(١)
تحت هذه التغريدة ساتحدث عن العلاج التحفظي (غير جراحي) لخشونة مفصل الركبة.
ماهي أنواع العلاجات التحفظية؟
هل هناك طرق غير جراحية فعالة في تخفيف أعراض الخشونة؟
#خشونة_الركبة
#خشونة
تحت هذه التغريدة ساتحدث عن العلاج التحفظي (غير جراحي) لخشونة مفصل الركبة.
ماهي أنواع العلاجات التحفظية؟
هل هناك طرق غير جراحية فعالة في تخفيف أعراض الخشونة؟
#خشونة_الركبة
#خشونة
(٢)
الخشونة (الفصال العظمي)هو تآكل وتلف الغضاريف المبطنة للمفصل.
هناك عوامل قد تزيد من نسبة حدوثها، مثل: تقدم العمر/إصابات سابقة/زيادة الوزن...
أغلب من يعانون من خشونة بسيطة أو متوسطة لا يحتاجون إلى التدخل الجراحي ولا ينبغي اللجوء إلى الخيارات الجراحية قبل البدء في العلاج التحفظي
الخشونة (الفصال العظمي)هو تآكل وتلف الغضاريف المبطنة للمفصل.
هناك عوامل قد تزيد من نسبة حدوثها، مثل: تقدم العمر/إصابات سابقة/زيادة الوزن...
أغلب من يعانون من خشونة بسيطة أو متوسطة لا يحتاجون إلى التدخل الجراحي ولا ينبغي اللجوء إلى الخيارات الجراحية قبل البدء في العلاج التحفظي
٣
تخفيف الوزن
يعتبر من أهم العلاجات التحفظية.
أثبت علمياً تأثير زيادة الوزن (كتلة الجسم ≥٢٥كجم/متر٢)السلبي على تفاقم الخشونة وزيادة الأعراض!
كذلك أثبت علمياً تأثير تخفيف الوزن الإيجابي على الخشونة. فكل ١ كجم تخسره من وزنك يقلل الحمل على الركبة بمعدل أربعة أضعاف الوزن الذي خسرته
تخفيف الوزن
يعتبر من أهم العلاجات التحفظية.
أثبت علمياً تأثير زيادة الوزن (كتلة الجسم ≥٢٥كجم/متر٢)السلبي على تفاقم الخشونة وزيادة الأعراض!
كذلك أثبت علمياً تأثير تخفيف الوزن الإيجابي على الخشونة. فكل ١ كجم تخسره من وزنك يقلل الحمل على الركبة بمعدل أربعة أضعاف الوزن الذي خسرته
(٤)
تعديل وتغيير نمط وسلوكيات الحياة اليومية والرياضات الخاطئة.
مثل:
-تفادي طريقة الجلوس الخاطئة
-تفادي ممارسة الرياضات ذات الجهد والتأثير العالي على الركبة (الجري/القفز/حمل الأوزان الثقيلة...)
-تفادي استخدام الدرج لمسافات عالية
-تفادي استخدام المرحاض الأرضي
تعديل وتغيير نمط وسلوكيات الحياة اليومية والرياضات الخاطئة.
مثل:
-تفادي طريقة الجلوس الخاطئة
-تفادي ممارسة الرياضات ذات الجهد والتأثير العالي على الركبة (الجري/القفز/حمل الأوزان الثقيلة...)
-تفادي استخدام الدرج لمسافات عالية
-تفادي استخدام المرحاض الأرضي
(٥)
ممارسة الرياضات والتمارين الهوائية ذات التأثير/الجهد المنخفض على الركبة.
تعتبر استراتيجية علاجية مهمة وأثبت علميًا دورها الإيجابي والعلاجي مثل:
-المشي
-السباحة
-التمارين المائية
-الدراجة الثابتة
-استخدام الجهاز البيضاويElliptical
-رياضات التركيز والتوازن والاسترخاء مثل اليوغا
ممارسة الرياضات والتمارين الهوائية ذات التأثير/الجهد المنخفض على الركبة.
