رتبها

نلتقي بكم الليلة بأذن الله للحديث عن موضوع ( إدارة المشاعر ) مع الاخصائية النفسية في مركز الطب النفسي بجامعة الملك سعود
أ.ساره السويدان 💛
@arah_1994
في تمام الساعة الثامنة مساءًا⏰
على تطبيق zoom:
us02web.zoom.us
رمز الدخول :
3mmijD
#لقاءات_بُلجة

us02web.zoom.us/j/2795882515?p…

سنتحدث عن أبرز ما جاء في محاضرة الأمس(إدارة المشاعر) مع الاخصائية النفسية أ.ساره السويدان🙏🏻💛
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة

المشاعر :
هي إستجابة وجدانية تصدر من الفرد تجاه المواقف والأحداث اليوميه وتساعده على التكيف وتحميه من الخطر أحيانًا
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#المشاعر

ماهو شعورك اليوم؟
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#المشاعر

إدارة المشاعر :
مجموعة استراتيجيات وتكنيكات نستخدمها تخفف من حدة المشاعر المختلفة عندنا
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

كلما انخفضت حدة المشاعر الإيجابية ظهرت لدينا مشاعر الهدوء والرضا والسكينة 🧘🏻‍♂️
وكلما انخفضت حدة المشاعر السلبية ظهرت لدينا مشاعر الحزن والملل والتعب
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

هل شعور القلق في معظمه سلبي ؟
لا ، أحيانا نحتاج القلق لتحفيزنا وإنتاج المزيد ولكن إذا زاد عن الحدود الطبيعية هنا يصبح إضطراب .
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

دور المشاعر في حياتنا :
- تساعدنا على مواجهة الأخطار
- تساعدنا على التكيف مع الظروف( خسارة او فقدان شخص عزيز)
- تساعدنا نكون أكثر مثابرة وأكثر إنجاز 💪🏻
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

كيف تتكون الحالة النفسية ؟
وفقًا لثلاث أشياء ( أفكار - مشاعر - سلوك )
أفكارنا توثر على مشاعرنا وبالتالي على سلوكياتنا وقد تكون سلوكيات سلبية أو إيجابية
بحسب نوعية أفكارنا
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

جزء كبير من حل أي مشكلة هو تقبلها والوعي بها🧠
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

عند حدوث المشكلات ؛ بدلا من التركيز على كلمة (لماذا ) التركيز على كلمة ( كيف) اخرج
من هذا المشاعر ؟
مشاعرنا مُتقلبة .. البيئة والمواقف لا علاقة لها بمشاعرنا بل السبب وراء ذلك ذواتنا وماتحمله من أفكار تجاه المثيرات الخارجية .
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

ما الفائدة من إدارة مشاعرنا ؟
- القدرة على مواجهة مواقف الإحباط وضبط الإنفعالات الحادة كالغضب
- تحقيق الإشباع العاطفي السوي
- اتخاذ القرارات بشكل سليم
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

لا يمكننا ان نوقف تفكيرنا او نتخلص من التفكير السلبي فالعقل البشري في حالة تفكير مستمر ولكن نستطيع ان تحكم بمسار تغيير الافكار من غير منطقية الى منطقية 💡
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

طرق لتعديل الأفكار وبناءً عليها تتعدل المشاعر:
١- إذاكانت أفكاري غير مُلحة ( تأتي الفكرة لتشككني بتخصصي بجودة وظيفتي الخ..)
هنا استخدم فنيّة صرف الإنتباه ، بتطبيق الهوايات و المهارات وأضع نفسي في نشاط رياضي وهكذا
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

٢- إذا كانت الفكرة مُلحة ، اكتب هذه الفكرة في ورقة وقيّم مشاعرك تجاه هذه الفكرة وأسال نفسك عن:
-مدى تأثير هذه الفكرة عليك ؟
-هل هيا فكرة صحيحة أم لا ؟
-هل هناك أدلة تدعم هذه الفكرة ؟
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

ما الفائدة من إدارة مشاعرنا ؟
-لنصل إلى منطقة الأمان
- القدرة على مواجهة مواقف الإحباط وضبط الإنفعالات الحادة كالغضب
- تحقيق الإشباع العاطفي السوي
- اتخاذ القرارات بشكل سليم
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

ماهو السبب في شعورك بهذا الشعور اليوم؟
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

أسرار قبل التغيير :
- النجاح الحقيقي يكون من خلال تواصلك مع قوتك الداخلية والإصغاء لها وكسر كل الحواجز التي تعيقك من أفكار ومعتقدات
- مسؤولية التغيير تشعرك بالقوة وكثرة التذمر واللوم على مافات تُضعفك
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة
#مشاعر

محاضرة إدارة المشاعر
متوفرة الآن على قناتنا في اليوتيوب
🙏🏻🌟
youtu.be
@arah_1994
#لقاءات_بُلجة

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد