هل ما زلت تفكر منذ سنوات كيف تحصل على عضلات معدة حديدية؟
هل سئمت من مظهرك وتعتقد بأنه من المستحيل تدارك الامر؟
هل ترغب بالحصول على بنية جسدية تستحقها؟
لا يزال الوقت مبكرا لتستعيد مظهرك
هنا الحل 👇🏽
هل سئمت من مظهرك وتعتقد بأنه من المستحيل تدارك الامر؟
هل ترغب بالحصول على بنية جسدية تستحقها؟
لا يزال الوقت مبكرا لتستعيد مظهرك
هنا الحل 👇🏽
تمرين الكريسيدا 🚖
تعودنا بأن نحر المركبة القديمة قبل قيادتها وهذا التمرين سيعطيك مفعول جيد قبل البدء فلا تستهن به تفاديا للتشنجات 🤝
تعودنا بأن نحر المركبة القديمة قبل قيادتها وهذا التمرين سيعطيك مفعول جيد قبل البدء فلا تستهن به تفاديا للتشنجات 🤝
تمرين تايتنك⛴
ارفع هرمون الحماس ب٥ دقائق من هذا التمرين ستحرق حتما ٥ سعرات حرارية لتقول للخصر انني قادم 🚀
ارفع هرمون الحماس ب٥ دقائق من هذا التمرين ستحرق حتما ٥ سعرات حرارية لتقول للخصر انني قادم 🚀
تمرين الجاذبية 🎢
٤ مجموعات تدريبية بتكرار ١٥ ، ستحرق الكثير نتيجته تظهر بعد ٣ أشهر شريطة الاستمرار 🗽
٤ مجموعات تدريبية بتكرار ١٥ ، ستحرق الكثير نتيجته تظهر بعد ٣ أشهر شريطة الاستمرار 🗽
تمرين الميزانية العضلية⚓️
ستبني جمال عضلي بهذا التمرين واذا ما اتقنته ربما ستُحسَد على النتائج لذا حاول أن لا تهمله⛄️
ستبني جمال عضلي بهذا التمرين واذا ما اتقنته ربما ستُحسَد على النتائج لذا حاول أن لا تهمله⛄️
تمرين دوار الحمرية
😁 بهذا التمرين ستستطيع عصر العضلة المنشارية وتكوينها ، انصح بادائه بهدوء وتركيز كبير ، سيعطيك بعد حين خصر جانبي يعينك على خسارة محيط الخصر🥸
كرره حتى الوصول بعد ٦ أشهر الى ٥٠٠ لفة في اليوم
😁 بهذا التمرين ستستطيع عصر العضلة المنشارية وتكوينها ، انصح بادائه بهدوء وتركيز كبير ، سيعطيك بعد حين خصر جانبي يعينك على خسارة محيط الخصر🥸
كرره حتى الوصول بعد ٦ أشهر الى ٥٠٠ لفة في اليوم
كل ما في أعلاه لن يتم تنفيذه الا اذا أتقنت معرفة الاعطال في جسمك وأصلحتها، وهنا تأتي التغذية كمنفذة لخطة تحسين البنية، فإن تيقنت بأن الارز قد زاد عن حدِه فلا تقطعه بل ابدء بخطة تخفيفه، ولا تعاند في هذه المرحلة رغباتك بل دللها🌝
الحمية نظام وجمال 👨🏻💻
لتحقق كل ما مضى اصنع خطة ل ١٢ شهراً ولا تحصر نفسك في ٦ أسابيع ، واستشر خبيراً ومدرباً ثم حرر خطتك ورتبها واشرع في تنفيذها منذ اللحظة ولا تبالغ في توقع النتائج كل ما عليك فعله هو ال"بدء" ف🫀يستحق الرعاية❄️
لتحقق كل ما مضى اصنع خطة ل ١٢ شهراً ولا تحصر نفسك في ٦ أسابيع ، واستشر خبيراً ومدرباً ثم حرر خطتك ورتبها واشرع في تنفيذها منذ اللحظة ولا تبالغ في توقع النتائج كل ما عليك فعله هو ال"بدء" ف🫀يستحق الرعاية❄️
القاعدة المؤكدة 🆘
العمر لا علاقة له بالرياضة ولم يقترن بشيء ابداً فطالما نحن احياء فيجب علينا الحركة لذلك ولمن وصل ال ٧٠ في الدول المتقدمة توجد بطولات في كافة الرياضات تستهدفكم لان الرياضة حماية للجسم من الانتكاسة💯
العمر لا علاقة له بالرياضة ولم يقترن بشيء ابداً فطالما نحن احياء فيجب علينا الحركة لذلك ولمن وصل ال ٧٠ في الدول المتقدمة توجد بطولات في كافة الرياضات تستهدفكم لان الرياضة حماية للجسم من الانتكاسة💯
ختاماً
يقال: يولد المرء وعلى جبهته علامة تقول " أناشدك أن تشعرني بأهميتي"🦾
ابني تلك الاهمية لنفسك وانطلق في التمارين المذكورة ٣ مرات في الاسبوع بواقع نصف ساعة يوميًا، وانسى جملة " جسمي لا يستجيب "سيستجيب حتماً ولو بعد حين 🤹🏼
يقال: يولد المرء وعلى جبهته علامة تقول " أناشدك أن تشعرني بأهميتي"🦾
ابني تلك الاهمية لنفسك وانطلق في التمارين المذكورة ٣ مرات في الاسبوع بواقع نصف ساعة يوميًا، وانسى جملة " جسمي لا يستجيب "سيستجيب حتماً ولو بعد حين 🤹🏼
جاري تحميل الاقتراحات...