الموضوع الي وعدت البنوتات انزل عنه :
الاستقلال العاطفي 🌸💜
هل تشعر أنك تتحكم في مشاعرك .أم أنك تشعر بأن مشاعرك تعتمد على سلوك الآخرين؟
يُطلق على التحكم في عواطفك بغض النظر عن التأثيرات الخارجية (الاستقلال العاطفي)
الاستقلال العاطفي 🌸💜
هل تشعر أنك تتحكم في مشاعرك .أم أنك تشعر بأن مشاعرك تعتمد على سلوك الآخرين؟
يُطلق على التحكم في عواطفك بغض النظر عن التأثيرات الخارجية (الاستقلال العاطفي)
يعاني الكثير من الناس من عدم تحقيق الاستقلال العاطفي رغم أهميته. مع ذلك ، قد يكون تحقيق الاستقلال العاطفي أمرًا صعبًا ، حيث يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل التي تجعل شخصًا ما يعتمد على الآخرين. قبل مناقشة كيفية تحقيق الاستقلال العاطفي ، دعنا نحدده.
ما هو الاستقلال العاطفي؟
الاستقلال العاطفي يتعلق بالاستقلالية والتحكم في عواطفك. لسوء الحظ ، لا تتم مناقشة الاستقلال العاطفي في الحياة اليومية. من النادر جدًا أن تسمع شخصًا يتحدث عن تعليم أطفالهم أن يكونوا مستقلين عاطفياً.
الاستقلال العاطفي يتعلق بالاستقلالية والتحكم في عواطفك. لسوء الحظ ، لا تتم مناقشة الاستقلال العاطفي في الحياة اليومية. من النادر جدًا أن تسمع شخصًا يتحدث عن تعليم أطفالهم أن يكونوا مستقلين عاطفياً.
كما أنه من غير المألوف أن تسمع عن شخص يعاني من التبعية العاطفية. قد يكون هذا لأن الاستقلال العاطفي يأتي بشكل طبيعي للناس عندما ينضجون بعد الطفولة. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، قد يكون من الصعب للغاية التحكم في عواطفهم والتحكم فيها.
بالنسبة للأشخاص الذين لم يحققوا الاستقلال العاطفي ، فإن عواطفهم تعتمد على سلوك الآخرين. عادة ، يعتمد سلوكهم وعواطفهم على شخص قريب منهم مثل الشريك الرومانسي أو الصديق. يسألون دائمًا الآخرين عن آرائهم عنهم لأنهم يريدون إرضائهم.
الأشخاص غير المستقلين عاطفيًا لديهم خوف كبير من التعرض للرفض أو التجاهل أو عدم الإعجاب أو الانتقاد. الطريقة التي ينظرون بها إلى أنفسهم عادة ما تكون غير إيجابية ، وعادة ما يكون لديهم ثقة منخفضة جدًا في الذات. صورتهم الذاتية ضعيفة للغاية ،
ولا يعتقدون أنهم يستحقون أي شيء بدون الشخص الذي يعتمدون عليه عاطفياً. إنهم سلبيون للغاية تجاه أنفسهم وسيغيرون ما يقولون أو يفعلون أو يرتدون أو حتى يؤمنون بمزيد من القبول من قبل شريكهم. يشعرون أنهم لن يعيشوابدون شريكهم وأنهم إذا غادروه فسيكونون بلا قيمة. هذه ليست طريقة حياة صحية!
ما الذي يسبب الاعتماد العاطفي؟
إذا كنت تكافح من أجل الاستقلال العاطفي أو تعرف شخصًا ما ، فقد تتساءل عن أسباب ذلك. كما تعلم للوالدين تأثير كبير على أطفالهم سواء كانوا يعرفون ذلك أم لا.
