ما هو الإغراق المعلوماتي؟
ما هي الأعراض الجسدية والنفسية للإغراق المعلوماتي ؟
كيف يمكن أن نتجنبه؟
الإغراق المعلوماتي:
هو وصف للحالة المتمثلة بالتعرض لكمية كبيرة من المعلومات غير المفيدة مما يؤدي إلى تحفيز الدماغ بشكل زائد عن الحاجة.
ما هي الأعراض الجسدية والنفسية للإغراق المعلوماتي ؟
كيف يمكن أن نتجنبه؟
الإغراق المعلوماتي:
هو وصف للحالة المتمثلة بالتعرض لكمية كبيرة من المعلومات غير المفيدة مما يؤدي إلى تحفيز الدماغ بشكل زائد عن الحاجة.
ما هي الأعراض والعلامات ؟
-زيادة ضغط الدم.
-سوء المزاج وقلة الطاقة.
-انخفاض القدرة الإدراكية مما يؤثر في اتخاذ القرارات.
-وجود صعوبة في التركيز.
-قلة الانتاجية.
-ضعف في النظر.
-رغبة مستمرة في التحقق من البريد الالكتروني والرسائل والهاتف.
-الأرق.
-الإرهاق.
-زيادة ضغط الدم.
-سوء المزاج وقلة الطاقة.
-انخفاض القدرة الإدراكية مما يؤثر في اتخاذ القرارات.
-وجود صعوبة في التركيز.
-قلة الانتاجية.
-ضعف في النظر.
-رغبة مستمرة في التحقق من البريد الالكتروني والرسائل والهاتف.
-الأرق.
-الإرهاق.
كيف نتجنب الإغراق المعلوماتي ؟
١-اقرأ واستمع للمعلومات التي تراها مفيدة وتجنب المعلومات غير المفيدة مثل أخبار المشاهير وغيره.
٢-قم بالتحقق من المصادر الموثوق بها فقط ولا تتحقق من مصادر عديدة وكثيرة.
١-اقرأ واستمع للمعلومات التي تراها مفيدة وتجنب المعلومات غير المفيدة مثل أخبار المشاهير وغيره.
٢-قم بالتحقق من المصادر الموثوق بها فقط ولا تتحقق من مصادر عديدة وكثيرة.
٣-ضع حدودا لك فليس من المهم التحقق من كل البرامج كل يوم، وحدد 10 دقائق فقط مثلاً للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.
٤-بعض النشاطات أهم ولها أولوية أكثر من غيرها ولهذا قم بإنهائها أولاً وإذا بقي وقتٌ قم بغيرها.
٤-بعض النشاطات أهم ولها أولوية أكثر من غيرها ولهذا قم بإنهائها أولاً وإذا بقي وقتٌ قم بغيرها.
٥-قم باختيار وقت محادثاتك مع الغير حيث قد يتحدث البعض كثيراً وبمعلومات وتفاصيل غير مهمة ويقلقوك بمشاكلهم، تذكر أن وقتك وطاقتك محدودة.
٦-لا تخف من رفض عمل لا تستطيع القيام به إذا شعرت بأن العمل كثير وأكبر من طاقتك.
٦-لا تخف من رفض عمل لا تستطيع القيام به إذا شعرت بأن العمل كثير وأكبر من طاقتك.
٧-قم باتخاذ قراراتٍ صحيةٍ بممارسة الرياضة والنوم جيداً وشرب الماء وممارسة النشاطات الخارجية.
٨-اقض وقتا لوحدك فهذه طريقة جيدة لتنشيط الدماغ والراحة بعيداً عن القلق.
المصدر :
تطبيق #قريبون باختصار.
٨-اقض وقتا لوحدك فهذه طريقة جيدة لتنشيط الدماغ والراحة بعيداً عن القلق.
المصدر :
تطبيق #قريبون باختصار.
جاري تحميل الاقتراحات...