اذا عندك وقت ٩ د للاسترخاء والطمأنينة وراحة القلب والعقل
جرّب هذا التمرين في مكان هاديء.
تمرين مهارة الطمأنينة
"الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله، ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
ماهي مهارة الطمأنينة : هي الشعور بطمأنينة القلب وراحة الجسد نتيجة التفكّر والتركيز على ذكر الله.
جرّب هذا التمرين في مكان هاديء.
تمرين مهارة الطمأنينة
"الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله، ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
ماهي مهارة الطمأنينة : هي الشعور بطمأنينة القلب وراحة الجسد نتيجة التفكّر والتركيز على ذكر الله.
فوائد الالتزام بالتمرين:
التخفيف من ضغوط الحياة والتغلب على التوتر والعصبية
راحة الجسد عبر التخفيف من زيادة ضغط الدم ، سرعة نبضات القلب،سرعةالتنفس والآلام الجسدية
التوازن الداخلي والسيطرة على المشاعر السلبية
زيادة الثقة بالنفس والرضا الداخلي
تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض
التخفيف من ضغوط الحياة والتغلب على التوتر والعصبية
راحة الجسد عبر التخفيف من زيادة ضغط الدم ، سرعة نبضات القلب،سرعةالتنفس والآلام الجسدية
التوازن الداخلي والسيطرة على المشاعر السلبية
زيادة الثقة بالنفس والرضا الداخلي
تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض
آلية تطبيق تمرين الطمأنينة/
للحصول على أقصى فائدة من مهارة الطمأنينة:
١- اختر ذكراً مشروعاً من القرآن والسنة
٢- استشعر الذكر وردده بقلبك ولسانك
٣-اعادة تركيزك كلما سرحت الى ترديد الذكر بكل أريحية
للحصول على أقصى فائدة من مهارة الطمأنينة:
١- اختر ذكراً مشروعاً من القرآن والسنة
٢- استشعر الذكر وردده بقلبك ولسانك
٣-اعادة تركيزك كلما سرحت الى ترديد الذكر بكل أريحية
وفي هذا التمرين مثال تطبيقي لهذه المهارة..
بعد التدريب على هذا التمرين يمكنك التطبيق في صلاتك وأذكارك ودعائك
نقترح عليك لتعزيز القرب من الله والصحة النفسية: أن تكرر هذا التمرين مرتين في اليوم،
من ٥ - ١٠ دقائق في كل مرة.
ألف شكر لمشروع عفة @Effah2030
youtu.be
بعد التدريب على هذا التمرين يمكنك التطبيق في صلاتك وأذكارك ودعائك
نقترح عليك لتعزيز القرب من الله والصحة النفسية: أن تكرر هذا التمرين مرتين في اليوم،
من ٥ - ١٠ دقائق في كل مرة.
ألف شكر لمشروع عفة @Effah2030
youtu.be
@Rattibha من فضلك رتبها
جاري تحميل الاقتراحات...