سنتكلم كل يوم باذن الله في الايام القادمة عن كيفية الوقاية من الانتكاسه للمتعافين بحيث ننبه عن العلامات المنذرة الانتكاسه وكذلك الاستراتيجيات والادوات التي تستخدم في الحفاظ على التعافي وكل يوم موضوع مهم نسعدك بمشاركتكم جميعا #التعافي_من_الادمان
الكحول /
من المهم فهم العملاء ان الكحول من اخطر المواد التي يهدد استخدامها عملية التعافي خاصه بان بعض المتعافين يستخدمها كبديل للماده الاساسيه لاعتقاده بان اضرارها اقل وهذا غير صحيح .
لذلك من المهم مناقشه تاثير الكحول واضرارها والتعرف على المثيرات الداخلية والخارجية
من المهم فهم العملاء ان الكحول من اخطر المواد التي يهدد استخدامها عملية التعافي خاصه بان بعض المتعافين يستخدمها كبديل للماده الاساسيه لاعتقاده بان اضرارها اقل وهذا غير صحيح .
لذلك من المهم مناقشه تاثير الكحول واضرارها والتعرف على المثيرات الداخلية والخارجية
للتعاطي وخاصه جلسات نهاية الاسبوع والعطلة السنوية والاحتفالات الاخري من فوز فريقه المحبب وغيرها .
وحيث ان الكحول ياثر على الجزء العقلاني المسؤول عن التكفير في المخ
وحيث ان الكحول ياثر على الجزء العقلاني المسؤول عن التكفير في المخ
احرص على الامتناع التام للسير نحو التعافي في المسار الصحيح
ومن اضرار الكحول
الملل /
المتعافبن الذين يتوقفون عن استخدام المواد المخدرة يقولون ان الحياه اصبحت ممله ، ويرجع للاسباب التالية :
اسلوب الحياه الروتيني يبدو مختلفا عن نمط الحياة القائم حول استعمال المواد المخدرة ويمكن ان تودي التغيرات الكيمائية التي تحدث في المخ خلال مرحلة التماثل نحو التعافي
المتعافبن الذين يتوقفون عن استخدام المواد المخدرة يقولون ان الحياه اصبحت ممله ، ويرجع للاسباب التالية :
اسلوب الحياه الروتيني يبدو مختلفا عن نمط الحياة القائم حول استعمال المواد المخدرة ويمكن ان تودي التغيرات الكيمائية التي تحدث في المخ خلال مرحلة التماثل نحو التعافي
جعلهم يشعرون بالملل .
لان مستخدم المواد المخدره غالبا ما يتارجح لديهم الشعور الانفعالي بشكل كبير ( من الاعلي إلى الادني والعوده الى اعلى مستوي وهكذا) وحيث بان الانفعالات العادية يمكن ان تكون غير واضحة وينتابها نوع من الارباك عند التوقف
لان مستخدم المواد المخدره غالبا ما يتارجح لديهم الشعور الانفعالي بشكل كبير ( من الاعلي إلى الادني والعوده الى اعلى مستوي وهكذا) وحيث بان الانفعالات العادية يمكن ان تكون غير واضحة وينتابها نوع من الارباك عند التوقف
وحيث لان المتعافين الذين يحافظون على تعافيهم وقتا طويلا يزول تدريجيا الملل المستمر ولا يحدث الا احيانا .
لذلك لابد من المتعافي ان يحاول ان يمارس بعض الانشطة والهويات المتخلفة التي تساعده في علاج مشكله الملل ومنها ممارسه الرياضة والاشتراك اي نادي صحي والبحث عن عمل اضافي
لذلك لابد من المتعافي ان يحاول ان يمارس بعض الانشطة والهويات المتخلفة التي تساعده في علاج مشكله الملل ومنها ممارسه الرياضة والاشتراك اي نادي صحي والبحث عن عمل اضافي
ومن الاشياء المقترح لمواجهة الممل :
-الاعتراف بان روتين الحياه مختلف عن الحياه التي تتمحور حول تعاطي المخدرات والمواد المنشطه .
