(الرياضة بعد عمليات السمنة)
يختلف الجراحين في توصياتهم.
بالنسبة لمرضاي: أنا أقفل عضلات جدار البطن بالخيوط الجراحية فأسمح لهم بالرياضة أبكر.
في التغريدات التالية تفاصيل أكثر
#رابطة_المتكممين #رشاقة #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين
يختلف الجراحين في توصياتهم.
بالنسبة لمرضاي: أنا أقفل عضلات جدار البطن بالخيوط الجراحية فأسمح لهم بالرياضة أبكر.
في التغريدات التالية تفاصيل أكثر
#رابطة_المتكممين #رشاقة #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين
في الأسبوعين الأولى، المشي كل ساعة خمس دقائق عدا وقت النوم و ذلك لتقليل نسبة حدوث جلطات الأرجل و الرئتين، حيوي جدا.
بعد اسبوعين، السباحة في المسبح و يكون غير عميق، بهدوء ولا يسبب آلام في الجروح، خصوصا الكبير منهم
بعد اسبوعين، السباحة في المسبح و يكون غير عميق، بهدوء ولا يسبب آلام في الجروح، خصوصا الكبير منهم
بعد شهر من العملية أنصح بكارديو ربع ساعة وبعدها تمارين المقاومة. المهم هو البدء بتمارين اليدين والأرجل والظهر و ترك تمارين البطن المباشرة بعد اسبوعين إضافية.
المهم هو البدء بهدوء و بأوزان خفيفة و ترك التمرين لمدة أسبوعين إضافية إذا سببت آلام في البطن.
المهم هو البدء بهدوء و بأوزان خفيفة و ترك التمرين لمدة أسبوعين إضافية إذا سببت آلام في البطن.
❗يجب الحرص على مستوى السوائل في الجسم و الحرص على ان يكون لون البول طبيعي أعزكم الله و أن ما يكون هناك دوخة مع الوقوف، تدل على الجفاف
❗مما يفيد في الحفاظ على العضلات من الهدم مع التمارين هو مشروب
BCAA, branched chain amino acid. (أي شركة)
والبدء فيه قبل التمرين بنصف ساعة.
❗مما يفيد في الحفاظ على العضلات من الهدم مع التمارين هو مشروب
BCAA, branched chain amino acid. (أي شركة)
والبدء فيه قبل التمرين بنصف ساعة.
لا أنصح بالسونا في الشهور الأولى لأنها تجفف الجسم من السوائل.
و فالكم الرشاقة.
و فالكم الرشاقة.
جاري تحميل الاقتراحات...