1️⃣
لا تكن إيجابيًا
لماذا؟
لان الايجابية في المواقف السلبية تعتبر نوع سلبي من انواع التعامل مع المشاعر السلبة
يذكر ديفيد
طرق التعامل مع المشاعر ثلاث
الكبت
التعبير
الهروب
لا تكن إيجابيًا
لماذا؟
لان الايجابية في المواقف السلبية تعتبر نوع سلبي من انواع التعامل مع المشاعر السلبة
يذكر ديفيد
طرق التعامل مع المشاعر ثلاث
الكبت
التعبير
الهروب
2️⃣
كونك تصطنع الايجابية
يعني انك تتعامل مع المشاعر من خلال الكبت
ما سيحدث معك هو عدم تكامل مشاعرك السلبية وهذا يجعلها تبقى فترة اطول في حياتك
وسوف تظهر في اي وقت يحدث معك نفس الموقف
كونك تصطنع الايجابية
يعني انك تتعامل مع المشاعر من خلال الكبت
ما سيحدث معك هو عدم تكامل مشاعرك السلبية وهذا يجعلها تبقى فترة اطول في حياتك
وسوف تظهر في اي وقت يحدث معك نفس الموقف
3️⃣
الحل؟؟
ان تسمح لها بالرحيل من خلال تقنية السماح بالرحيل
التقنية بسيطة وفعّاله
خطواتها كالتالي
- استرخاء
- استحضار المشاعر
- تحديد مكانها في الجسد
- السماح لها بالرحيل وعدم مقاومتها
الحل؟؟
ان تسمح لها بالرحيل من خلال تقنية السماح بالرحيل
التقنية بسيطة وفعّاله
خطواتها كالتالي
- استرخاء
- استحضار المشاعر
- تحديد مكانها في الجسد
- السماح لها بالرحيل وعدم مقاومتها
4️⃣
نحن كبشر لا نسمح للمشاعر بالتواجد اكثر من ٥ دقائق
ولو سمحت لها بالتواجد لمدة ٢٠ دقيقة سوف تتلاشى من تلقاء نفسها بدون الحاجة للبحث عن حلول
نحن كبشر لا نسمح للمشاعر بالتواجد اكثر من ٥ دقائق
ولو سمحت لها بالتواجد لمدة ٢٠ دقيقة سوف تتلاشى من تلقاء نفسها بدون الحاجة للبحث عن حلول
جاري تحميل الاقتراحات...