-جدولة الانشطة اليومية وكتابتها (نوتة المتعافي )التي تساعدك على التغلب على الممل .
- حضور اجتماع زمالة المدمنين المجهولين
-افعل شي يساعدك في نمو تعافيك
-الاعتراف بان روتين الحياه مختلف عن الحياه التي تتمحور حول تعاطي المخدرات والمواد المنشطه .
-جدولة الانشطة اليومية وكتابتها (نوتة المتعافي )التي تساعدك على التغلب على الممل .
- حضور اجتماع زمالة المدمنين المجهولين
-افعل شي يساعدك في نمو تعافيك
الانجراف نحو الانتكاسه :
الانتكاسه نادر ما تحدث دون علامات تحذير فلابد على المتعافي ان يظل يقظ لعلامات الانتكاسه ،حيث بانها لا تحدث بشكل سريع وكثير من الاحيان تكون الحركة التدريجية من الامتناع الى الانتكاسه تكون دقيقة وربما تكون غير واضحة.
الانتكاسه نادر ما تحدث دون علامات تحذير فلابد على المتعافي ان يظل يقظ لعلامات الانتكاسه ،حيث بانها لا تحدث بشكل سريع وكثير من الاحيان تكون الحركة التدريجية من الامتناع الى الانتكاسه تكون دقيقة وربما تكون غير واضحة.
وغالبا ما يشعر الناس كما لو ان الانتكاسه اضطراب مفاجئ لايمكن التنبؤ به
الطرق لايقاف الانجراف نحو الانتكاسه:
-عند مرحلة التماثل للتعافي يقوم المتعافي ببعض الانشطة والسلوكيات الامنه التي تبقيه ممتنع وهذه الانشطة تسمي ارساء الخطوط لمخطط التعافي .
-تحديد الانشطة والسلوكيات التي تشكل دعامه قوية .وتضمينها ممارسه الرياضة الالتزام بمواعيد المعالج …يتبع
-عند مرحلة التماثل للتعافي يقوم المتعافي ببعض الانشطة والسلوكيات الامنه التي تبقيه ممتنع وهذه الانشطة تسمي ارساء الخطوط لمخطط التعافي .
-تحديد الانشطة والسلوكيات التي تشكل دعامه قوية .وتضمينها ممارسه الرياضة الالتزام بمواعيد المعالج …يتبع
والبرنامج العلاجي حضور اجتماعات الزمالة وكذلك الالتزام بالنمط الصحي في الوجبات
-ومن اهم الاشياء لاجتناب الانجراف نحو الانتكاسه حصر المثيرات التي قد تودي بك الانتكاسه سواء اشخاص او اماكن
-ومن اهم الاشياء لاجتناب الانجراف نحو الانتكاسه حصر المثيرات التي قد تودي بك الانتكاسه سواء اشخاص او اماكن
العمل والتعافي :
للعمل تاثير على المتعافي على تعافيهم خاصه منهم في بئية عمل غير صحية (اي يوجد متعاطين سبق التعاطي معهم ) فلابد للمتعافي ام يناقش معالجة في ذلك وتعلم المهارات المساعدة للتغلب على ذلك وان امكن نقل مقر عمله فهو بالعكس ممتاز لنمو واستمرار التعافي
للعمل تاثير على المتعافي على تعافيهم خاصه منهم في بئية عمل غير صحية (اي يوجد متعاطين سبق التعاطي معهم ) فلابد للمتعافي ام يناقش معالجة في ذلك وتعلم المهارات المساعدة للتغلب على ذلك وان امكن نقل مقر عمله فهو بالعكس ممتاز لنمو واستمرار التعافي
ومن الجيد فهم الصراع بين العمل والتعافي بحيث يكون توازن في التعافي والعمل وعدم اهمال احدهما لانها مهم ان تكون متوازن في كليهما من حيث قيامك بواجباتك واعمالك وعدم التسويف والتاجيل
حيث لا بد من التعايش مع العمل والتعافي بحيث خفض الالتزامات العمل ودمج جميع الانشطة ومتطلبات التعافي وتنظيم جدولك بالشكل الصحيح المريح التي تسهم في استمرار التعافي
