'
تمرين الهييت 🤺🌸!
حيكون دا ثريد لتمرين الهيت اللي سرت أعشقو , عن فوائد وكم مره نسويه , وقد أيش يفيد الجسم من ناحية الترهل أو كسر ثبات الوزن وغيرو , وعن أضرارو كمان 💗
.
تمرين الهييت 🤺🌸!
حيكون دا ثريد لتمرين الهيت اللي سرت أعشقو , عن فوائد وكم مره نسويه , وقد أيش يفيد الجسم من ناحية الترهل أو كسر ثبات الوزن وغيرو , وعن أضرارو كمان 💗
.
'
هوا تقريبا نفس تمارين الكارديو بس الفرق أنو الهييت عااالي الكثافة يعلي نبضات القلب , ولازم تعطي فيه بكل طاقتك من ناحية السرعة والمجهود , ويكون بوقت منظم بين النشاط والراحة , حوضحلكم هوا بشكل أسهل ان شاءالله 💛
.
هوا تقريبا نفس تمارين الكارديو بس الفرق أنو الهييت عااالي الكثافة يعلي نبضات القلب , ولازم تعطي فيه بكل طاقتك من ناحية السرعة والمجهود , ويكون بوقت منظم بين النشاط والراحة , حوضحلكم هوا بشكل أسهل ان شاءالله 💛
.
'
فوائدة ⭐️:
١- يحرق دهون :
رهيب في حرق الدهون وقت التمرين وكمان يستمر حرق الدهون بعد التمرين لمدة ٤٨ ساعة , ويشتغل ع الدهون المستعصية كمان بخفض معدل السكر بالدم 💛
.
فوائدة ⭐️:
١- يحرق دهون :
رهيب في حرق الدهون وقت التمرين وكمان يستمر حرق الدهون بعد التمرين لمدة ٤٨ ساعة , ويشتغل ع الدهون المستعصية كمان بخفض معدل السكر بالدم 💛
.
'
٢- بناء العضل 💪🏻!
يساعد مره أنو يبني عضل بعكس الكارديو فبالتالي يششد الجسم , وكمان ينشط العضلات الكسولة , حقيقي بعد فتره تشوفي الفرق بشكل جسمك واضح 💛
.
٢- بناء العضل 💪🏻!
يساعد مره أنو يبني عضل بعكس الكارديو فبالتالي يششد الجسم , وكمان ينشط العضلات الكسولة , حقيقي بعد فتره تشوفي الفرق بشكل جسمك واضح 💛
.
'
يرفع هرمون النمو ✔️!
هرمون النمو معروف يكون عالي واحنا أطفال وكل ما نكبر يقل , الهيت يرفع من دا الهرمون اللي مسؤل ع شباب البشرة وشدها , يعني لو عندك ترهلات بالذراع مثلا بعد ما تسوي تمارين لها سوي بعدها هييت عشان تنشد كمان 💛
حتى الصيام والنوم يعلو من دا الهرمون ⭐️
.
يرفع هرمون النمو ✔️!
هرمون النمو معروف يكون عالي واحنا أطفال وكل ما نكبر يقل , الهيت يرفع من دا الهرمون اللي مسؤل ع شباب البشرة وشدها , يعني لو عندك ترهلات بالذراع مثلا بعد ما تسوي تمارين لها سوي بعدها هييت عشان تنشد كمان 💛
حتى الصيام والنوم يعلو من دا الهرمون ⭐️
.
'
يرفع هرمون السعادة 🌈:
دي من عندي هههههه , حقيقي يا بنات بعدو تحسوا بسعادة وبهجة ونشاط وتتعدل النفسية , وتحسوا أنو جسمك مبسوط منك وأعطيتيه حقو , وطبعا الرياضة بشكل عام 💛
.
يرفع هرمون السعادة 🌈:
دي من عندي هههههه , حقيقي يا بنات بعدو تحسوا بسعادة وبهجة ونشاط وتتعدل النفسية , وتحسوا أنو جسمك مبسوط منك وأعطيتيه حقو , وطبعا الرياضة بشكل عام 💛
.
'
سلبياته 📈!
