رتبها

سلسلة|Thread
هل تشعر برهبة وتوتر عند الالقاء؟
هل تزيد ضربات قلبك ويضيق تنفسك؟
اطمأن فهذه مشاعر طبيعية ويشعر بها معظم الناس في بداية الالقاء، والحل هو مواجهتها وعدم تجنبها.
في هذه السلسلة ستتعرف على الاسباب الرئيسية للتوتر في بداية الالقاء، وكيف يمكن ان تتغلب عليها وتشعر بالثقة

٦ عوامل رئيسية تتسبب في حدوث التوتر اثناء الالقاء امام الحضور:
١-افتراض الملقي ان خوفه امر غير طبيعي وانه يحصل معه فقط
٢- الخوف من تكرار الذكريات السابقة غير الجيدة
٣- اهمال الاعداد الجيد
٤- الخوف من اسئلة الحضور الصعبة وتفاعلاتهم
٥- التوقعات غير الواقعية
٦- السلبية وجلد الذات.

٧ نصائح عملية لمواجهة التوتر:
١-التوكل على الله
٢-اقتناعك ان التوتر المصاحب للالقاء امر طبيعي ويحدث لاغلب الناس
٣-الاعداد الجيد
٤-التدرب عدة مرات قبل الالقاء
٥-التنفس بعمق قبل الالقاء
٦-شرب الماء
٧-الوقوف قبل الكلام بدقيقتين والاستعداد
٨-التركيز على ايصال الرسالة وليس على الذات

4 اسرار مهمة للشعور بثقة اثناء الالقاء:
اولا:
لابد ان يكون لديك رغبة قوية وحماس اثناء الالقاء، ومما يساعد على ذلك استحضارك لفوائد الالقاء، ومنها:
-نمو العلاقات الشخصية
-نمو نفوذك الشخصي
-ستمنحك القيادة بسرعه
-الرضا الداخلي وتحقيق الذات
-الثقة بالنفس
- التميز
-فيها تأثير لايضاهى!

ثانيا: ممايساعدك على الشعور بالثقة، هو ان تكون على معرفة تامة بما ستتحدث عنه، مما سيمنحك شعور رائع بالارتياح والتركيز اثناء الالقاء.
وصدقني، اذا لم تكن قد أعددت بشكل جيد لحديثك وعرفت ماذا ستتحدث عنه فانك:
ستشعر بالارتباك والتوتر وستشعر بالندم والخجل من جهلك.

ثالثا: تصرف بثقة امام الجمهور:
انطلق بنشاط وحماس وارفع رأسك وانظر إلى الجمهور وتحدث بثقة
ولتكن لديك رسالة تركز عليها وتبقيها نصب عينيك وتعرفها عن ظهر قلب وتصدقها شعوريا ثم تتحدث عنها كما لو أنك مصمم على قولها
وبعد الاستمرار في هذا التظاهر لفترة كافية، سيتحول التظاهر الى حقيقة

رابعا: تمرن ثم تمرن ثم تمرن
افضل طريقة لبث الثقة في نفسك بعد الاعداد هي التمرين الحقيقي والمتكرر قبل الالقاء
حاول ان تتمرن امام جمهور حقيقي (من الاهل او الاصدقاء) او على الاقل تمرن لوحدك امام المرأة او عن طريق تصوير نفسك بكاميرا
وذلك لمعرفة اخطائك واصلاحها قبل يوم الالقاء الحقيقي