🔻10طرق للتخلص من التشتت الذي يجعلك أقل إنتاجية
📍التشتت من الظواهر النفسية الشائعة التي تعمل على تحويل و تشتيت انتباه الشخص عن مهامه ، تنتج عن بعض المشاكل الصحية او الاجتماعية التي قد يتعرض لها الشخص في مراحل حياته المختلفة، حيث
يتبع 🔻
📍التشتت من الظواهر النفسية الشائعة التي تعمل على تحويل و تشتيت انتباه الشخص عن مهامه ، تنتج عن بعض المشاكل الصحية او الاجتماعية التي قد يتعرض لها الشخص في مراحل حياته المختلفة، حيث
يتبع 🔻
صُنفت من الظواهر التي تنشأ مع الفرد منذ الطفولة، يساعد التشتت على إلغاء نشاط الفرد فيصبح غير قادر على التركيز في الأمور بالإضافة إلى صعوبة في الفهم والادراك.
يتبع🔻
يتبع🔻
📍أسباب التشتت:
- اسباب نفسية كالشعور بالقلق والاضطهاد والاكتئاب
-اسباب جسدية كالتعب ومشاكل النوم والإرهاق
-اجتماعية وتمثلها المشاكل الاجتماعية التي يواجهها الشخص
-اسباب فيزيائية كسوء التهوية وارتفاع دراجات الحرارة والرطوبة
-شعور عام بالملل عند ممارسة النشاطات المختلفة
يتبع🔻
- اسباب نفسية كالشعور بالقلق والاضطهاد والاكتئاب
-اسباب جسدية كالتعب ومشاكل النوم والإرهاق
-اجتماعية وتمثلها المشاكل الاجتماعية التي يواجهها الشخص
-اسباب فيزيائية كسوء التهوية وارتفاع دراجات الحرارة والرطوبة
-شعور عام بالملل عند ممارسة النشاطات المختلفة
يتبع🔻
📍بعض طرق العلاج:
1)التركيز على الهدف
2)ممارسة الرياضة
3) النوم الكافي كونه يساعد على تحسن الحالة النفسية والجسدية
4)الاسترخاء:الراحه الذهنية من وقت لآخر
5)التحكم في الانفعالات بصورة صحيحة
6)تحديد الأولويات والمهام المطلوبة
7)التخطيط الجيد وتنظيم الوقت
يتبع🔻
1)التركيز على الهدف
2)ممارسة الرياضة
3) النوم الكافي كونه يساعد على تحسن الحالة النفسية والجسدية
4)الاسترخاء:الراحه الذهنية من وقت لآخر
5)التحكم في الانفعالات بصورة صحيحة
6)تحديد الأولويات والمهام المطلوبة
7)التخطيط الجيد وتنظيم الوقت
يتبع🔻
8)التغذية السليمة وشرب الماء الكافي
9)اختيار الأماكن المريحة والهادئة
10)ممارسة تمارين التنفس التي تقوم على أخذ نفس عميق لعدة ثواني وإخراجه، وتكرار هذه العملية لعدة مرات.
شاركنا طريقة تساعدك إنك تتغلب علي التشتت عشان تقدر تحقق أهدافك.؟!
9)اختيار الأماكن المريحة والهادئة
10)ممارسة تمارين التنفس التي تقوم على أخذ نفس عميق لعدة ثواني وإخراجه، وتكرار هذه العملية لعدة مرات.
شاركنا طريقة تساعدك إنك تتغلب علي التشتت عشان تقدر تحقق أهدافك.؟!
جاري تحميل الاقتراحات...