كتاب من الكتب الذاتية المهمة والمكتوب من خبيرة في تقوية احترام الذات.
من الفرح والسعادة ؛ لتقوية احترام الذات.
من الفرح والسعادة ؛ لتقوية احترام الذات.
"مهما كان ما يمكنك فعله أو الحلم به ، ابدأ به! الجرأة فيها عبقرية وقوة وسحر".
يوهان فولفغانغ فون غوته
يوهان فولفغانغ فون غوته
"موضوع الإيمان بالنفس ، أن تكون خيراً وودوداً والاهتمام بالنفس. أشاهد نفسي والآخرين من حولي ، وكيف ننجز أحيانًا وأحيانًا لا ، وأرى مدى أهمية الوثوق بقوة الإيمان بالذات والسماح لها بالنمو ... "
قيمة الذات! لا؛ قيم الذات.
حينما تكون ناجحاً في مجتمعك الاجتماعي ولديك أصدقاء كثيرين فأنت تستطيع النظر لنفسك من خلال هذه القيمة بشكل إيجابي.
لو كانت لديك مشاكل في الوظيفة من خسارة أو فشل أو غيره ؛ فأنت قد ترى نفسك بشكل سلبي هنا.
الهدف أن ننظر لاحترام الذات وكأنها منضدة وخزانة…
حينما تكون ناجحاً في مجتمعك الاجتماعي ولديك أصدقاء كثيرين فأنت تستطيع النظر لنفسك من خلال هذه القيمة بشكل إيجابي.
لو كانت لديك مشاكل في الوظيفة من خسارة أو فشل أو غيره ؛ فأنت قد ترى نفسك بشكل سلبي هنا.
الهدف أن ننظر لاحترام الذات وكأنها منضدة وخزانة…
منضدة وخزانة مليئة بالأدراج. القصد والهدف أن نكون في وضع يسمح لنا برؤية جميع الأدراج وليس فقط الأدراج السيئة.
تشبيه لطيف وجميل جداً
تشبيه لطيف وجميل جداً
هناك بعض الأبحاث المثيرة، التي توصلت إلى استنتاجات مماثلة. بالنسبة لمعظم الفتيات والنساء ، تعتبر العلاقات الاجتماعية أكثر أهمية من أي مجال آخر من مجالات الحياة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن تقديرهم لذاتهم معرض للخطر ويحدث خفض لقيمة الذات بسرعة.
هذا مختلف تمامًا بالنسبة للفتيان والرجال ، الذين تعتبر مهاراتهم وأدائهم في التقييم الذاتي هي الأكثر أهمية بالنسبة لهم. بالنسبة لهم ، يعني الفشل تهديدًا أكبر لقيمة الذات ، بينما يميلون إلى تحمل المشاكل والصراعات في العلاقات.
الخطوات المقترحة:
-توقف مؤقتا ، كن يقظاً ومارس التيقظ الذهني.
-اختر رفيق خير.
-خفف ولطّف الناقد الداخلي.
-أعد تأهيل الكسلان.
- كيف يصبح الرفيق المحب والناقد والكسلان (الثلاث نقاط السابقة) فريقًا؟
-كن أبًا وأمًا لنفسك.
-املأ صندوق الكنز وحافظ على الطريق إليه خالياً.
-توقف مؤقتا ، كن يقظاً ومارس التيقظ الذهني.
-اختر رفيق خير.
-خفف ولطّف الناقد الداخلي.
-أعد تأهيل الكسلان.
- كيف يصبح الرفيق المحب والناقد والكسلان (الثلاث نقاط السابقة) فريقًا؟
-كن أبًا وأمًا لنفسك.
-املأ صندوق الكنز وحافظ على الطريق إليه خالياً.
1- توقف مؤقتاً ؛ كن يقظاً ومارس التيقظ الذهني:
الحياة المعاصرة تدفعنا دفعاً لعمل كل شيء بشكل سريع ؛ ضغط العمل ؛ ضغط المواعيد ؛ ضغط الحياة الاجتماعية ؛ زحمة الطرق ؛ وغيرها الكثير>>
توقف قليلاً … خذ نفساً عميقاً … مارس التيقظ الذهني … لتعود لنفسك ولتبدأ رحلة بناء الثقة في نفسك
الحياة المعاصرة تدفعنا دفعاً لعمل كل شيء بشكل سريع ؛ ضغط العمل ؛ ضغط المواعيد ؛ ضغط الحياة الاجتماعية ؛ زحمة الطرق ؛ وغيرها الكثير>>
توقف قليلاً … خذ نفساً عميقاً … مارس التيقظ الذهني … لتعود لنفسك ولتبدأ رحلة بناء الثقة في نفسك
2- -اختر رفيق خير.
تأمل كيف تتحدث مع نفسك ؛ حاول أن تكون لطيفاً في تعاملك مع ذاتك مع حياتك مع أخطائك ؛
اختر لك رمزاً كتعبير مهم للشخص اللطيف معك ؛ واعتبره يرافقك طيلة اليوم وفي نهاية اليوم يرسل لك رسالة يخبرك بأجمل ما حدث اليوم والأحداث الإيجابية في اليوم > هذا التمرين يساعد..
تأمل كيف تتحدث مع نفسك ؛ حاول أن تكون لطيفاً في تعاملك مع ذاتك مع حياتك مع أخطائك ؛
اختر لك رمزاً كتعبير مهم للشخص اللطيف معك ؛ واعتبره يرافقك طيلة اليوم وفي نهاية اليوم يرسل لك رسالة يخبرك بأجمل ما حدث اليوم والأحداث الإيجابية في اليوم > هذا التمرين يساعد..
هذا التمرين يساعدك على النظر للجانب الإيجابي في شخصك ؛ لابد أن تجد شيئاً إيجابياً ؛ وفي الرسالة لا يسمح الا بكتابة الشيء الإيجابي فقط. ومع الوقت ستعتاد أن تنظر للأمور الإيجابية بشكل أفضل ؛ وتلمحها في حياتك وبهذا تقوي ثقتك في نفسك.
3- خفف ولطّف الناقد الداخلي.
انظر كيف تتحدث مع نفسك ؛ مع أخطائك مع عدم وصولك للهدف الذي تريده ؛ خفف ولطف من لغة الناقد الداخلي؛ وتخيل أن شخصاً محبباً لك يأتي لك بعد خطأ أو عدم نجاح في حياته فكيف تقابله وتحكي معه > تحدث مع نفسك بهذه الطريقة وخفف طريقة النقد المتكررة.
انظر كيف تتحدث مع نفسك ؛ مع أخطائك مع عدم وصولك للهدف الذي تريده ؛ خفف ولطف من لغة الناقد الداخلي؛ وتخيل أن شخصاً محبباً لك يأتي لك بعد خطأ أو عدم نجاح في حياته فكيف تقابله وتحكي معه > تحدث مع نفسك بهذه الطريقة وخفف طريقة النقد المتكررة.
زيادة تحدث الرفيق اللطيف مع ذاتك وتخفيف حدة الناقد الداخلي هما مساران متوازيان للوصول إلى المستوى المنشود لاحترام الذات وتقوية قيمتك عند ذاتك أولاً ومن ثم عند الآخرين.
جاري تحميل الاقتراحات...