في هذه السلسلة نلخص لكم بعض أهم الأفكار التي ناقشها كتاب #نادي_الخامسة_صباحا لمؤلفه روبن شارما.
#تحدي_نادي_الخامسة_صباحا
#عُلّمنا
#تحدي_نادي_الخامسة_صباحا
#عُلّمنا
العديد من العظماء عبر التاريخ أدركوا بأن العزلة التي يحظى بها الإنسان عند الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا لها تأثير مضاعف على مستقبل أدائه في مختلف المهام اليومية.
إذا استيقظت في الخامسة فستكون أكثر تركيزًا وإنتاجية، فالعزلة والحالة الذهنية الصافية خلال الساعات الأولى من الصباح تساعدك على تحسين أدائك خلال اليوم كاملًا.
هناك عناصر داخلية مهمة تحفز القوة الذهنية لدى الفرد وهي:
🔹 التفكير الإيجابي
🔹 الصحة الجسدية: أدرك العلماء بأن الرياضة تحسن من جودة يومك، فهي تشحن طاقتك وتبعد عنك التوتر وتزيد من مستوى سعادتك.
🔹 التفكير الإيجابي
🔹 الصحة الجسدية: أدرك العلماء بأن الرياضة تحسن من جودة يومك، فهي تشحن طاقتك وتبعد عنك التوتر وتزيد من مستوى سعادتك.
🔹 القلب: قوة القلب تعني حياتك العاطفية، إن مشاعرك التي لا تعبر عنها وتتركها حبيسة في داخلك لن تموت أبداً، وبعد مدة ستخرج هذه المشاعر بصورة بشعة للغاية.
🔹 الروح: في كثير من الأحيان تدفعنا الحياة نحو السطحية والمادية في التعامل، لذا يجب عليك تخصيص بعض الوقت في اللحظات الهادئة في الصباح الباكر لتستذكر من أنت حقًا والتأمل فيما لديك والتركيز على قوتك الروحية كي تستعيد التواصل مع أفضل جزء من نفسك.
لكي تتقن أي مجال تختاره عليك العمل على صيانة هذه العناصر
الاستيقاظ في الخامسة صباحًا وحده ليس كافيًا، عليك أن تبتعد عما يضيع وقتك!
استخدم قاعدة 20/20/20,والتي مفادها:
الاستيقاظ في الخامسة صباحًا وحده ليس كافيًا، عليك أن تبتعد عما يضيع وقتك!
استخدم قاعدة 20/20/20,والتي مفادها:
🔹 ٢٠ د للرياضة: أختر تمرين مركز لمدة ٢٠ د يدفعك لرفع نبضات القلب وزيادة التعرق، فالعرق يتخلص من الكوريتزول الذي يدعى هرمون الخوف، ويصلح خلايا الدماغ مما يعني بأنك ستفكر بشكل أسرع
🔹 ٢٠ د للتأمل والتفكر
🔹 الـ٢٠ الأخيرة خصصها للنمو، اقرأ كتبًا حول المواضيع التي تهمك.
🔹 ٢٠ د للتأمل والتفكر
🔹 الـ٢٠ الأخيرة خصصها للنمو، اقرأ كتبًا حول المواضيع التي تهمك.
أستخدم قاعدة 20/20/20 لكي تضمن أن يحقق لك الاستيقاظ في تمام الساعة الخامسة صباحًا نتائج مذهلة في حياتك.
#تحدي_نادي_الخامسة_صباحا
#عُلّمنا
#تحدي_نادي_الخامسة_صباحا
#عُلّمنا
جاري تحميل الاقتراحات...