الصداع بعد الاكل‼️
مشكلة يعاني منها البعض،
لها مسببات عديدة،
وقد يكون حلها بسيط👌🏻
الثريد هذا يسلط الضوء على اهم الاسباب، وبعض الحلول👍🏻
فضلوه وانشروه، لعله يصل لمن يستفيد منه🙏🏻🌺
#علاء_يشرح
بسم الله نبدا 👇🏻
مشكلة يعاني منها البعض،
لها مسببات عديدة،
وقد يكون حلها بسيط👌🏻
الثريد هذا يسلط الضوء على اهم الاسباب، وبعض الحلول👍🏻
فضلوه وانشروه، لعله يصل لمن يستفيد منه🙏🏻🌺
#علاء_يشرح
بسم الله نبدا 👇🏻
١- عدم انتظام السكر:
تناول كمية كبيرة من الحلوى، الرز، المكرونة او اي مصدر غني بالسكر، يرفع السكر بسرعة◀️يفرز الانسلوين بكثرة◀️ينزل السكر بسرعة‼️
وبالتالي احساس صداع وانتفاخ وتعب ورجفة وبرودة احيانا😰
#انتبه
تناول كمية كبيرة من الحلوى، الرز، المكرونة او اي مصدر غني بالسكر، يرفع السكر بسرعة◀️يفرز الانسلوين بكثرة◀️ينزل السكر بسرعة‼️
وبالتالي احساس صداع وانتفاخ وتعب ورجفة وبرودة احيانا😰
#انتبه
٢- الافراط بتناول الملح:
الاطعمة المملحة -قد لاتعلم كمية الملح فيها- مثل الكاتشب او الصوص المستخدم في الطعام وغيرها◀️زيادة كميةالسوائل في الدم◀️تتوسع الاوعية الدمويةوينتج الصداع‼️
وجد ان من يتناول٨غ ملح يوميا يزيد الصداع عنده بنسبة ٣٠٪ مقارنة بـ٤غ😱
التوصية◀️١.٥غ يوميا🤝
#انتبه
الاطعمة المملحة -قد لاتعلم كمية الملح فيها- مثل الكاتشب او الصوص المستخدم في الطعام وغيرها◀️زيادة كميةالسوائل في الدم◀️تتوسع الاوعية الدمويةوينتج الصداع‼️
وجد ان من يتناول٨غ ملح يوميا يزيد الصداع عنده بنسبة ٣٠٪ مقارنة بـ٤غ😱
التوصية◀️١.٥غ يوميا🤝
#انتبه
٣- محفزات صداع الشقيقة:
بعض الاطعمة تحتوي على مواد تحفز وتزيد من صداع الشقيقة، كالاجبان المخزنة او المعتقة، اللحوم المقددة، الاطعمة المعلبة و المحتوية على مواد حافظة، الصويا او الكحول‼️
فقد تحتوي على التيرامين -حمض اميني-، نيترات او سلفات وجميعها تحفز صداع الشقيقة😓
#انتبه
بعض الاطعمة تحتوي على مواد تحفز وتزيد من صداع الشقيقة، كالاجبان المخزنة او المعتقة، اللحوم المقددة، الاطعمة المعلبة و المحتوية على مواد حافظة، الصويا او الكحول‼️
فقد تحتوي على التيرامين -حمض اميني-، نيترات او سلفات وجميعها تحفز صداع الشقيقة😓
#انتبه
٤- ارهاق مفصل الفك:
عند تناول طعام قاسي او لم يطهى بشكل جيد، فانك ترهق مفصل الفك◀️عضلات الوجه تتعب لانها تساعد المفصل اثناء عملية المضغ◀️احساس بالصداع في اماكن مختلفة من الراس‼️
تماما كما يحدث لعضلات الجسم بعد التمارين الرياضية القاسية😱
#انتبه
عند تناول طعام قاسي او لم يطهى بشكل جيد، فانك ترهق مفصل الفك◀️عضلات الوجه تتعب لانها تساعد المفصل اثناء عملية المضغ◀️احساس بالصداع في اماكن مختلفة من الراس‼️
تماما كما يحدث لعضلات الجسم بعد التمارين الرياضية القاسية😱
#انتبه
٥- الحساسية او عدم تحمل الطعام:
قد يكون جسمك حساس لبعض انواع الطعام وانت لاتعلم -خاصة منتجات الالبان- مايسمى عدم تحمل اللاكتوز، او قد يكون لديك حساسية للقمح -الغلوتين- مرض يسمى السيلياك‼️
هذه الحالات ترتبط بطريقة -غير معروفة- مع الاحساس بالصداع، ويجب الحذر منها☺️
#انتبه
قد يكون جسمك حساس لبعض انواع الطعام وانت لاتعلم -خاصة منتجات الالبان- مايسمى عدم تحمل اللاكتوز، او قد يكون لديك حساسية للقمح -الغلوتين- مرض يسمى السيلياك‼️
هذه الحالات ترتبط بطريقة -غير معروفة- مع الاحساس بالصداع، ويجب الحذر منها☺️
#انتبه
٦- المثلجات والاطعمة الباردة:
تناول المثلجات، العصائر، الميلك شيك، او اي اطعمة بارة او مثلجة -بسرعة- يؤدي الى برودة سقف الحلق◀️برودة قاع الجمجمة ◀️تضيق اوعية الدماغ الدموية ◀️الصداع‼️
وهنا قد يحدث الصداع باشكال مختلفة وقد يصاحبه بعض الاعراض في الفم والبلعوم والاذن😰
#انتبه
تناول المثلجات، العصائر، الميلك شيك، او اي اطعمة بارة او مثلجة -بسرعة- يؤدي الى برودة سقف الحلق◀️برودة قاع الجمجمة ◀️تضيق اوعية الدماغ الدموية ◀️الصداع‼️
وهنا قد يحدث الصداع باشكال مختلفة وقد يصاحبه بعض الاعراض في الفم والبلعوم والاذن😰
#انتبه
🧠الحلول👌🏻
✅نوّع غذائك ولاتعتمد على نوع واحد كالنشويات
✅قلل الملح الى ١.٥غ يوميا
✅ابتعد عن محفزات صداع الشقيقة ونضيف لها الكافيين والشوكولاتة وقلة النوم
✅اكشف عن اسنانك بانتظام وخصوصا مفصل الفك
✅انتبه اثناء تناول المثلجات والاطعمة الباردة
✅تاكد هل لديك حساسية ام لا
شكرا🌺
✅نوّع غذائك ولاتعتمد على نوع واحد كالنشويات
✅قلل الملح الى ١.٥غ يوميا
✅ابتعد عن محفزات صداع الشقيقة ونضيف لها الكافيين والشوكولاتة وقلة النوم
✅اكشف عن اسنانك بانتظام وخصوصا مفصل الفك
✅انتبه اثناء تناول المثلجات والاطعمة الباردة
✅تاكد هل لديك حساسية ام لا
شكرا🌺
جاري تحميل الاقتراحات...