إذا كنت تكافح من أجل الاستقلال العاطفي أو تعرف شخصًا ما ، فقد تتساءل عن أسباب ذلك. كما تعلم للوالدين تأثير كبير على أطفالهم سواء كانوا يعرفون ذلك أم لا.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاعتماد العاطفي هو تأثير أحد الوالدين عليه أو مشاهدة أحد الوالدين الذي يعاني معه أيضًا. سبب شائع آخر هو الصدمة ، حيث يتحكم شخص ما بشدة في الشخص أو يتأذى من أفعاله. يمكن أن تنشأ صعوبة في أن تكون مستقلاً عاطفيًا بدون سبب واضح أيضًا
طرق لتحقيق الاستقلال العاطفي
من المهم جدًا أن تكون مرتبطًا عاطفياً بشريكك ، ولكن ما الذي يجعله ينتقل من صحي إلى غير صحي؟
من المهم جدًا أن تكون مرتبطًا عاطفياً بشريكك ، ولكن ما الذي يجعله ينتقل من صحي إلى غير صحي؟
إذا كنت تضحي بذاتك الحقيقية ، فإن العواطف تريد واحتياجات شريكك غير الصحية لأي منكما. يجب أن تكافح من أجل الاستقلال العاطفي لتحسين نفسك ولديك صورة صحية عن نفسك. رتب لنفسك الأولوية وتحكم في عواطفك.
1.
أول شيء يجب عليك فعله عندما تحاول أن تصبح أكثر استقلالية عاطفيًا هو التخلي. عندما تعتمد على شخص ما ، فأنت تحاول باستمرار إرضائه وتشعر بضغط كبير لتكون مثاليًا طوال الوقت. حان الوقت للتخلي عن ذلك. قول هذا أسهل بكثير من فعله ، لذا ابدأ بخطوات صغيرة.
أول شيء يجب عليك فعله عندما تحاول أن تصبح أكثر استقلالية عاطفيًا هو التخلي. عندما تعتمد على شخص ما ، فأنت تحاول باستمرار إرضائه وتشعر بضغط كبير لتكون مثاليًا طوال الوقت. حان الوقت للتخلي عن ذلك. قول هذا أسهل بكثير من فعله ، لذا ابدأ بخطوات صغيرة.
أولاً ، توقف عن سؤال الناس عن آرائهم فيك. سواء كان هذا هو ما ترتديه أو تستمع إليه أو تشاهده أو أهدافك الشخصية. طالما أنك لا تؤذي نفسك أو الآخرين ، فعليك أن تفعل وتعبر عن نفسك بالطريقة التي تريدها.
ما لا يفهمه الكثير من الأشخاص المعتمدين عاطفياً هو أن الناس في حياتهم لأنهم يحبونهم بالفعل. على سبيل المثال ، أحبك شريكك الرومانسي عندما تقابلتما وقرر الدخول في علاقة معك.
يجب ان تتعلم كيف تحترم ذاتك المنخفض وكذلك فهم الصفات الايجابية والسلبية لديه وكذلك تعلم كيف تتخلى عن مخاوفك وتضع خطة لكيفية أن تكون سعيدًا وآمنًا عاطفياً وتتحكم في أفكارك. لا يريد أصدقاؤك وأحبائك أن تتصرف باستمرار بطريقة معينة ، خاصة إذا لم تكن هذه هي شخصيتك الحقيقية. .
وإذا بدأت في التخلي عن محاولة إسعاد الجميع ورفض الأشخاص من حولك ، فلا داعي لأن يكونوا في حياتك على أي حال
2. وضع حدود
بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خطوات نحو الاستقلال العاطفي ، ستحتاج إلى وضع حدود لنفسك. تأكد من أنك تعرف وتفهم قيمك حتى تتمكن من التعبير عن الحدود لمن حولك ، وخاصة الشريك الرومانسي. لا تصمت. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث مع شريكك. ضع حدودًا حول الأشخاص في حياتك ووفر لك رأيهم
بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خطوات نحو الاستقلال العاطفي ، ستحتاج إلى وضع حدود لنفسك. تأكد من أنك تعرف وتفهم قيمك حتى تتمكن من التعبير عن الحدود لمن حولك ، وخاصة الشريك الرومانسي. لا تصمت. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث مع شريكك. ضع حدودًا حول الأشخاص في حياتك ووفر لك رأيهم
إذا كنت تطلب آراء الآخرين باستمرار من قبل ، فربما لا يزالون معتادين على إبداء آرائهم بشكل متكرر. قد يكون هذا ضارًا جدًا عند محاولة إحراز تقدم نحو الاستقلال العاطفي. يجب على الناس في حياتك احترام هذا.
