١-غازات الجهاز الهضمي جزء من عملية الهضم العادية ويمكن التخلص من الغاز الزائد، إما عن طريق التجشؤ وإما نفث الغازات وتكون مصحوبة بألم إذا كانت الغازات محتجزة أو لا تتحرك بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي.
٢-قد تحدُث زيادة في الغازات أو الغازات المصحوبة بألم إذا كنتَ تتناول الأطعمة التي من المحتمل أن تُنتج الغازات كالكاربوهيدرات والألياف و البقوليات وغيرها لذلك يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في عادات الأكل في تقليل الغازات.
٣-تشمل علامات أو أعراض الغاز أو ألم الغازات ما يلي:
•التجشؤ
•خروج الغازات
•الألم والتقلُّصات أو الشعور بشد في البطن
•الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن (الامتلاء)
•زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
•التجشؤ
•خروج الغازات
•الألم والتقلُّصات أو الشعور بشد في البطن
•الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن (الامتلاء)
•زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
٤-متى تزور الطبيب؟ إذا استمرت الغازات وآلامها أو اشتدت عليك إلى درجة تتداخل مع قدرتك على التمتع بحياة طبيعية. فقد تشير الغازات وآلامها المصحوبة بعلامات وأعراض أخرى إلى حالات أكثر خطورة.
٥-اذهبْ لرؤية الطبيب إذا لاحظت الأعراض الآتية:
•براز دموي
•تغيُّر في انتظام البراز
•تغيُّر في تواتر حركة الأمعاء
•فقدان الوزن
•الإمساك أو الإسهال
•الغثيان أو القيء المستمر أو المتكرر
•براز دموي
•تغيُّر في انتظام البراز
•تغيُّر في تواتر حركة الأمعاء
•فقدان الوزن
•الإمساك أو الإسهال
•الغثيان أو القيء المستمر أو المتكرر
٦-تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة (القولون) عندما تُخمر البكتيريا الكربوهيدرات، والألياف وبعض أنواع النشويات والسكريات، التي لا تُهضم في الأمعاء الدقيقة. تستهلك البكتيريا أيضًا بعضًا من هذه الغازات، ولكن تطلق الغازات المتبقية عند إخراج الريح.
٧-الأطعمة الشائعة التي تسبِّب الغازات
قد تسبِّب بعض الأطعمة الغنية بالألياف الغازات، ومنها:
•الفاصولياء والبازلاء (البقوليات)
•الفواكه
•الخضراوات
•الحبوب الكاملة
قد تسبِّب بعض الأطعمة الغنية بالألياف الغازات، ومنها:
•الفاصولياء والبازلاء (البقوليات)
•الفواكه
•الخضراوات
•الحبوب الكاملة
٨-بالرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف تزيد من تكوُّن الغازات، فإن الألياف ضرورية للمحافظة على السبيل الهضمي يعمل بصورة جيدة، وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
٩-المشروبات الغازية، مثل الصودا والتي تزيد من غازات المَعِدة، عادات الطعام، مثل الأكل السريع للغاية أو الشُّرب بالشَّفاطة أو مَضْغ العلكة أو مَصِّ الحلوى أو التحدُّث أثناء المَضْغ. كلُّ هذه العادات يَنتُج عنها زيادة الهواء الداخل إلى الجسد.
١٠-المُكمِّلات الغذائية من الألياف المُحتوِية على السِّيليوم مثل الميتاموسيل قد تزيد من غازات القولون، بدائل السكر، أو المُحلِّيات الصناعية مِثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات الخالية من السُّكر تُسبِّب غازات القَولون.
١١-الحالات الطبية التي قد تزيد من الغازات المعوية(مرض الأمعاء المزمن) زيادة الغازات هي عادةً علامة على أمراض الأمعاء المزمنة، مثل التهاب الرُّتاج، والتهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
١٢-نمو زائد لبكتيريا الأمعاء الدقيقة. أي زيادة أو تغير في بكتيريا الأمعاء الدقيقة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات، والإسهال وفقدان الوزن.
١٣-عدم تحمُّل الطعام. قد تظهر الغازات أو الانتفاخ إذا لم يتمكن جهازك الهضمي من تكسير وامتصاص أطعمة معينة وامتصاصها، مثل السكر في منتجات الألبان (لاكتوز) أو البروتينات مثل الجلوتين في القمح والحبوب الأخرى.
١٤-سوف يُحدِّد طبيبك سبب تكوين الغازات والمغص الناتج عنها لديك معتمدًا على:
•تاريخك الطبي
•مراجعة عاداتك الغذائية
•فحص بدني
•تاريخك الطبي
•مراجعة عاداتك الغذائية
•فحص بدني
١٥-تُعالَج الغازات المزعجة باستخدام طرق غذائية وتعديل نمط الحياة أو تناول الأدوية المتاحة ورغم أن الحل ليس نفسه بالنسبة لكل الناس لمراجعه الطبيب امر مهم!
١٦-تخفيض العوامل الغذائية التالية أو إلغاؤها ومنها الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنها أن تتسبب في الغازات
١٧-تتضمن البقوليات، والبصل، والبروكلي (القرنبيط الأخضر)،والقرنبيط، والخرشوف، والهليون، والكمثرى، والتفاح، والخوخ، والبرقوق المجفَّف، والقمح الكامل.
١٨-منتجات الألبان. يمكن لتقليل منتجات الألبان في حِميَتك الغذائية أن يخفِّف من أعراضك. يمكنك أيضًا تجرِبة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
١٩-الأطعمة المقلية أو الدسمة. تؤخر الدهون الغذائية خروج الغازات من أمعائك. منع الدهون أو الأطعمة المقلية قد يخفف من أعراضك.
٢٠-الماء للمساعدة على الوقاية من الإمساك، أشرب الماء مع وجباتك، على مدار اليوم ومع مكملات الألياف.
٢١- العلاجات المتاحة دون وصفة طبية وتتضمن مكملات اللاكتاز (Lactaid وDigest Dairy Plus ومكملات أخرى) تساعدك على هضم السكر الموجود في مشتقات الحليب (اللاكتوز).
٢٢-سيميثيكون (Gas-X وMylanta Gas Minis ومنتجات أخرى) تساعد في تكسير الفقاعات الغازية وربما تساعد في مرور الغاز ..
٢٣-الكربون النشط (Actidose-Aqua وCharoCaps ومنتجات أخرى) يؤخَذ قبل تناول الوجبات وبعدها لتقليل الأعراض، ولكن لم تُثبِت الأبحاث فائدة واضحة له!
٢٣-الكربون النشط (Actidose-Aqua وCharoCaps ومنتجات أخرى) يؤخَذ قبل تناول الوجبات وبعدها لتقليل الأعراض، ولكن لم تُثبِت الأبحاث فائدة واضحة له!
Loading suggestions...