أنو مرهق لأنك تستخدمي ١٠٠٪ من طاقتك , وممكن بعدو تحسي بألم بجسمك وعضلاتك لكم يوم لو مو متعوده لسا 💛
.
سلبياته 📈!
أنو مرهق لأنك تستخدمي ١٠٠٪ من طاقتك , وممكن بعدو تحسي بألم بجسمك وعضلاتك لكم يوم لو مو متعوده لسا 💛
.
'
الهيت يتسوى من ٢٠-٣٠ دقيقة بالكتير ✋🏻 !
ومن مرتين ل٣ مرات مو أكتر عشان ما تأذي جسمك وتخليه يبذل مجهود فوق طاقته ✖️
ويحرق من ٣٠٠-٥٠٠ سعره تقريباً 💛
.
الهيت يتسوى من ٢٠-٣٠ دقيقة بالكتير ✋🏻 !
ومن مرتين ل٣ مرات مو أكتر عشان ما تأذي جسمك وتخليه يبذل مجهود فوق طاقته ✖️
ويحرق من ٣٠٠-٥٠٠ سعره تقريباً 💛
.
'
تمرين الهيت بما أنو مُجهد يتسوى بيوم لحالو أو مع تمارين العضلات الصغيره زي الأذراع , الباي والتراي والبطات والبطن ✔️
الأفخاذ والمؤخرة والظهر والأكتاف عضلات كبيره الأفضل ماتسويها معاه ✖️
وطبعا مهم تمارين الأحماء قبل التمرين والكوول داون أو الإطاله بعد التمرين 💛
.
تمرين الهيت بما أنو مُجهد يتسوى بيوم لحالو أو مع تمارين العضلات الصغيره زي الأذراع , الباي والتراي والبطات والبطن ✔️
الأفخاذ والمؤخرة والظهر والأكتاف عضلات كبيره الأفضل ماتسويها معاه ✖️
وطبعا مهم تمارين الأحماء قبل التمرين والكوول داون أو الإطاله بعد التمرين 💛
.
'
كيف يكون التمرين ⭐️؟
تختاري أي تمارين تناسبك وتسويها أو تقدري زي الجري , المشي , نط الحبل ويكون بالشكل التالي :
- ٣٠ ثانية تعطي من كل جهدك ١٠٠٪ بعدها تريحي دقيقة وانتي تتحركي عشان يستمر الحرق .
- أو لو تقدري ٢٠ ثانية شغل وراحة ١٠ ثواني
.
.
كيف يكون التمرين ⭐️؟
تختاري أي تمارين تناسبك وتسويها أو تقدري زي الجري , المشي , نط الحبل ويكون بالشكل التالي :
- ٣٠ ثانية تعطي من كل جهدك ١٠٠٪ بعدها تريحي دقيقة وانتي تتحركي عشان يستمر الحرق .
- أو لو تقدري ٢٠ ثانية شغل وراحة ١٠ ثواني
.
.
'
أو سوي تمارين هييت من اليوتيوب أبدأي بحق مبتدئين لين تعلى لياقتك 💛
أنا عن نفسي بالعاده أحب أسوي مع سارة [ Sara PopFit ] وعندها تمارين هيت للمبتدئين كمان , وأغلب معلوماتي دي أخدتها منها , لزيزه وطاقتها حلوه تحمسك 🌈💛
.
أو سوي تمارين هييت من اليوتيوب أبدأي بحق مبتدئين لين تعلى لياقتك 💛
أنا عن نفسي بالعاده أحب أسوي مع سارة [ Sara PopFit ] وعندها تمارين هيت للمبتدئين كمان , وأغلب معلوماتي دي أخدتها منها , لزيزه وطاقتها حلوه تحمسك 🌈💛
.
'
بنات حتى لو أنتي نحيفة وحابه تبني عضل مره حينفعكم دا التمرين , غيرو فوائدو لصحة جسمك بشكل عام 😻🌸
.
بنات حتى لو أنتي نحيفة وحابه تبني عضل مره حينفعكم دا التمرين , غيرو فوائدو لصحة جسمك بشكل عام 😻🌸
.
جاري تحميل الاقتراحات...