كثيرات يسألوني كيف بديتي؛ والأهم كيف مستمرة للآن.و وعدت أن أكتب ثريد عن الموضوع. سامحوني اتأخرت بسبب انشغالي بمؤسستي.
ما سأكتب هو من تجربتي الشخصية مع نفسي ومدرّبي والتي نجحت معي لليوم من بداية ٢٠١٦. سأكتبها في نقاط محددة ليسهل تذكرها. أتمنى تستفيدين منها. سأحاول أوصل إحساسي لكم.
ما سأكتب هو من تجربتي الشخصية مع نفسي ومدرّبي والتي نجحت معي لليوم من بداية ٢٠١٦. سأكتبها في نقاط محددة ليسهل تذكرها. أتمنى تستفيدين منها. سأحاول أوصل إحساسي لكم.
١.حبّي ذاتك.
نسمعها دوم ولا نعرف كيف نطبقها. وأنا كنت نفس الشئ. باختصار، الحُب الذي نمنحه لمن نعشق امنحيه بنفس المستوى - وليس بأقل - لنفسك. بعضهم يقولون لي ما نتحمل نجلس لوحدنا مع أرواحنا لمدة ساعة من غير شئ مادي (التلفون، أسوق السيارة، الموسيقى..). أن تحبّي ذاتك بالنسبة لي يعني
نسمعها دوم ولا نعرف كيف نطبقها. وأنا كنت نفس الشئ. باختصار، الحُب الذي نمنحه لمن نعشق امنحيه بنفس المستوى - وليس بأقل - لنفسك. بعضهم يقولون لي ما نتحمل نجلس لوحدنا مع أرواحنا لمدة ساعة من غير شئ مادي (التلفون، أسوق السيارة، الموسيقى..). أن تحبّي ذاتك بالنسبة لي يعني
أن تستمتعي بصحبتها وحواركم الداخلي مع بعض وتثمّني أفعالها وتنفقي عشان تطورينها. بالنسبة لي ما كنت راح أقدر أكمل سباقات ٥٠كم بين الجبال وفي الصحراء لوحدي (التلفون فقط للطوارئ نستخدمة وأحيانا كثيرة لا يوجد إرسال) لو ما كنت أعرف كيف أحب ذاتي و أنبسط لمرافقتها لي.
٢.وفري يوميا وقت لنفسك.
حبيتي ذاتك معناه ستمنحينها الوقت؛ صح؟ لأن أثمن شئ هو الوقت وما نتمناه دوما هو قضاء الوقت مع من نحب وما نشبع حتى صح؟ فهمتي لماذا من اللازم تحبين نفسك داخليا أولا؛ بصدق و مو ترند.
حبيتي ذاتك معناه ستمنحينها الوقت؛ صح؟ لأن أثمن شئ هو الوقت وما نتمناه دوما هو قضاء الوقت مع من نحب وما نشبع حتى صح؟ فهمتي لماذا من اللازم تحبين نفسك داخليا أولا؛ بصدق و مو ترند.
بالنسبة لي يوميا لابد أن أخصص على الأقل ٣ ساعات لي. أول ساعتين قبل الفجر لروحي وطاقتي وجسدي (الجري). وخلال اليوم لذهني وفكري (القراءة). هذا يعطيني balance و طاقة وهمّة يوميًا لأستمر في الحياة وسرعتها وانشغالاتها وصعوبتها.
٣.استثمري المال في تجديد و مرونة و ترقية شغفك و اللي يطوّر عندك ها ال ٣ ساعات اللي لنفسك. ما نبخل بتجديد دولابنا ولا مظهرنا ولا قصة شعرنا ولا لونه ولا ديكور البيت ولكن نبخل بتجديد أنفسنا الداخلية. أنا بالضبط كنت نفس الشئ؛ أستخسر الدرهم على نفسي ليس بخلا ولكن عشان أعطيه لغيري.
الآن تغيرت؛ أستثمر في نفسي وعلى مقدرتي أساعد غيري. بالنسبة لي، أول ما فقدت وظيفتي استثمرت في شغفي واشتركت في دورة مع رائدة و مدربة حياة إماراتية وسجّلت أونلاين في معهد في أستراليا لأدرس الفلسفة اليابانية الإيكيغاي مع بروفيسور ياباني معروف ومدرّب إيكيغاي أسترالي مُعتمد.
٣.لا تربطي الرياضة بشخص. بكل بساطة إذا الشخص الآخر ماله خلق ولا يرغب في التمرين اليوم هذا بيأثر عليك. هني عندنا نقطتين: أولا/ إذا مارستي رياضة أنتي شغوفة فيها فهذا بيحميك من التذبذب والإنقطاع والتأثر بغياب الشخص اللي اعتذر يتمرن معاج اليوم.
