عادة تسويف الأعمال أو المهام.. شعور مزعج وكثير مننا يعاني منه..
كيف فجأة بعد فترة نضغط على أنفسنا في وقت قصير وننجز العمل على حساب الجودة!
#ثريد راح أشارككم فيه أفكار مهمة حول كتاب | #حل_لغز_التسويف
كتاب بطل ويستاهل القراءة😊
كيف فجأة بعد فترة نضغط على أنفسنا في وقت قصير وننجز العمل على حساب الجودة!
#ثريد راح أشارككم فيه أفكار مهمة حول كتاب | #حل_لغز_التسويف
كتاب بطل ويستاهل القراءة😊
أول فكرة: لغز التسويف
لما تأجل العمل يعني عندك الوقت والقدرة أنك تنجز العمل بدون مبرر حقيقي للتسويف!
المؤلف عرَّف التسويف بأنه تأجيل غير مبرر لإنجاز عمل معين مع معرفتك بأن هذا التأجيل له أضرار على العمل أو على المستوى المادي والنفسي لك.
لما تأجل العمل يعني عندك الوقت والقدرة أنك تنجز العمل بدون مبرر حقيقي للتسويف!
المؤلف عرَّف التسويف بأنه تأجيل غير مبرر لإنجاز عمل معين مع معرفتك بأن هذا التأجيل له أضرار على العمل أو على المستوى المادي والنفسي لك.
ثاني فكرة: أسباب التسويف
1- الرغبة في الإشباع الفوري!
رغبة الإنسان على الحصول على عائد فوري يحبه للفعل اللي بيسويه، أي شي يحبه مثل الحلويات واللايكات (على هذا الثريد😃) وتشتجيع الآخرين أو العائد المادي السريع.
1- الرغبة في الإشباع الفوري!
رغبة الإنسان على الحصول على عائد فوري يحبه للفعل اللي بيسويه، أي شي يحبه مثل الحلويات واللايكات (على هذا الثريد😃) وتشتجيع الآخرين أو العائد المادي السريع.
الدراسة مثلا ما يكون لها مردود فوري فالأعمال مثل البحوث والواجبات تكون فرصة التسويف فيها أكبر رغم أهميتها.
2- تجنب الألم!
الإنسان يتجنب الألم من الخوف والفشل والتعب الذهني حتى الإجهاد الجسدي كلما كان العمل فيه قدر كبير من الألم كلما كانت فرصة المماطلة أكبر بكثير.
2- تجنب الألم!
الإنسان يتجنب الألم من الخوف والفشل والتعب الذهني حتى الإجهاد الجسدي كلما كان العمل فيه قدر كبير من الألم كلما كانت فرصة المماطلة أكبر بكثير.
يعني نتفق أنه كلما كان العمل فيه قدر كبير من الألم كلما كانت فرصة المماطلة أكبر بكثير وحتى تتجنب هذا الشيء محتاج يكون عندك حافز!
من حسن الحظ حتى لو ما فيه حافز إيجابي
فأكبر حافز هو الخوف
نعم.. الخوف من الرسوب في الامتحان أو خسارة الوظيفة أو حتى الإحراج.
من حسن الحظ حتى لو ما فيه حافز إيجابي
فأكبر حافز هو الخوف
نعم.. الخوف من الرسوب في الامتحان أو خسارة الوظيفة أو حتى الإحراج.
تخيل معي لو عندك عشر أيام قبل اختبارك النهائي، إذا ما كان فيه عائد فوري فنفسك ما راح تشوف غير الألم المطلوب للمذاكرة وغالبا تهرب من العمل وتروح لأشياء فيها عائد لحظي مثل تصفح اليوتيوب.. على سبيل المثال أو تسوي شاي..
