ثريد | ❤️
عن تمرين الشفاء من ألم الطفولة
عن تمرين الشفاء من ألم الطفولة
تمرين الشفاء من الم الطفولة، هو عبارة عن برنامج عملي بسيط لتنظيف اي شعور مرتبط بالماضي
لو كان لديك شعور سيء مرتبط بذكرى سيئة ومؤلمة من الماضي (من الطفولة، من سن المراهقة) فهذا التمرين مناسب جدا للتخلص من الشعور وتباعته
لو كان لديك شعور سيء مرتبط بذكرى سيئة ومؤلمة من الماضي (من الطفولة، من سن المراهقة) فهذا التمرين مناسب جدا للتخلص من الشعور وتباعته
التمرين من الممكن ان لا يعمل من المرة الاولى، وان لم يعمل في المرة الاولى تحتاج الى تكرار التمرين لمدة 7 ايام او 9 ايام او 21 يوم حتى تشعر انه بدا يعمل معك
1
- قم بالاسترخاء لمدة 10 دقائق بعيدا عن الضوضاء والإزعاج وفي مكان شبه مظلم
⁃ في البداية تذكر اكثر شئ أزعجك في هذه السنة، وقم باستحضاره وكأنه حصل الان، وتخيل الموقف المزعج الذي حصل لك في هذه السنة واستشعر مشاعرك وقتها وكيف كان تفكيرك ؟
- قم بالاسترخاء لمدة 10 دقائق بعيدا عن الضوضاء والإزعاج وفي مكان شبه مظلم
⁃ في البداية تذكر اكثر شئ أزعجك في هذه السنة، وقم باستحضاره وكأنه حصل الان، وتخيل الموقف المزعج الذي حصل لك في هذه السنة واستشعر مشاعرك وقتها وكيف كان تفكيرك ؟
2
⁃ ثم عد للخلف وتذكر نفسك قبل سنة، واستشعر مالذي كان يزعجك قبل سنة ؟ وبماذا كنت تفكر اغلب أوقات تلك السنة ؟ وما الأمر الذي يشغل بالك في تلك السنة!
استحضر اكثر شيء مزعج حصل لك قبل سنة
⁃ ثم عد للخلف وتذكر نفسك قبل سنة، واستشعر مالذي كان يزعجك قبل سنة ؟ وبماذا كنت تفكر اغلب أوقات تلك السنة ؟ وما الأمر الذي يشغل بالك في تلك السنة!
استحضر اكثر شيء مزعج حصل لك قبل سنة
3
⁃ ثم عد لايام المراهقة وتذكر ما الموضوع الذي كان يشغل بالك ايام المراهقة ! وبماذا كنت تفكر طوال الوقت في المراهقة ؟ ومالذي كان يقلقك ؟
وماهو اكثر شيء كان يزعج في فترة المراهقة؟
⁃ ثم عد لايام المراهقة وتذكر ما الموضوع الذي كان يشغل بالك ايام المراهقة ! وبماذا كنت تفكر طوال الوقت في المراهقة ؟ ومالذي كان يقلقك ؟
وماهو اكثر شيء كان يزعج في فترة المراهقة؟
4
⁃ ثم عد للطفولة وتذكر اكثر شئ تسبب لك بألم نفسي وعاطفي مستمر إلى الان، وتذكر الحدث دون مقاومة وتذكر ماذا كانت مشاعرك تجاه تلك الحدث!
تذكر كل التفاصيل المتعلقة بذلك الحدث، وارجع بخيالك لتلك الايام واستحضر الحدث ومعه الشعور المتعلق به واستشعر كل شعور مرتبط بالحدث
⁃ ثم عد للطفولة وتذكر اكثر شئ تسبب لك بألم نفسي وعاطفي مستمر إلى الان، وتذكر الحدث دون مقاومة وتذكر ماذا كانت مشاعرك تجاه تلك الحدث!
تذكر كل التفاصيل المتعلقة بذلك الحدث، وارجع بخيالك لتلك الايام واستحضر الحدث ومعه الشعور المتعلق به واستشعر كل شعور مرتبط بالحدث
5
⁃ ثم عد بذاكرتك للايام التي تسبق ذلك الحدث، وتذكر تفاصيل الايام التي كانت قبل ذلك الحدث ..
