في إشارتين ضروري نعرف معناها وهي : MPS ⬆️ = زيادة البناء العضلي MPB ⬇️ = تقليل الهدم العضلي والأفضل بعد التمرين إنك تزيد MPS وفي نفس الوقت تقلل MPB