سبحان الله الكل يحب يسوي شاي بنفسه في الاختبارات :)
سبحان الله الكل يحب يسوي شاي بنفسه في الاختبارات :)
كلما الوقت بيمر مقدار الألم ثابت ولكن فيه شي يزيد وهو مقدار الخوف من عدم الإنجاز يزيد، وفي اللحظة اللي يتساوى فيها مقدار ألم التنفيذ مع ألم الخوف تبدأ وقتها تفكر في الإنجاز، بعد البدء يبدأ مقدار الألم يقل، وهنا تعرف أن الوضع ما كان يحتاج كل هذا التأخير!
ثالث فكرة: مخاطر التسويف
مهم تعرف أن للتسويف ثلاثة مخاطر:
1- ظلم كبير لنفسك؛ لأنك تصير تنتج أقل من قدراتك!
وفي الحياة تحصل على قدر إنتاجك الفعلي وليس المحتمل، ما فيه أحد يهمه أنت كيف كان من الممكن تسوي.
مهم تعرف أن للتسويف ثلاثة مخاطر:
1- ظلم كبير لنفسك؛ لأنك تصير تنتج أقل من قدراتك!
وفي الحياة تحصل على قدر إنتاجك الفعلي وليس المحتمل، ما فيه أحد يهمه أنت كيف كان من الممكن تسوي.
2- التسويف يفسد الراحة مثل ما يفسد العمل!
قارن شعورك في نهاية يوم وأنت أنجزت المهام اللي حددتها من قبل وكيف إحساسك بالسعادة، وبين يوم أخرت وأجلت المهام!
لا تنسى أنك حتى وأنت بتتسلى وأنت مسوف راح يجيك إحساس بالقلق..
قارن شعورك في نهاية يوم وأنت أنجزت المهام اللي حددتها من قبل وكيف إحساسك بالسعادة، وبين يوم أخرت وأجلت المهام!
لا تنسى أنك حتى وأنت بتتسلى وأنت مسوف راح يجيك إحساس بالقلق..
3- أنها ما تظهر في الأعمال اللي ما لها وقت محدد أو عليها رقيب!
وهذي تعتبر أكبر مشكلة، مثل عمل مشروع جانبي لزيادة الدخل أو الإطلاع على الكتب ما فيه مدير بيعنفك لو ما سويت هذي الأشياء، وبالتالي حافز الخوف ما راح يظهر أصلا وراح تسوف بشكل مستمر، وفي العادة أنها مهمة على المدى البعيد.
وهذي تعتبر أكبر مشكلة، مثل عمل مشروع جانبي لزيادة الدخل أو الإطلاع على الكتب ما فيه مدير بيعنفك لو ما سويت هذي الأشياء، وبالتالي حافز الخوف ما راح يظهر أصلا وراح تسوف بشكل مستمر، وفي العادة أنها مهمة على المدى البعيد.
رابع فكرة: حلول مقترحة لمشكلة التسويف
1- الوعي بطبيعة المشكلة وأبعادها.
2- قاعدة العشر دقائق، الطريقة ببساطة تضع المؤقت على عشر دقائق وتعمل إلى انتهاء الوقت.
الفكرة بتقول لنفسك بوضوح كل اللي مطلوب منك هو العشر دقائق فقط.
1- الوعي بطبيعة المشكلة وأبعادها.
2- قاعدة العشر دقائق، الطريقة ببساطة تضع المؤقت على عشر دقائق وتعمل إلى انتهاء الوقت.
الفكرة بتقول لنفسك بوضوح كل اللي مطلوب منك هو العشر دقائق فقط.
من فوائد هذي الطريقة أنها تكسر الحاجز النفسي من الألم للعمل، وتعطيك شعور إيجابي وتساعدك في الإشباع الفوري.
وبكذا نكون استعرضنا كتاب | Solving The Procrastination Puzzle
شاكر اهتمامك ويسعدني متابعتك لحسابي.
وبكذا نكون استعرضنا كتاب | Solving The Procrastination Puzzle
شاكر اهتمامك ويسعدني متابعتك لحسابي.
جاري تحميل الاقتراحات...