بعيداً عن تكبير عضلات الورك "أرداف" او لفظ " قلوتس " مريح اكثر تمرينها يؤدي الى استقرار مفصل الورك تقليل الضغط والجهد على اسفل الظهر والركبة ،تحسين اس
بعيداً عن تكبير عضلات الورك "أرداف" او لفظ " قلوتس " مريح اكثر تمرينها يؤدي الى استقرار مفصل الورك تقليل الضغط والجهد على اسفل الظهر والركبة ،تحسين اس