🟡 الصيام المتقطع 🟡
#ثريد اليوم عن هذا النظام اللي تقدر تستمر عليه فترات طويلة وممكن حياتك كلها بشرط تطبيقه بشكل صحيح ومناسب لك
#ثريد اليوم عن هذا النظام اللي تقدر تستمر عليه فترات طويلة وممكن حياتك كلها بشرط تطبيقه بشكل صحيح ومناسب لك
الصيام المتقطع هو الأكل في مدة محدده في اليوم وباقي اليوم يكون صيام ومسموح لك خلال فترة الصيام شرب الماء والقهوة والشاي بدون سكر أو حليب
كيف يعني آكل في مدة محدده في اليوم وباقي اليوم ما آكل مو كلنا نسوي كذا أصلاً ؟ 🤔
لا للأسف غالبية الناس من أول مايصحون الين ينامون وهم في عملية حشو في البطن قدر المستطاع أو على نظام ( أديها ماترحمهاش ) 😂
لا للأسف غالبية الناس من أول مايصحون الين ينامون وهم في عملية حشو في البطن قدر المستطاع أو على نظام ( أديها ماترحمهاش ) 😂
نرجع لموضوعنا وناخذ مثال :
سارة يومها 24 (لا بالله 😏 ) وقررت انها ماتأكل إلا 6 ساعات باليوم وباقي يومها مستحيل تاكل أو تشرب إلا ماء وقهوة سوداء بدون سكر 😎
نقدر نقول وبكل ثقة ان سارة تصوم صيام متقطع
سارة يومها 24 (لا بالله 😏 ) وقررت انها ماتأكل إلا 6 ساعات باليوم وباقي يومها مستحيل تاكل أو تشرب إلا ماء وقهوة سوداء بدون سكر 😎
نقدر نقول وبكل ثقة ان سارة تصوم صيام متقطع
طرق تطبيق الصيام المتقطع :
1️⃣ 16/8 >> يعني مسموح تأكل خلال 8 ساعات وال 16 ساعة الباقية صيام
2️⃣ 12/12 >> نص يومك صيام
3️⃣ 7/2 >> يعني تصوم يومين كامله في الاسبوع ومسموح لك في هذي اليومين 600 سعره حرارية
4️⃣ صيام الوجبة الواحده >> وجبه وحده كبيره وباقي يومك صيام
1️⃣ 16/8 >> يعني مسموح تأكل خلال 8 ساعات وال 16 ساعة الباقية صيام
2️⃣ 12/12 >> نص يومك صيام
3️⃣ 7/2 >> يعني تصوم يومين كامله في الاسبوع ومسموح لك في هذي اليومين 600 سعره حرارية
4️⃣ صيام الوجبة الواحده >> وجبه وحده كبيره وباقي يومك صيام
تنويه 🛑🛑
لما أقول باقي يومك صيام أقصد مسموح بعض الأشياء مثل الشاي والقهوة بدون سكر وبدون حليب
وكمان لما أقول فترة الأكل المسموح تأكل فيها أقصد بكميات معقولة ومناسبه عشان تشوف نتائج مرضية لك
لما أقول باقي يومك صيام أقصد مسموح بعض الأشياء مثل الشاي والقهوة بدون سكر وبدون حليب
وكمان لما أقول فترة الأكل المسموح تأكل فيها أقصد بكميات معقولة ومناسبه عشان تشوف نتائج مرضية لك
فوائد الصيام المتقطع كثيره ومنها النشاط أغلب الوقت (في البداية ممكن تحس بتعب وكسل لكن اذا استمريت بتكون نشيط أغلب يومك) وفقدان الدهون الزائده وتحسين عمليات الايض في الجسم
نصائح عامة تفيدك في الصيام المتقطع :
✅ شرب كميات كافيه من الماء
✅ قسط كافي من النوم
✅ أكل كميات مناسبة فترة السماح بالأكل وتنويعها
✅ الابتعاد عن السكر والمشروبات الغازية
✅ شرب كميات كافيه من الماء
✅ قسط كافي من النوم
✅ أكل كميات مناسبة فترة السماح بالأكل وتنويعها
✅ الابتعاد عن السكر والمشروبات الغازية
بنهاية الثريد حابه أقولكم بيني وبينكم ولا أحد يدري 😜
ابتعدوا عن الصيام المتقطع الشديد مثل صيام يومين متتالية في الاسبوع وأفضل نظام أرشحه لكم وما كتبته فوق اللي هو صيامنا العادي اللي نصومه برمضان بشرط الاكتفاء بوجبة الفطور والسحور بكميات مناسبة ومنها أجر لكم عند الله سبحانه
ابتعدوا عن الصيام المتقطع الشديد مثل صيام يومين متتالية في الاسبوع وأفضل نظام أرشحه لكم وما كتبته فوق اللي هو صيامنا العادي اللي نصومه برمضان بشرط الاكتفاء بوجبة الفطور والسحور بكميات مناسبة ومنها أجر لكم عند الله سبحانه
جاري تحميل الاقتراحات...