قد يشعر المتعافي انه من الافضل ترك الوظيفة وخاصه اذا كانت تقول للانتكاسة والصحيح ان يتم التعايش بين الوظيفة والتعافي وخاصه انه التغيرات الكبيره غير موصى بها في الاشهر الاولي من التعافي ، مع ذلك بدون التنظيم والدخل المادي الثابت قد يجد المتعافي صعوبات الالتزام بالتعافي
وعلى الرغم من ان عملية التعافي هي ووظيفة غير مدفوعة الاجر فان عمليةالتعافي عملية تعني في جوهرها ومضمونهاالحقيقي انها عمل او وظيفة ، وفي التعافي يحتمل ان يكون اكثر اهمية وسعادة لبعض العملاء من وظائفهم مدفوعة الاجر ولذلك ينبغي تشجيع المتعافين لتكريس الكثيرمن الوقت والجهد لتعافيهم
الشعور بالذنب والعار :
من اهم الاشياء التي تحدث المتعافي شعوره بالذنب والعار تجاه التصرفات او الاعمال التي قام بها اثناء التعاطي ولكن من المهم التفريق بينها ومحاولة استخدمها لتكون دافعا للتعافي
من اهم الاشياء التي تحدث المتعافي شعوره بالذنب والعار تجاه التصرفات او الاعمال التي قام بها اثناء التعاطي ولكن من المهم التفريق بينها ومحاولة استخدمها لتكون دافعا للتعافي
ماهو الشعور بالذنب ؟
شعور المتعافي حيال السوء اتجاه الاشياء التي قام بها خلال فتره التعاطي ومنها اهمال الاسره وغيرها ، ويكون الشعور بالذنب رده فعل صحية للاشياء التي فعلت لا تتفق مع العادات والقيم الاخلاقية الخاصه بك .
شعور المتعافي حيال السوء اتجاه الاشياء التي قام بها خلال فتره التعاطي ومنها اهمال الاسره وغيرها ، ويكون الشعور بالذنب رده فعل صحية للاشياء التي فعلت لا تتفق مع العادات والقيم الاخلاقية الخاصه بك .
وبحيث انك لا تستطيع تغير الماضي من المهم ان تصنع السلام عند التعامل مع نفسك وتعتني بالاصلاحات والضوابط الاشياء التي كنت تفعلها سابقا
وتذكر دائما :#
من العادي ارتكاب الاخطاء - ولست مضطر الى ان تشرح اي تصرف تقوم به
وتذكر دائما :#
من العادي ارتكاب الاخطاء - ولست مضطر الى ان تشرح اي تصرف تقوم به
الشعور بالعار ؟
شعور سي عندما تفكر من انت ؟
شخص لا قيمة له وميؤوس منه ولا استحق الحياة
شعور سي عندما تفكر من انت ؟
شخص لا قيمة له وميؤوس منه ولا استحق الحياة
ومن الطرق لمعالجة الشعور بالذنب والعار ؟
-ينبغي ان تذكير المتعافي بان تعاطيهم المخدرات لا يرتبط بكونهم سيئين او ضعفاء
-وكذلك تفكيرهم بانهم قاموا باشياء تتنافي مع قيمهم وعاداتهم تكون حافز. للسير نحو التعافي
- يحتاج المتعافي ان يعطي نفسه وقت لكي يشعروا بالتحسن انفسهم وسلوكهم
-ينبغي ان تذكير المتعافي بان تعاطيهم المخدرات لا يرتبط بكونهم سيئين او ضعفاء
-وكذلك تفكيرهم بانهم قاموا باشياء تتنافي مع قيمهم وعاداتهم تكون حافز. للسير نحو التعافي
- يحتاج المتعافي ان يعطي نفسه وقت لكي يشعروا بالتحسن انفسهم وسلوكهم
وكذلك التحدث مع المعالج عن الشعور لمناقشته ومحاولة التخلص منه ووضع حلول لذلك
البقاء مشغولا :
من المهم المتعافي معرفه بان وقت الفراغ مثير وحافز للتعاطي بحيث انه بعد التوقف والتعافي يصبح وقت فراغ كبير بحيث انه في وقت التعاطي مشغول دائم في. التعاطي ويعتبره نشاط معتاد للمدمن
