رتبها

انتهينا قبل قليل من لقاء (الاحتراق الوالدي)مع الاستاذة @Maha_hagabani 💛💛 تبارك الله اتعب اقول جداً جمييل 😭⁦❤️⁩ ومهما كتبت ولخصت ماراح اعطي الموضوع حقه، جداً جميل ومفيد لكل أم وأب ومربي✨ اللقاء مسجل انصح الي ما حضر يستمع له⁦❤️⁩
#الاحتراق_الوالدي_مها_الحقباني

الإحتراق الوالدي: استجابة نواجهها للتعامل مع حالات الإجهاد المزمن التي تتجاوز قدرتك على التأقلم.
- وهي عمليةتأخذ وقت "أنت لا تحترق بين ليلة وضحاها
- أعراض أساسية لتشخيص الإحتراق الوالدي:
١. إرهاق شديد
٢. تغير ملحوظ في معاملتك
٣. انعدام المتعة مع الأبناء.
٤. انفصال عاطفي عن أبنائك

- كيف يحدث الاحتراق الوالدي؟
- ٩ نقاط مهمة 🎯
أولاً:اسباب فسيولوجية تنقسم إلى:
١. قلة النوم: النوم ساعات كافيه خصوصاً في الليل.
٢. اهمال الصحة واللياقة: قليل متصل خير من كثير منقطع.
٣. انخفاض جودة التغذية: ثلاث نقاط مهمة(نوع الطعام، وقت الطعام، جودة الطعام) أنت ما تأكله..!

ثانياً: أسباب شخصية:
٤. الحرص الزائد: زيادة الشئ مثل نقصانه، يحتاج الأبناء"مسافة تربوية" لتحمل المسؤولية.
٥. الشخصية القلقة: تحديد ما يقلقك بالضبط ومحاولة التخلص من مصدره.
٦. النزعة المثالية: قاومي الرغبة في الكمال، فالكمال المطلق للّه.

ثالثاً: مهارات حياتية:
٧. عدم السيطرة على الضغط:
- الغرق في المسؤوليات
- تكليف النفس فوق طاقتها
- العمل ٢٤ ساعة
- عدم وجود هدف ومعنى للحياة
#الاحتراق_الوالدي_مها_الحقباني

- أساليب خاطئة للتنفيس عن الضغط:
١. الافراط الزائد في مسببات المتعة المؤقته(الدوبامين)
٢. اهمال مسببات راحة البال الحقيقة(السيراتونين)
٣. الازاحة النفسية على من حولك!
٤. الشكوى المستمرة.
٥. التفكير بنفس الاتجاة
٦. نسيان مصدر الاطمئنان الروحي.
٧. التمسك بمصادر مغلوطة للتنفيس

كيف نتعامل مع الضغط بشكل مناسب:
١. توزيع المهام واشراك افراد الأسرة في تحمل المسؤولية
٢. ايجاد مصادر للدعم النفسي الموثوق (صديق، مستشار ثقة)
٣. السيطرة على الافكار السلبية
٤. تنظيم الاولويات
٥. وقت خاص لنفسك
#الاحتراق_الوالدي_مها_الحقباني

٨. التعلق بالدنيا: لاتجعل أضعف علاقاتك هي مع الله، اجعل الدنيا في يدك وليس قلبك.
٩. فوضى الاولويات: جدد قائمة المهام الاسبوعية، التدرج في إدخال العادات الإيجابية، ترتيب ذاتك ومراجعة النفس بشكل دوري.
#الاحتراق_الوالدي_مها_الحقباني