هل أنت/تِ ممن يعانون من ضعف الأرجل؟
هل انحرجتم من ارتداء ما تحبون عند السفر او في المناسبات ،لعدم رضاكم عن ضعف الجزء السفلي من الجسم ؟💃🏻🕺🏼
هل تعلمون بأن الارجل في عالم الرياضة يشكلان القاعدة الاقوى لجميع الحركات ؟
هل تودون الحصول على تلك المواصفات الفولاذية ؟
تابعوا الثريد 🦿
هل انحرجتم من ارتداء ما تحبون عند السفر او في المناسبات ،لعدم رضاكم عن ضعف الجزء السفلي من الجسم ؟💃🏻🕺🏼
هل تعلمون بأن الارجل في عالم الرياضة يشكلان القاعدة الاقوى لجميع الحركات ؟
هل تودون الحصول على تلك المواصفات الفولاذية ؟
تابعوا الثريد 🦿
١
فحص الهايدروليك
قبل البدء في اي تمرين يجب تجربة المنطقة وتسخينها تجنباً للاصابات
التمرين المرفق ب ٤ مجموعات /١٢ تكرار سيوفي بالمطلوب✍🏻
فحص الهايدروليك
قبل البدء في اي تمرين يجب تجربة المنطقة وتسخينها تجنباً للاصابات
التمرين المرفق ب ٤ مجموعات /١٢ تكرار سيوفي بالمطلوب✍🏻
تمرين الملوك🤴
الاسكوات ، لا يتقنه الاقوياء ، بمعدل ٥ مجموعات / ١٢ تكرار
تطبق الشروط والاحكام اثناء تأديته ، وينصح في البداية تحت اشراف خبير تجنباً لاصابات اسفل الظهر
انصح به وبشده للحصول على فخذ مثالي
الاسكوات ، لا يتقنه الاقوياء ، بمعدل ٥ مجموعات / ١٢ تكرار
تطبق الشروط والاحكام اثناء تأديته ، وينصح في البداية تحت اشراف خبير تجنباً لاصابات اسفل الظهر
انصح به وبشده للحصول على فخذ مثالي
تمرين الجمال 🦹🏻♂️🦸🏽♀️
لنحت العضلة كاملة والحصول على قوام مثالي يكرر ١٥ تكرار بوزن خفيف / ٣ مجموعات
ما يستحقه الرجال👨🏻💻
لنحت العضلة كاملة والحصول على قوام مثالي يكرر ١٥ تكرار بوزن خفيف / ٣ مجموعات
ما يستحقه الرجال👨🏻💻
تمرين البيانو ❤️🩹
لشد عضلة ما فوق ال الفخذ الخلفي والمؤخره، يتم التركيز على هذا التمرين الذي يجب ان يتقن ب ٤ مجموعات / ١٥ تكرار بوزن خفيف جداً
لشد عضلة ما فوق ال الفخذ الخلفي والمؤخره، يتم التركيز على هذا التمرين الذي يجب ان يتقن ب ٤ مجموعات / ١٥ تكرار بوزن خفيف جداً
تمرين الأسد 🦁
لتقوية عضلات الفخذ الامامي ، يفضل ان لا تنسوا هذا التمرين
٤ مجموعات /١٢ تكرار بوزن متوسط🐥
لتقوية عضلات الفخذ الامامي ، يفضل ان لا تنسوا هذا التمرين
٤ مجموعات /١٢ تكرار بوزن متوسط🐥
تمرين الموستانج🚘
هذا التمرين يهمله الكثيرين ولكن من يمارسه يعرف معنى النتيجة بعد ٣ اشهر من اتقانه
٣ مجموعات / تكرار حتى الفشل العضلي🫀
هذا التمرين يهمله الكثيرين ولكن من يمارسه يعرف معنى النتيجة بعد ٣ اشهر من اتقانه
٣ مجموعات / تكرار حتى الفشل العضلي🫀
تمرين الاميرات 👸
للحصول على شد لمنطقة المؤخرة يرجى القيام به يوماً وراء الاخر بتكرارات متعددة🤴
للحصول على شد لمنطقة المؤخرة يرجى القيام به يوماً وراء الاخر بتكرارات متعددة🤴
تمرين الصياد الصغير 👥
يرجى القيام به ب٤ مجموعات / ١٥ تكرار لعموم نفعه للافخاذ ولاسفل الظهر 👁
يرجى القيام به ب٤ مجموعات / ١٥ تكرار لعموم نفعه للافخاذ ولاسفل الظهر 👁
ختاماً
اسماء التمارين مخترعة لسهولة ايصال المعلومة ، واستمروا في تدريب ارجلكم لانها القاعدة التي تستقيمون عليها … وفقكم الله 🙋🏻♂️
اسماء التمارين مخترعة لسهولة ايصال المعلومة ، واستمروا في تدريب ارجلكم لانها القاعدة التي تستقيمون عليها … وفقكم الله 🙋🏻♂️
@rattibha تكرماً
جاري تحميل الاقتراحات...