6 خطوات للتغلب على نوبة الهلع 1- تنفس عندما تشعر ببدء نوبة هلع ركز على تنفسك. "حاول التنفس من أنفك والزفير من فمك،"

6 خطوات للتغلب على نوبة الهلع 1- تنفس عندما تشعر ببدء نوبة هلع ركز على تنفسك. "حاول التنفس من أنفك والزفير من فمك،"