
○ الأدرينالين يوقف فرط الحساسية (يستخدم كدواء للربو)
○ يزيد الدم بالعضلات
○يوقف الالتهابات
✅التنفس العميق يقلل من أكسيد الكربون بالدم فترتفع القلوية إلى7.8
✅هذه القلوية تعطل مستقبلات الألم
✅هذا التنفس ينتج أدرينالين (إبينفرين) أكثر من الخائف الذي يقفز من مكان شاهق
○ الأدرينالين يوقف فرط الحساسية (يستخدم كدواء للربو)
○ يزيد الدم بالعضلات
○يوقف الالتهابات
كيف نعمل هذا التنفس؟
تسترخي وتأخذ بسرعة نفس عميق جدا ثم تخرّجه بزفير عادي، شهيق عميق وزفير 30 مرّة متتالية، حتى تشعر بدوخة، ثم زفير وكتم النّفس قدر ما تقدر، ركز على #التأمل، ثمّ خُذ نفس عميق.
ستشعر بشعور رائع من السعادة والدفئ، كرر هذا 3-5 مرات بالصباح.
تسترخي وتأخذ بسرعة نفس عميق جدا ثم تخرّجه بزفير عادي، شهيق عميق وزفير 30 مرّة متتالية، حتى تشعر بدوخة، ثم زفير وكتم النّفس قدر ما تقدر، ركز على #التأمل، ثمّ خُذ نفس عميق.
ستشعر بشعور رائع من السعادة والدفئ، كرر هذا 3-5 مرات بالصباح.
المرحلة الثانية أن تأخذ حمام بارد. بإمكانك أن تبل جسدك أولا بماء دافئ ثم بارد. بمراحل متقدمة تستطيع الغوص بالثلج وأنت تشعر بسعادة كبيرة بدلا من الألم الذي يصيب الإنسان العادي.
أهم فوائد طريقة ويم هوف:
1- القدرة على تحمل البرد
2- تحمل الحر بسبب تدريب الجهاز الدموي
3- ذهاب الالتهابات والتحسس
4- شفاء بعض الأمراض (بتقوية المناعة)
5- الجَلَد (القدرة على التحمل)
6- شعور بالسعادة وتحسين المزاج
7- الانضباط
8- الطاقة
youtube.com
1- القدرة على تحمل البرد
2- تحمل الحر بسبب تدريب الجهاز الدموي
3- ذهاب الالتهابات والتحسس
4- شفاء بعض الأمراض (بتقوية المناعة)
5- الجَلَد (القدرة على التحمل)
6- شعور بالسعادة وتحسين المزاج
7- الانضباط
8- الطاقة
youtube.com
وهناك طرق لاستخدامها لزيادة الأداء العضلي الرياضي (مثلا مضاعفة عدد تمارين الضغط)، وإنقاص الإجهاد العضلي.
وأيضا نافعة جدا للرجال المتزوجين 😊وأعتذر عن ذكر تفصيل هنا🙊
wimhofmethod.com
وأيضا نافعة جدا للرجال المتزوجين 😊وأعتذر عن ذكر تفصيل هنا🙊
wimhofmethod.com
سألني الكثير: هل تشعر بالبرد؟ الجواب صعب اختصاره بنعم أو لا.
أنا كنت شخصا عاديا يكره البرد بشدة. حمام ماء بارد يجعل جلدي أزرق شاحب، وأرتجف وتصطك أسناني، وإذا وضعت يدي بالثلج أشعر بالبرد مع الألم.
لكن بعد تدريبات ويم هوف لأكثر من سنة...
أنا كنت شخصا عاديا يكره البرد بشدة. حمام ماء بارد يجعل جلدي أزرق شاحب، وأرتجف وتصطك أسناني، وإذا وضعت يدي بالثلج أشعر بالبرد مع الألم.
لكن بعد تدريبات ويم هوف لأكثر من سنة...
اختفى أي ألم عندما أضع يدي بالجليد. أكيد ما زلت أشعر بالبرد، لكن البرد المنعش اللذيذ الذي يشبه أن تنزل بالمسبح في صيف حار.
وبدلا من أن يكون جلدي شاحبا، يصبح جلدي متوردا وكأني خرجت من الساونا. بدلا من الرجفة أشعر بنشاط هائل... السبب العلمي هو كالتالي:
وبدلا من أن يكون جلدي شاحبا، يصبح جلدي متوردا وكأني خرجت من الساونا. بدلا من الرجفة أشعر بنشاط هائل... السبب العلمي هو كالتالي:
الجسم العادي لما يتعرض للبرد ويعجز عن الحفاظ على حرارته الداخلية، يقوم بقطع الدم عن الجلد والأطراف ليخفف خسارة الحرارة، فيحصل الشحوب، وقد تتجمد أطرافك وحتى تموت بحالة المشي على الثلج. وأكيد خلايا الألم تعطيك تنبيها قويا.
أما الجسم المعتاد، فيولد الحرارة المناسبة عبر الدهن البني
أما الجسم المعتاد، فيولد الحرارة المناسبة عبر الدهن البني
خلايا الألم لن تعمل لأن الجسم يعلم أنه ليس بخطر. لن تشعر بالانزعاج من البرد. بل سيقوم الجسم بضخ الدم للجلد والأطراف لتدفئتها، وبالتالي تشعر بالنشاط.
التدريب يجعل منك إنسانا آخر. جسمك سيعمل بطريقة مختلفة. التدريب مهم لكنه ليس صعبا.
التدريب يجعل منك إنسانا آخر. جسمك سيعمل بطريقة مختلفة. التدريب مهم لكنه ليس صعبا.
جاري تحميل الاقتراحات...