💡منذ طفولتنا والكل يأمرنا بعدم البكاء، لأنه لا يوجد أي مبرر للحزن❗️
هكذا تربينا على هذه الفكرة وعلى هذه الثقافة القائمة على فكرة تجنب المشاعر السلبية بأي طريقة ممكنة💢.
#علم_النفس | #BathnaKau
هكذا تربينا على هذه الفكرة وعلى هذه الثقافة القائمة على فكرة تجنب المشاعر السلبية بأي طريقة ممكنة💢.
#علم_النفس | #BathnaKau
وعليه حالياً فإن ردة الفعل الأولى التي يقوم بها أي شخص كان حين يختبر أي نوع من أنواع المشاعر السلبية هي:
▪️الهروب منها
▪️محاولة كبتها أو تخديرها بأي طريقة كانت🚫
▪️الهروب منها
▪️محاولة كبتها أو تخديرها بأي طريقة كانت🚫
💡أغلبنا يحاول محاربة هذه المشاعر التي من المفترض أن نتعامل معها بشكل طبيعي
غالباً ننقسم إلى فئتين:
📌فئة تروج الإيجابية السامة وتقتل المشاعر السلبية
📌فئة ممتازة في تخدير مشاعرها ومحاربتها والهروب منها أيضاً
وكلا الفئتين مدمرة للذات🚫
غالباً ننقسم إلى فئتين:
📌فئة تروج الإيجابية السامة وتقتل المشاعر السلبية
📌فئة ممتازة في تخدير مشاعرها ومحاربتها والهروب منها أيضاً
وكلا الفئتين مدمرة للذات🚫
ماذا نقصد بتخدير المشاعر؟🤔
هو استخدام الوسائل السلبية والعادات الخاطئة التي تجعلك تشعر بشكل أفضل مؤقتاً مثل:
📌الأكل العاطفي🍫
📌مشاهدة الأفلام🎥
📌تعاطي المخدرات💊
📌التسوّق🛍
📌الإفراط في العمل🗃
هو استخدام الوسائل السلبية والعادات الخاطئة التي تجعلك تشعر بشكل أفضل مؤقتاً مثل:
📌الأكل العاطفي🍫
📌مشاهدة الأفلام🎥
📌تعاطي المخدرات💊
📌التسوّق🛍
📌الإفراط في العمل🗃
💡 فكروا بالمشاعر كما لو كانت أشبه بالأمواج، فهي تأتي وتذهب، ترتفع وتهبط، وهي لا تدوم للأبد❕
الغضب ضروري وكذلك الحزن لأنهما جزء من التجربة البشرية، فالمشاعر هي التي تساعد الإنسان على النمو🌱
الغضب ضروري وكذلك الحزن لأنهما جزء من التجربة البشرية، فالمشاعر هي التي تساعد الإنسان على النمو🌱
💡المشاعر هي المحرك الأول للإنسان👤
📌غريزة البقاء بأننا نريد أن نشعر بعدم الإنطفاء والإحساس بالمشاعر الإيجابية هو شعور طبيعي ولكن❗️
من المهم الاعتراف بالمشاعر السلبية أيضاً وتقبلها لتجعل صحتنا النفسية أفضل ونستطيع الإقدام ومواجهة الحياة🛣.
📌غريزة البقاء بأننا نريد أن نشعر بعدم الإنطفاء والإحساس بالمشاعر الإيجابية هو شعور طبيعي ولكن❗️
من المهم الاعتراف بالمشاعر السلبية أيضاً وتقبلها لتجعل صحتنا النفسية أفضل ونستطيع الإقدام ومواجهة الحياة🛣.
📌لايوجد تقييم للمشاعر، كل شخص وله تعبيره الخاص🔏
السر في المشاعر هو كل ماحاولت مقاومتها سيزداد تحكمها بك أكثر والعكس صحيح.
📌 مثالية خرقاء عندما نحدد ماهي المشاعر التي ممكن أن نشعر فيها فقط وماهي التي ينبغي أن نتجاهلها💢
السر في المشاعر هو كل ماحاولت مقاومتها سيزداد تحكمها بك أكثر والعكس صحيح.
📌 مثالية خرقاء عندما نحدد ماهي المشاعر التي ممكن أن نشعر فيها فقط وماهي التي ينبغي أن نتجاهلها💢
🌼لا داعي لمحاربة المشاعر، من حق كل إنسان يشعر بكل شعور طبيعي يحق له تدوينه والتحدث عنه بثقة وفخر🗣.
———
💡هذه مجموعة من النصائح التي تساعدكم لمواجهة هذه المشاعر بشكل صحيح:
———
💡هذه مجموعة من النصائح التي تساعدكم لمواجهة هذه المشاعر بشكل صحيح:
📌اسأل نفسك ما اسم هذا الشعور ؟ وأين مكان وجوده في جسمك؟
📌امنح نفسك الفترة الكافية للإحساس بهذه المشاعر:
تعرف على أسبابه هل هي ناتجة عن تصرف قمت به أم أنها ناتجة عن تأثيرات خارجية من البيئة المحيطة؟
📌امنح نفسك الفترة الكافية للإحساس بهذه المشاعر:
تعرف على أسبابه هل هي ناتجة عن تصرف قمت به أم أنها ناتجة عن تأثيرات خارجية من البيئة المحيطة؟
📌 قم بتفسير هذه المشاعر:
اسأل نفسك لماذا تشعر بها؟ هل هناك طريقة أو نشاط مفيد سيساعدك؟ ماهي طريقة التعبير المناسبة لهذا الشعور؟
📌ماذا عن أحبابك و أصدقائك؟
هل شاركت تلك المشاعر معهم؟ ماذا قالوا لك؟ هل هم أهل للثقة؟ هل قادرين على دعمك؟
اسأل نفسك لماذا تشعر بها؟ هل هناك طريقة أو نشاط مفيد سيساعدك؟ ماهي طريقة التعبير المناسبة لهذا الشعور؟
📌ماذا عن أحبابك و أصدقائك؟
هل شاركت تلك المشاعر معهم؟ ماذا قالوا لك؟ هل هم أهل للثقة؟ هل قادرين على دعمك؟
🌼 المشاعر السلبية هي جزء من حياتنا تعلمنا، ونستفيد منها، تقوينا، تعطينا دافع للاستمرار، وأيضاً تحذرنا من تكرار الأخطاء.
جاري تحميل الاقتراحات...