#ثريد
📍(وصايا في الصحة النفسية)
نحن نستهين بحجم الضغوطات التي نمر بها كل يوم: توقعاتنا من أنفسنا وتوقعات الآخرين عنا، ضغوطات المجتمع والعمل وتكاليف الحياة، مخاوف المستقبل وشيء من وجع الماضي، والأهم سيل المقارنات ومعايير الحياة غير الواقعية التي خلفتها السوشل ميديا!
📍(وصايا في الصحة النفسية)
نحن نستهين بحجم الضغوطات التي نمر بها كل يوم: توقعاتنا من أنفسنا وتوقعات الآخرين عنا، ضغوطات المجتمع والعمل وتكاليف الحياة، مخاوف المستقبل وشيء من وجع الماضي، والأهم سيل المقارنات ومعايير الحياة غير الواقعية التي خلفتها السوشل ميديا!
أشارركم في التغريدات القادمة مجموعة وصايا ترجمت أول 7 فيها من حساب @wnrstweets وأضفت مجموعة أخرى استفدت منها شخصياً في رحلتي للبحث عن الوعي والسلام النفسي واللياقة الشعورية✅👇🏼
1. ستحدث انتكاسات، وستطرأ انعطافات في رحلة حياتك .. هذا لا يعني أن كل نمو وتقدم حققته كإنسان قد أُهدر.
2. القلق والحدس غالبا ما يبدوان متشابهين بالنسبة لك .. لكن يجب عليك التفريق بينهما بوضوح. القلق هو شعور محتج بـ "ماذا لو؟" أما الحدس فهو لحظة معرفة💡
3. تذكر جيداً: قلقك يبالغ ومخاوفك العميقة تكذب عليك. أنت أكبر مما يقلقك ويخيفك ✅
4. أفكارك ليست مرآة نفسك وانعكاس ذاتك. بل هي غالبًا انعكاس لمخاوفك الدفينة. راقب أفكارك. ولا تسمح لها بامتصاص وقتك وتأجيل سعادتك ✋🏼
5. تذكر، إذا كنت لا تفرغ مشاعرك وتنفس عن أحساسيك، فأنت تخزنها وتكدسها في داخلك. ما يزيدها احتقاناً وحدة. أخرجها من صدرك، ولو عن طريق كتابتها على الورق📄
6. توقف فوراً عن تخيل سيناريوهات مؤلمة لا وجود لها سوى في رأسك . تعامل مع الأشياء كما تبدو وليس كما تخشى✅
7. لا بأس أن تكون حزينًا. مثقلاً بعدم حتمية المستقبل.. غارقاً في ضغط العمل والحياة وما يولده من قلق وكسل وإحباط. من حقك أن تنطفئ وتنكفأ .. ما تشعر به سوف يمضي .. وكل مر سيمر🤍
8. لم تخلق في هذه الأرض الواسعة .. بخياراتها الشاسعة كي ترضي كل من تعرف ولا تعرف. توقف عن إهدار حياتك في إقناع الآخرين بروعتك. تذكر جيداً: [لست للجميع]⚠️
9. اعتن بروحك. عبر ما يبعث في أوصالها الحياة. علاقتك بربك، عائلتك، أصدقائك، رحلاتك، كتبك، الموسيقى التي تحب، الأطمعة التي تبهجك🎈
10. اعتن بجسدك. مارس ما تيسر لك من الرياضة. مرة قرأت: "نشاطك البدني لنصف ساعة يومياً - أو يمكن حسابها ١٥٠ دقيقة اسبوعياً - لفترة ثلاثة أشهر كحد أدنى يعادل تلقيك لعلاج باستخدام مضاد اكتئاب 🤸🏽♀️
11. لا تستغرب إن وجدت "الحياة الطيبة" التي تبحث عنها بسيطة في ظاهرها .. عميقة في تفاصيلها وتأثيرها .. من كوب قهوتك إلى موعد رياضتك إلى سكينة خلوتك، إلى مجالسة أشخاص يشبهون روحك، صمم حياتك وفقاً لما تحب ليس كما هو متوقع أو منتظر منك👌🏼
12. أسأل نفسك أثناء التعامل مع أفكارك السلبية:
◦هل الفكرة حقيقية؟
◦هل الفكرة حقيقية (فعلا)؟
◦كيف أشعر وأنا أملك هذا الفكرة؟
◦ماذا سأشعر (من سأكون) إذا لم أملك هذه الفكرة؟
◦ما هي الفكرة المعاكسة لما أؤمن به الآن؟
◦هل الفكرة حقيقية؟
◦هل الفكرة حقيقية (فعلا)؟
◦كيف أشعر وأنا أملك هذا الفكرة؟
◦ماذا سأشعر (من سأكون) إذا لم أملك هذه الفكرة؟
◦ما هي الفكرة المعاكسة لما أؤمن به الآن؟
جاري تحميل الاقتراحات...