1️⃣
هل تعرف الخلايا المرآتية في الدماغ؟
وما أهميتها في تعاطفنا مع الآخرين؟
وما أهمية التعاطف مع النفس وفوائده ؟
ماهو تأثير نقد الذات القاسي؟
في هذه السلسلة سأتكلم عن عنها ولعلي أبدأ بهذا الفيديو
ترجمة@LimaAbd
هل تعرف الخلايا المرآتية في الدماغ؟
وما أهميتها في تعاطفنا مع الآخرين؟
وما أهمية التعاطف مع النفس وفوائده ؟
ماهو تأثير نقد الذات القاسي؟
في هذه السلسلة سأتكلم عن عنها ولعلي أبدأ بهذا الفيديو
ترجمة@LimaAbd
2️⃣
يمتلك الدماغ البشري نظامًا من الخلايا العصبية المرآتية ، يتم تنشيطه عندما نقوم بعمل ما وعندما نلاحظ فعلًا مشابهًا من قبل الآخرين ، بما في ذلك تعبير الوجه عن الألم أو الفرح. هذا في الواقع يسمح لك بمشاركة هذه المشاعر أيضًا وهو أساس التعاطف
يمتلك الدماغ البشري نظامًا من الخلايا العصبية المرآتية ، يتم تنشيطه عندما نقوم بعمل ما وعندما نلاحظ فعلًا مشابهًا من قبل الآخرين ، بما في ذلك تعبير الوجه عن الألم أو الفرح. هذا في الواقع يسمح لك بمشاركة هذه المشاعر أيضًا وهو أساس التعاطف
3️⃣
ماهو التعاطف مع الذات؟
هو أن تكون طيبًا ومتفهمًا لنفسك في حالات الألم أو الفشل ، بدلاً من النقد الذاتي بقسوة ؛ وإدراك تجارب الأفراد كجزء من التجربة الإنسانية الأكبر ، بدلاً من رؤيتها على أنها منعزلة ؛
والقدرة على التصرف مع أنفسنا كما نفعل مع أقرب صديق.
ماهو التعاطف مع الذات؟
هو أن تكون طيبًا ومتفهمًا لنفسك في حالات الألم أو الفشل ، بدلاً من النقد الذاتي بقسوة ؛ وإدراك تجارب الأفراد كجزء من التجربة الإنسانية الأكبر ، بدلاً من رؤيتها على أنها منعزلة ؛
والقدرة على التصرف مع أنفسنا كما نفعل مع أقرب صديق.
4️⃣
فوائده:
•أثناء تمرين التعاطف تم توصيل المراجع بأجهزة استشعار EEG ، وجد زيادة مذهلة في موجات جاما في قشرة الفص الجبهي اليسرى ، وهي منطقة مرتبطة بمشاعر السعادة.
فوائده:
•أثناء تمرين التعاطف تم توصيل المراجع بأجهزة استشعار EEG ، وجد زيادة مذهلة في موجات جاما في قشرة الفص الجبهي اليسرى ، وهي منطقة مرتبطة بمشاعر السعادة.
5️⃣
يؤدي التعاطف مع الذات إلى تنشيط نظام تقديم الرعاية وهرمونات الانتماء والحب، مثل الأوكسيتوسين،(هرمون الإحتضان) ويرتبط بمشاعر الرفاهية ، مما يسمح لنا بالتمسك بالحقيقة دون مهاجمة أنفسنا ويوفر لنا إحساسًا ثابتًا بقيمة الذات ويتقلب بشكل أقل مع الوقت،لأنه لا يتوقف على التنافس بنجاح
يؤدي التعاطف مع الذات إلى تنشيط نظام تقديم الرعاية وهرمونات الانتماء والحب، مثل الأوكسيتوسين،(هرمون الإحتضان) ويرتبط بمشاعر الرفاهية ، مما يسمح لنا بالتمسك بالحقيقة دون مهاجمة أنفسنا ويوفر لنا إحساسًا ثابتًا بقيمة الذات ويتقلب بشكل أقل مع الوقت،لأنه لا يتوقف على التنافس بنجاح
6️⃣
الصداقة غير المشروطة مع نفسك لها نفس نكهة الصداقات العميقة التي لديك مع الآخرين
عندما يكون الدافع لديك هو التعاطف مع الذات ،فإنك ترى الفشل على أنه أفضل فرصة للتعلم
الارتباط بأنفسنا بطريقة لطيفةوودودة أمر ضروري للرفاهية العاطفية،وهو أحد أقوى مصادر التأقلم والمرونة المتاحة لنا
الصداقة غير المشروطة مع نفسك لها نفس نكهة الصداقات العميقة التي لديك مع الآخرين
عندما يكون الدافع لديك هو التعاطف مع الذات ،فإنك ترى الفشل على أنه أفضل فرصة للتعلم
الارتباط بأنفسنا بطريقة لطيفةوودودة أمر ضروري للرفاهية العاطفية،وهو أحد أقوى مصادر التأقلم والمرونة المتاحة لنا
7️⃣
عندما يمكننا أن نكون لطفاء ونرعى أنفسنا ، يتم تلبية العديد من احتياجاتنا العاطفية ، مما يجعلنا في وضع أفضل للتركيز على الآخرين.
إن التعاطف مع الذات هو الاعتراف بأن المعاناة وعدم الملاءمة الشخصية جزء من التجربة الإنسانية المشتركة.
عندما يمكننا أن نكون لطفاء ونرعى أنفسنا ، يتم تلبية العديد من احتياجاتنا العاطفية ، مما يجعلنا في وضع أفضل للتركيز على الآخرين.
إن التعاطف مع الذات هو الاعتراف بأن المعاناة وعدم الملاءمة الشخصية جزء من التجربة الإنسانية المشتركة.
8️⃣
وجد في إحدى الدراسات أنه عند مواجهة موقف خطير (الاضطرار إلى وصف نقاط الضعف لدى المرء في مقابلة عمل) ، ارتبط التعاطف مع الذات بانخفاض القلق ، في حين أن تقدير الذات لم يؤثر على مستويات القلق
وجد في إحدى الدراسات أنه عند مواجهة موقف خطير (الاضطرار إلى وصف نقاط الضعف لدى المرء في مقابلة عمل) ، ارتبط التعاطف مع الذات بانخفاض القلق ، في حين أن تقدير الذات لم يؤثر على مستويات القلق
9️⃣
ماهو تأثير نقد الذات القاسي؟
ينشط النقد الذاتي القاسي الجهاز العصبي ("القتال أو الهروب_) ويرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في مجرى الدم.
عندما تسيطر علينا هذه اللدغة ، لا يمكننا أن نتعلم من نواة الحقيقة التي قد تكون موجودة لخدمتنا أو التعامل معها.
ماهو تأثير نقد الذات القاسي؟
ينشط النقد الذاتي القاسي الجهاز العصبي ("القتال أو الهروب_) ويرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في مجرى الدم.
عندما تسيطر علينا هذه اللدغة ، لا يمكننا أن نتعلم من نواة الحقيقة التي قد تكون موجودة لخدمتنا أو التعامل معها.
جاري تحميل الاقتراحات...