وإذا كنت تستطيع ان تتذكر قبل يوم واحد من وقوع الحدث تذكره ايضا
تذكر اي يوم كنت فيه نظيف من ذلك الآلم
⁃ ثم عد بذاكرتك للايام التي تسبق ذلك الحدث، وتذكر تفاصيل الايام التي كانت قبل ذلك الحدث ..
وإذا كنت تستطيع ان تتذكر قبل يوم واحد من وقوع الحدث تذكره ايضا
تذكر اي يوم كنت فيه نظيف من ذلك الآلم
6
⁃ ثم عد بذاكرتك مجددًا الى اليوم الذي وقع فيه الحدث ولكن تخيله بحالة مختلفة ! تخيل ان في هذا اليوم لم يحصل فيه هذا الحدث، بل تخيل ان في هذا اليوم حصل شي سعيد جعلك تبكي من الفرحة!
تخيل ان في هذا اليوم حدث اكثر امر جميل كنت تتمناه ان يحدث في طفولتك
⁃ ثم عد بذاكرتك مجددًا الى اليوم الذي وقع فيه الحدث ولكن تخيله بحالة مختلفة ! تخيل ان في هذا اليوم لم يحصل فيه هذا الحدث، بل تخيل ان في هذا اليوم حصل شي سعيد جعلك تبكي من الفرحة!
تخيل ان في هذا اليوم حدث اكثر امر جميل كنت تتمناه ان يحدث في طفولتك
امسح الحدث السلبي من هذا اليوم وضع مكانه حدث إيجابي وهمي واستشعر انه حدث بالفعل، فالعقل لا يفرق بين الحقيقة والخيال
اصنع من هذا اليوم يوم مميز
اقنع عقلك بذلك
حاول ان تمسح الحدث السلبي من ذلك اليوم واستبدله بحدث ايجابي!
وأسال نفسك ماذا لو كان ذلك اليوم يوم مبهج بدلا من كونه مؤلم!
اصنع من هذا اليوم يوم مميز
اقنع عقلك بذلك
حاول ان تمسح الحدث السلبي من ذلك اليوم واستبدله بحدث ايجابي!
وأسال نفسك ماذا لو كان ذلك اليوم يوم مبهج بدلا من كونه مؤلم!
لماذا تخيلت في بداية التمرين اكثر شي يزعجك هذه السنة والسنة الماضية وأيام المراهقة ؟
لانك ستكتشف بعد التمرين ان اي شي يغضبك هو نتيجة تراكم مشاعر الحدث السلبي الذي حدث لك في الطفولة ، ولكن بعد التمرين سيتلاشى هذا الغضب لانك نظفت الأحداث السلبية في الطفولة
لانك ستكتشف بعد التمرين ان اي شي يغضبك هو نتيجة تراكم مشاعر الحدث السلبي الذي حدث لك في الطفولة ، ولكن بعد التمرين سيتلاشى هذا الغضب لانك نظفت الأحداث السلبية في الطفولة
كرر التمرين اكثر من 7 او 9 او 21 يوم
هل راح يقتنع عقلك اللاواعي ويمسح الحدث السلبي من مخيلتك ويستبدله بحدث إيجابي!
مو شرط، ولكن مع محاولتك لاقناع عقلك اللاواعي سيبدا الشعور المؤلم المرتبط بذلك الحدث يتلاشى وستبدأ تنظر للحدث المؤلم بنظرة مختلفة
هل راح يقتنع عقلك اللاواعي ويمسح الحدث السلبي من مخيلتك ويستبدله بحدث إيجابي!
مو شرط، ولكن مع محاولتك لاقناع عقلك اللاواعي سيبدا الشعور المؤلم المرتبط بذلك الحدث يتلاشى وستبدأ تنظر للحدث المؤلم بنظرة مختلفة
محاولتك لاستبدال الحدث السلبي بحدث ايجابي مع الأيام ستمسح الشعور السلبي بداخلك وليس الحدث نفسه!
