ثريد | الإقلاع عن التدخين 🚬
-
في التغريدات التالية راح أتكلم عن عيادات الإقلاع في السعودية و عن فوائد الإقلاع و الانسحاب الي ممكن يواجهه المُقلع.
-
في التغريدات التالية راح أتكلم عن عيادات الإقلاع في السعودية و عن فوائد الإقلاع و الانسحاب الي ممكن يواجهه المُقلع.
🔸اول خطوة يجب اتخاذها للعمل على هذا القرار العظيم هو التوكل على الله، ثم بعد ذلك ان يتحزم الشخص بالإرادة و الرغبة الصادقة وبعد كل هذا كل شيء بسيط ان شاء الله.
🔸ثاني خطوة يجب القيام بها هي تحديد موعد للإقلاع، وأفضل شيء يكون الموعد في اقرب فرصة. وهذه الخطوة تعتبر مهمة جداً حيث تبرز جدية المُقلع 📆
🔸ايضاً يُفضل ان المُقلع يحدد ثم يدون سبب اقلاعة كي يقرأه كلما حاول ينتكس؛ مثل سبب ديني، صحته، عائلي، شريك او مالي الخ...
🔸ايضاً يُفضل ان المُقلع يحدد ثم يدون سبب اقلاعة كي يقرأه كلما حاول ينتكس؛ مثل سبب ديني، صحته، عائلي، شريك او مالي الخ...
🔸وطننا🇸🇦 الحمدالله يوفر لكل شخص يفكر يقلع كافة الخدمات، من خدمات علاجية و توعوية واستشارات طبية وحتى خدمات مابعد العلاج في عيادات الإقلاع عن التدخين -موجودة في اغلب المناطق- حيث يدرسوا حالة المُلقع ويعملوا له خطة علاجية وكل هذا بشكل مجاني:
من الأدوية الي تصرف للمُقلع كبدائل للنيكوتين:
🔸تشامبيكس Champix
🔸زيبان Zyban
وهذه الأدوية تحتاج وصفة واستشارة طبيب وهي توفر بشكل مجاني من عيادات الإقلاع عن التدخين في المملكة 🇸🇦
🔸تشامبيكس Champix
🔸زيبان Zyban
وهذه الأدوية تحتاج وصفة واستشارة طبيب وهي توفر بشكل مجاني من عيادات الإقلاع عن التدخين في المملكة 🇸🇦
وخلاصة طريقة التوجه للعيادة كالتالي:
طبعاً للإقلاع عن التدخين طريقتين تعتمد على مدة وشدة فترة التدخين:
🔹الإقلاع الفوري- دفعة وحدة-
🔹الإقلاع المتدرج
الإقلاع الفوري: هذه الطريقة مناسبة، بشكل خاص، للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو دخنوا لفترة زمنية قصيرة.
🔹الإقلاع الفوري- دفعة وحدة-
🔹الإقلاع المتدرج
الإقلاع الفوري: هذه الطريقة مناسبة، بشكل خاص، للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو دخنوا لفترة زمنية قصيرة.
الإقلاع المتدرج: هذه الطريقة تعني الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، وتكون في خفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، أو تقليل كمية النيكوتين في الدخان.
وطبعاً مافي اَي فروقات بين آثار الطريقة الاولى أو الطريقة الثانية. وعلى المقُلع مناقشة الطبيب لاختيار الطريقة المناسبة
وطبعاً مافي اَي فروقات بين آثار الطريقة الاولى أو الطريقة الثانية. وعلى المقُلع مناقشة الطبيب لاختيار الطريقة المناسبة
ايضاً لازم نعرف ان مادة النيكوتين هي المادة الموجودة في الدخان المسببة للإدمان؛ لذا الإقلاع عن التدخين هو بالأصل عملية علاج لإدمان. فيجب على المُقلع توقع التحديات خلال الرحلة، فغالباً يواجه المقُلع الاثار الانسحابية وهذا شيء طبيعي جداً،وكلما قلت فترة التدخين كلما كان اسهل الإقلاع
تبدأ مرحلة الانسحاب غالباً من اليوم الثالث وغالباً لا تمتد الا لمدة شهر فقط وتقل شدة الأعراض يوم بعد يوم. و من أبرز أعراض الانسحاب الي ممكن يواجهها المُقلع:
🔹الصداع
🔹فقدان التركيز
🔹تخبط النوم
🔹تقلبات المزاج
🔹وعدة أعراض اخرى
وهذا دليل بداية تعافي الجسم 👍🏽
🔹الصداع
🔹فقدان التركيز
🔹تخبط النوم
🔹تقلبات المزاج
🔹وعدة أعراض اخرى
وهذا دليل بداية تعافي الجسم 👍🏽
*هامش: تعتمد شدة ومدة أعراض الانسحاب على عدة عوامل منها العمر، تاريخ التدخين، نوع النيكوتين، عدد السجائر الخ...
طبعاً للتدخين آثار نفسية ايضاً تحتاج المواجهة. للتغلب عليها تحتاج الى تغيير نمط الحياة؛ مثل ان تقوم بإزالة كل شيء يذكرك بالتدخين سواء التبغ او روائح الدخان، و إخبار المقربين انك أقلعت عن التدخين، وممارسة الرياضة وتبرز الأهمية خصوصاً في الأسابيع الاولى حيث تزيد فرصة نجاح الإقلاع
قال الرسول ﷺ(مَنْ تَرَكَ شَيْئًا للهِ عَوَّضَهُ اللهُ خَيْرًا مِنْه)
اما فوائد وإيجابيات الإقلاع على الصحة الشخص والجمال فهي تستحق المجهود، منها:
اما فوائد وإيجابيات الإقلاع على الصحة الشخص والجمال فهي تستحق المجهود، منها:
اخيراً اعتذر جداً على الاطالة, لكن لأهمية الموضوع واذا احد لدية تجربة نجاح وحاب يشاركها بكون ممتن🧡🙏🏼
#هدفنا_تقول_بطلت @tcpmoh
-
🔹لكل شخص حاب يحجز موعد عند عيادات الإقلاع عن التدخين في كافة مناطق المملكة يستطيع عبر الرابط: nctc.gov.sa
#هدفنا_تقول_بطلت @tcpmoh
-
🔹لكل شخص حاب يحجز موعد عند عيادات الإقلاع عن التدخين في كافة مناطق المملكة يستطيع عبر الرابط: nctc.gov.sa
جاري تحميل الاقتراحات...