من المهم المتعافي معرفه بان وقت الفراغ مثير وحافز للتعاطي بحيث انه بعد التوقف والتعافي يصبح وقت فراغ كبير بحيث انه في وقت التعاطي مشغول دائم في. التعاطي ويعتبره نشاط معتاد للمدمن
فلابد من المتعافي بعمل جدول لانشطته اليومية لكي تكون موزعه على جميع الوقت وبحيث يوصى ان يشتمل المتعافي على ثلاثه اشياء اساسية لترتيب وقته وتنظيمه وهي اوقات النوم والصحيان واوقات الوجبات واوقات الصلوات وخاصه اوقات اجازة نهاية الاسبوع
مارس انشطة جديده غير نمط حياتك للصحي من حيث الاكل والنوم كون علاقات جديده احضر جماعات الدعم الذاتي وكون علاقات معهم بحيث انها تكون مساعدة وحافز. للتعافي بحيث ان اغلبهم يشاركك نفس المرحلة ونفس المشاعر احرص والاسره دور في هذه المرحلة باحتواء المتعافي وتقديم الدعم له وتحفيزه
الدافع والحافز للتعافي :
من المعتاد بان يكون الدافع للحضور للعلاج لاهداف او اسباب اما اسرية او قانوية اوعملية وعليه الحرص على مناقشة اهداف التعافي وابقائهم ممتنعين الى المدي الطويل الذي يعد هدفا جوهريا للعملية العلاجية
من المعتاد بان يكون الدافع للحضور للعلاج لاهداف او اسباب اما اسرية او قانوية اوعملية وعليه الحرص على مناقشة اهداف التعافي وابقائهم ممتنعين الى المدي الطويل الذي يعد هدفا جوهريا للعملية العلاجية
عندنا يمتنع المتعافي فترة طويلة بالدرجة الكافيه يستشعر فوائد الامتناع وتصبح دافع قويا للتعافي
ومن المهم مناقشة المتعافي عن موشر التقدم للمتعافي بالنسبة له من حيث الالتزام في برنامجه العلاجي وعمله واسرته ونومه وغيرها
ومن المهم مناقشة المتعافي عن موشر التقدم للمتعافي بالنسبة له من حيث الالتزام في برنامجه العلاجي وعمله واسرته ونومه وغيرها
المصداقيه :
فهم ان الاعتماد على المواد المخدرة مبني على الوهم وان التعافي مبني على المصداقيه ، وان الاعتماد على المواد المخدرة يمثل هروبا من حقائق الحياه هروبا من المسؤلية ونكران النتائج ، يتطلب البقاء باسلوب حياة تعاطي المخدرات ان يكذب الاشخاص ويصطنعون الاعذار للاستمرارية
فهم ان الاعتماد على المواد المخدرة مبني على الوهم وان التعافي مبني على المصداقيه ، وان الاعتماد على المواد المخدرة يمثل هروبا من حقائق الحياه هروبا من المسؤلية ونكران النتائج ، يتطلب البقاء باسلوب حياة تعاطي المخدرات ان يكذب الاشخاص ويصطنعون الاعذار للاستمرارية
لكي يكون التعافي ناجحا لا بد ان يندرج تحت المصداقيه بحيث يكون صادقًا مع نفسه اولا وكذلك مع المعالج لكي يتم تقديم المساعده له وقت ما احتاج ، ولابد للمتعافي ان يفهم الصعوبات التي تواجه عندما يكون صادقا ولما لها من اثر على تعافيه
وحيث انه لا يمكن ان يكون الالتزام بالعلاج تام بدون مصداقيه ، وان العلاج دون تحري الصدق قد يجعل كل ما تقوم به هو مضيعة للوقت
فيه مقولتين مهمه المتعافين ؛
- التعافي لمن صدق وليس من سبق
-التعافي امر مستحيل ما لم يكن هناك صدق
- التعافي لمن صدق وليس من سبق
-التعافي امر مستحيل ما لم يكن هناك صدق
جاري تحميل الاقتراحات...