بمعنى:
قد يبقى الحدث داخل ذاكرتك ولكن "الشعور" المرتبط به سيتلاشى عندما تكرر على نفسك ان في ذلك اليوم حدث شيء ايجابي
سيبقى الحدث السلبي بداخلك ولكن بدون شعور
بمعنى:
قد يبقى الحدث داخل ذاكرتك ولكن "الشعور" المرتبط به سيتلاشى عندما تكرر على نفسك ان في ذلك اليوم حدث شيء ايجابي
سيبقى الحدث السلبي بداخلك ولكن بدون شعور
بعد الانتهاء من التمرين، مارس التمرين الثاني حتى تتخلص نهائيًا من ذلك الشعور
تمرين التامل لمدة 21 يوم للتخلص من اي الم في الماضي
التمرين: ✒️
اكتب نية فيها رغبة بالتحرر الأبدي من اي شعور سلبي مرتبط بالماضي، على سبيل المثال:
"انا اسمح لكل شعور سلبي مرتبط بالماضي ان يرحل ويتحرر"
تمرين التامل لمدة 21 يوم للتخلص من اي الم في الماضي
التمرين: ✒️
اكتب نية فيها رغبة بالتحرر الأبدي من اي شعور سلبي مرتبط بالماضي، على سبيل المثال:
"انا اسمح لكل شعور سلبي مرتبط بالماضي ان يرحل ويتحرر"
كل يوم لمدة 21 يوم مارس التامل وقبل ان تبدا بالتامل اكتب نية التحرر من هذا الشعور
بعد كل تأمل اكتب توكيد يعبر عن تحررك من هذا الشعور
"انا اتحرر من مشاعري السلبية المرتبطة بالماضي"
"انا حر عاطفيا وفكريا من كل شعور او فكرة مؤلمة"
بعد كل تأمل اكتب توكيد يعبر عن تحررك من هذا الشعور
"انا اتحرر من مشاعري السلبية المرتبطة بالماضي"
"انا حر عاطفيا وفكريا من كل شعور او فكرة مؤلمة"
قبل ان تبدا التامل:
اكتب نية
قبل ان تنتهي من التامل:
اكتب توكيد
تنبيه:
هذا التمرين ماراح يخليك تنسى الموقف او الماضي السيء!
هذا التمرين بيخليك تحرر الشعور السلبي المرتبط بذلك الموقف
اكتب نية
قبل ان تنتهي من التامل:
اكتب توكيد
تنبيه:
هذا التمرين ماراح يخليك تنسى الموقف او الماضي السيء!
هذا التمرين بيخليك تحرر الشعور السلبي المرتبط بذلك الموقف
التحرر من الشعور، غير النسيان
النسيان غير ممكن لذلك لا تتعب نفسك في محاولة النسيان!
ولكن حرر الشعور ..
تحرير الشعور مهم ..
عندما تحرر شعور سلبي من موقف سبب لك ألم راح ترجع تتذكر الموقف ولكن بتتذكره ومشاعرك خالية من الألم
النسيان غير ممكن لذلك لا تتعب نفسك في محاولة النسيان!
ولكن حرر الشعور ..
تحرير الشعور مهم ..
عندما تحرر شعور سلبي من موقف سبب لك ألم راح ترجع تتذكر الموقف ولكن بتتذكره ومشاعرك خالية من الألم
لا تعتقد ان الشعور السلبي راح يبقى ملازم لك للأبد بسبب عدم نسيانك للموقف اللي مسبب لك هذا الشعور!
مو النسيان اللي راح يحررك من الشعور!
ممكن تنسى مواقف لكن مشاعرها تبقى حاضرة
لا تنسى اي موقف، وخلها تبقى بذاكرتك ولكن حرر مشاعرها، اذا حررت مشاعرها ماراح يبقى لذكراها قيمة
مو النسيان اللي راح يحررك من الشعور!
ممكن تنسى مواقف لكن مشاعرها تبقى حاضرة
لا تنسى اي موقف، وخلها تبقى بذاكرتك ولكن حرر مشاعرها، اذا حررت مشاعرها ماراح يبقى لذكراها قيمة
جاري تحميل الاقتراحات...