في كتير ناس بشكو أنو لمن يسوو تمارين البطن بتجيهم الام في منطقة اسفل الضهر والحاجة دي ليها سبب رئيسي انو انت ما قاعد تفعل عضلة البطن بشكل كامل واغلب الضغط بكون علي فقرات الضهر فعشان تحل المشكلة دي اعرف الاغلاط وين:
1. الضهر بكون مقوس ما مستوي ع الارض ولمن تطلع وتنزل( بتعمل انحناء داخلي وخارجي) الحركة دي بتسبب احتكاك بين الفقرات في اسفل الضهر والحل انك ترفع راسك عشان ضهرك يكون مستقيم
2. لمن تقوم بشكل لان كدا حتفعل عضلات الhip flixer وحتشتغل اكتر من عضلات البطن والحل انك ترفع رجلك
@MonemFit
2. لمن تقوم بشكل لان كدا حتفعل عضلات الhip flixer وحتشتغل اكتر من عضلات البطن والحل انك ترفع رجلك
@MonemFit
جاري تحميل الاقتراحات...