هل لديك صندوق تحمل التوترDistress Tolerance تستخدمه؟ ماذا يحتوي صندوق تحمل التوتر الخاص بك؟
يمكنك استخدام صندوق الأحذية القديم أو أي صندوق آخر تريده وتزيينه بشكل رائع بعبارات تشجيع واقتباسات أو صور جميلة أو ورق تغليف.(١)
يمكنك استخدام صندوق الأحذية القديم أو أي صندوق آخر تريده وتزيينه بشكل رائع بعبارات تشجيع واقتباسات أو صور جميلة أو ورق تغليف.(١)
ضع أي شيئ في الصندوق يمكن أن يساعدك على تشتيت انتباهك مثل الشموع أو الدمى الناعمة أو المسبحة أو تسجيلات صوتية مريحة لك أو فقاعات الحمام أو الصور الجميلة أو قصائد التشجيع أو زيوت عطرية أو حلوى تحبها أو أكياس الشاي العشبية أو قائمة بالمهارات وأوراق العمل التي تعلمتها سابقاً (٢)
ممكن أن تضيف قائمة بالأحداث السعيدة التي يمكنك تجربتها ، أو أي شيء آخر قد تحتاج إليه للمساعدة في التهدئة أثناء حدث مؤلم. إن صنع صندوق تحمل التوتر في وقت لا تكون فيه في ضيق أو محنة هو طريقة ذكية للتخطيط المسبق لحدث مؤلم والتخطيط المسبق مهارة بحد ذاتها.(٣)
وسيساعدك استخدام صندوق تحمل التوتر إلى الاستغناء عن التخمين عن ما يجب أن تفعله حين تكون في حالة عدم اتزان عاطفي. عندما يعاني الفرد من عدم انضباط العواطف ، يصبح من الصعب للغاية معرفة ما يمكن فعله لتقليل التوتر الجسدي والنفسي. إذا كان لديك أشياء معدة مسبقا فسيكون وضعك أفضل. (٤)
@rattibha فضلاً
جاري تحميل الاقتراحات...