هل التوقف عن العمل أو الدراسة للاستراحة مضيعة للوقت؟ في التغريدات التالية استعرض نتائج دراسة حديثة عن هذا الموضوع #بيئة_العمل #المجتمع_الوظيفي #التعليم_عن_بعد
دراسة تجريبية أجريت على مشاركين أعطيت لهم مهمة مرهقة تتطلب تركيز مستمر، وقسموا المشاركين إلى عدة مجموعات أعطوهم فترة استراحة قاموا فيها بأنشطة مختلفة بعضهم شافوا مقطع فيديو مضحك وآخرين قاموا ببعض تمارين التأمل والاسترخاء ومجموعة قامت بمهمة مختلفة تتطلب تركيز كذلك.
نفس النشاطات قامت فيها مجموعات أخرى بزمن استراحة مختلف بعضهم دقيقة وبعضهم ٥ وبعضهم ٩ دقائق. وهناك مجموعة أكملت المهمة التي تتطلب تركيز عالي بدون فترة استراحة.
فماذا كانت النتيجة؟ ..
فماذا كانت النتيجة؟ ..
جميع من حصل على فترة الراحة (على عكس المجموعة التي لم تحصل عليها) استعاد ولو شيء بسيط من طاقته ومن تركيزه عند اكمال المهمة بعد فترة الاستراحة -طاقة أفضل وتركيز أكثر.
بعض فترات الاستراحة أعادت الطاقة والنشاط لمستواه السابق قبل بدء النشاط المرهق - إعادة شحن
بعض فترات الاستراحة أعادت الطاقة والنشاط لمستواه السابق قبل بدء النشاط المرهق - إعادة شحن
المجموعات اللي شافت فيديو مضحك بغض النظر عن مدته سواء دقيقة أو ٥ أو ٩ دقائق قل الإجهاد عندهم بشكل كبير كذلك هم أكثر ناس قالوا أنهم استمتعوا بفترة الاستراحة أكثر من كل المجموعات أخرى
الغريب أن المجموعات التي قامت بمهمة أخرى تتطلب تركيز عالي ومستمر (لكن مختلفة عن المهمة الأساسية) انخفض عندهم مستوى الاجهاد إلى مستوى ما قبل القيام بالمهمة الأساسية ، مما يشير إلى أن تغيير المهمة قد يعطينا راحة من الاجهاد الناتج من المهمة الأولى.
الدراسة هذه فيها جانب قصور وهو أنها لم توضح تأثير فترة الراحة على المدى البعيد (بعد ساعتين مثلا من الحصول على الاستراحة) لأنها قاست تأثير فترة الاستراحة مباشرة بعد فترة الاستراحة
بشكل عام - فترات الاستراحة القصيرة مفيدة جدا لاسترداد الطاقة والنشاط والتركيز، إذا شعرت بإجهاد عالي أثناء تنفيذ مهمة خذ فترة استراحة قصيرة ولو مدتها دقيقة، ويكون أفضل لو تشوف فيديو مضحك 😅
رابط الدراسة لمن أراد أن يستزيد
doi.apa.org
doi.apa.org
جاري تحميل الاقتراحات...