لأن الشغف هو الحافز لج. وثانيا / مارسي رياضة فردية عشان تقدرين تتحكمين في وقتج ولو كان شغفك تمارسين رياضة ثنائية أو جماعية مثل التنس الأرضي أو الكرة الطائرة فما عندي علم واعتذر ممكن تسألين مختص. بالنسبة لي الحمد لله إني أعشق الجري وهو رياضة فردية. :)
٤.الرياضة ليست موسمية. هذه أهم نقطة يا سيدتي. لا تربطين الرياضة بالصيف والشتا والحر والبرد. من الآخر كلنا نعرف أن بلداننا العربية حارة معظم شهور السنة؛ لذلك تأقلمي وبس. تثقفي كيف تتمرنين يوم الجو حار أو بارد. كل له تكنيك. اتعلميه يا استاذه وخليج جديّة. لطفا !
أما سالفة اليوم حر ما أتحمل الشمس أو اليوم برد بشرتي تنكمش ما يصير. بالنسبة لي حر او برد او رعد او برق أتمرن يعني اتمرن.
٥.تركيز كامل. وقت الرياضة هو وقت للرياضة وليس للتلفون او التصوير او السوالف. كلها ٦٠ دقيقة! وبعدين يوم تحمى العضلات وفجأة توقفين علشان تردين على التلفون وسوالف ترا التركيز ينقطع وتبرد العضلات. بالنسبة لي محذرة الجميع يوم في التمرين أنا محد يتصل فيني الا اذا في طوارئ لاقدر الله.
٦. ما تربطي الرياضة بهدف قصير . خليه أسلوب حياة يا عزيزتي. لان الهدف بيخلص وبتحتارين بعدها اذا ما كانت طموحاتج الرياضية واهدافك واضحة. يعني اتريض عشان عرس أختي او عشان حفلة تخريج بنتي أو عشان أكسب ميدالية ال ٥كم وخلاص ... ما يستوي. الرياضة ثقاااافة وأسلوب.
٧.استعيني بحد خبير اكثر منك. ادري، انا كنت كذلك اعتبر نفسي أم العُرّيف وقوقل ما بيقصر معاي واكتشفت اني وصلت لطريق مسدود وتهت اكثر من كمية المعلومات في النت. لذلك استثمرت و رحت لمدربي واكتشفت ان الرياضة علم والحمد لله من ٥كم ل ٥٠ كم الآن وأستعد للأطول.
٨.قللي اختياراتك في الحياة وركزي على امور رئيسية. بالنسبة لي هي ٣ أمور رئيسية؛ بيتي (أهلي من الدرجة الأولى) و رياضتي (من ضمنها دائرة أصدقائي) و عملي. دائرة اصدقائي هي نفسها دائرة فريقي اللي أتمرن معاه. Limit your choices. ما يستوي تبغين رياضة وسهر وتمرين واجتماعيات وتوازن!
٩.تمرني يوميا او على حسب جدولك الرياضي اللي وضعه المدرب أو وضعتيه، في نفس الوقت واعرفي ٣ أشياء مهمة: ١. هل انت صباحية او مسائية. ٢. اعرفي الطبيعة اللي تحبين تتمرنين فيها. هل هي الصحراء او الجبل او الهواء (رياضة القفز) او الماء والرياضات البحرية. ٣. نسيت! اعتذر :) بكتبها لاحقا 🤦🏽♀️
١٠. لا تحشرين تمرينك بين جدولك اليومي المشحون. بالنسبة لي الرياضة اولوية مثلها مثل أكل عيشي. اول الصبح اتمرن لأني اعرف اني اثناء اليوم سأنشغل وارجع تعبانة نهاية اليوم. ولا تحطين لطفا موعد الصالون او دكتور الاسنان في نفس موعد التمرين لانج تشوفين التمرين هو الاقل اهمية وممكن ينحذف
١١. لطفا التمرين والرياضة مو عذاب و واجب ثقيل. حبِّيها ومارسيها بنِفس مو مكشرة ومُجبرة وكأنها ساعة واجِبة للمجتمع وللتصوير. إذا عطيتي الرياضة بحُب تعطيج. كأن الرياضة تحس! ما أعرف كيف ولكن استمتعي وافهمي التمرين وثقفي نفسك عنه. لذلك قلنا بداية اعرفي نفسك واي رياضة هي اللي شغفك.
اعتقد خلصت :) لو تذكرت النقطة اللي نسيتها فوق بكتبها لاحقا . سلامتكم و موفقين. 🙏🏽♥️
جاري تحميل الاقتراحات...