3. العمل على احترام الذات الخاص بك
احترامك لذاتك مهم جدًا في رحلتك نحو الاستقلال العاطفي. يجب أن تكون واثقًا من نفسك حتى تعمل. الآن ، إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا دائمًا ، يمكنك العمل عليه وتحسينه. اعتني بنفسك وافعل الأشياء التي تحبها واقض الوقت مع الأشخاص الذين يسعدونك حقًا.
احترامك لذاتك مهم جدًا في رحلتك نحو الاستقلال العاطفي. يجب أن تكون واثقًا من نفسك حتى تعمل. الآن ، إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا دائمًا ، يمكنك العمل عليه وتحسينه. اعتني بنفسك وافعل الأشياء التي تحبها واقض الوقت مع الأشخاص الذين يسعدونك حقًا.
قد تضطر إلى استبعاد الأشخاص الذين يحاولون التلاعب بمشاعرك والذين يحاولون تمزيقك. في حين أن هذا قد يكون صعبًا للغاية ، فمن المهم أن تستعد للنجاح. لست بحاجة إلى أشخاص في حياتك يتلاعبون ويتحكمون فيك ، لأنهم يمكن أن يعيقوك عن تحقيق استقلاليتك العاطفية.
4. اتخاذ القرارات الخاصة بك
عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات ، فإن البعض يحتاج إلى اتخاذ قرارات فردية. ماذا تصنع لنفسك لتناول طعام الغداء في اليوم التالي؟ لست بحاجة لأن تسأل شريكك عما يجب أن تفعله إذا كنت الوحيد الذي سيأكله. إذا كان صديقك لا يحب من تهتم به عاطفيًا دون سبب ،
عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات ، فإن البعض يحتاج إلى اتخاذ قرارات فردية. ماذا تصنع لنفسك لتناول طعام الغداء في اليوم التالي؟ لست بحاجة لأن تسأل شريكك عما يجب أن تفعله إذا كنت الوحيد الذي سيأكله. إذا كان صديقك لا يحب من تهتم به عاطفيًا دون سبب ،
فلا تغير رأيك بشأنه. تحكم في القرارات التي يمكنك اتخاذها دون أن تطلب من شخص ما. سوف يمنحك هذا المزيد والمزيد من التحكم في عواطفك. أنت حر في اتخاذ قراراتك الخاصة طالما أن قرارك لا يؤثر بشكل مباشر على شخص آخر.
5. السيطرة على عواطفك
لاتسمح لاي شخص بان يؤثر ع مشاعرك وتذكر بانك الشخص الوحيد الذي يقرر ماتشعر به لاتسمح للاخر بان يتحكم بمشاعرك وعواطفك والتلاعب بها
لاتسمح لاي شخص بان يؤثر ع مشاعرك وتذكر بانك الشخص الوحيد الذي يقرر ماتشعر به لاتسمح للاخر بان يتحكم بمشاعرك وعواطفك والتلاعب بها
واخيرآ عش لنفسك وليس لأي شخص آخر. ارتدِ ما تريد ، وثق بما تؤمن به. إذا كنت لا تعرف ما تحب لأنك انخرطت في فعل الأشياء لأشخاص آخرين ، فتعلم المزيد عن نفسك. افعل الأشياء التي تهمك ، واكتسب هواية ومهارة جديدة
العلاقات وجدت للسعادة لاللتضحية
العلاقات وجدت للسعادة لاللتضحية
جاري تحميل الاقتراحات...