تعتبر استراتيجية علاجية مهمة وأثبت علميًا دورها الإيجابي والعلاجي مثل:
-المشي
-السباحة
-التمارين المائية
-الدراجة الثابتة
-استخدام الجهاز البيضاويElliptical
-رياضات التركيز والتوازن والاسترخاء مثل اليوغا
(٦)
العلاج الطبيعي
ويتركز على القيام ببرامج تأهيلية متخصصة في:
-التقوية/الإطالة/المرونة
-التأهيل العضلي العصبي
-زيادة مجال حركة المفصل
-تحسين الأداء الوظيفي للمفصل
-ممارسة النشاط البدني اليومي بشكل صحيح
وتكون تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي وبالإمكان عمل مثل هذه البرامج في المنزل
العلاج الطبيعي
ويتركز على القيام ببرامج تأهيلية متخصصة في:
-التقوية/الإطالة/المرونة
-التأهيل العضلي العصبي
-زيادة مجال حركة المفصل
-تحسين الأداء الوظيفي للمفصل
-ممارسة النشاط البدني اليومي بشكل صحيح
وتكون تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي وبالإمكان عمل مثل هذه البرامج في المنزل
(٧)
العلاجات الموضعية
مثل الكمادات (حارة أو باردة) وبعض المستحضرات الطبيعية الموضعية ممكن أن تستخدم في تخفيف التورم والألم ويقتصر مفعولها على وقت قصير ويمكن استخدامها في حالات تفاقم أعراض الخشونة الحاد المصاحب للإجهاد أو بعد التعرض للإصابة.
العلاجات الموضعية
مثل الكمادات (حارة أو باردة) وبعض المستحضرات الطبيعية الموضعية ممكن أن تستخدم في تخفيف التورم والألم ويقتصر مفعولها على وقت قصير ويمكن استخدامها في حالات تفاقم أعراض الخشونة الحاد المصاحب للإجهاد أو بعد التعرض للإصابة.
(٨)
المسكنات الموضعية
يوصى باستخدام المسكنات/مضادات الإلتهاب الموضعية(المراهم/اللصقات)كخيار أول وبخاصة إذا كان الألم غير شديد.
بالرغم من قلة مضاعفاتها الجانبية إلا أن مفعولها في تخفيف الأعراض قد يكون قليل.
هناك أنواع مختلفة وقد يكون من أفضلها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
المسكنات الموضعية
يوصى باستخدام المسكنات/مضادات الإلتهاب الموضعية(المراهم/اللصقات)كخيار أول وبخاصة إذا كان الألم غير شديد.
بالرغم من قلة مضاعفاتها الجانبية إلا أن مفعولها في تخفيف الأعراض قد يكون قليل.
هناك أنواع مختلفة وقد يكون من أفضلها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
(٩)
المسكنات عن طريق الفم
تعتبر مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية من أفضل المسكنات فعاليةً مع خشونة المفاصل.
هناك أنواع مختلفة مثل(بروفين/موبيك/سيليبريكس/ديكلوفيناك/أركوكسيا/زيفو)
ويفضل تجنبها لمن لديه قصور في وظائف الكلى أو قرحة في المعدة أو مشاكل في القلب أو التنفس.
المسكنات عن طريق الفم
تعتبر مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية من أفضل المسكنات فعاليةً مع خشونة المفاصل.
هناك أنواع مختلفة مثل(بروفين/موبيك/سيليبريكس/ديكلوفيناك/أركوكسيا/زيفو)
ويفضل تجنبها لمن لديه قصور في وظائف الكلى أو قرحة في المعدة أو مشاكل في القلب أو التنفس.
(١٠)
المكملات الغذائية
سبق و أن تحدثت سابقاً عن استخدام وفائدة مركبات الجلوكوزامين (glucosamine) والكوندروتن (chondroitin) في علاج خشونة المفاصل.
وينطبق على منتجات (الكولاجين) نفس ما ذكر عن الجلوكوزامين.
لمعرفة المزيد أرجوا الاطلاع على الرابط👇
المكملات الغذائية
سبق و أن تحدثت سابقاً عن استخدام وفائدة مركبات الجلوكوزامين (glucosamine) والكوندروتن (chondroitin) في علاج خشونة المفاصل.
وينطبق على منتجات (الكولاجين) نفس ما ذكر عن الجلوكوزامين.
لمعرفة المزيد أرجوا الاطلاع على الرابط👇
(١١)
العلاج بالوخز الإبري
أثبتت الدراسات العلمية بعدم وجود فائدة علاجية من استخدام طريقة الوخز الإبري في علاج خشونة الركب.
على الرغم من التسويق لها بأنها علاج فعال لخشونة المفاصل إلا أنها لا تعتمد علمياً من ضمن الخيارات العلاجية التحفظية في علاج خشونة المفاصل.
العلاج بالوخز الإبري
أثبتت الدراسات العلمية بعدم وجود فائدة علاجية من استخدام طريقة الوخز الإبري في علاج خشونة الركب.
على الرغم من التسويق لها بأنها علاج فعال لخشونة المفاصل إلا أنها لا تعتمد علمياً من ضمن الخيارات العلاجية التحفظية في علاج خشونة المفاصل.
(١٢)
العلاج الفيزيائي والكهربائي
مثل:
-التحفيز الكهرومغناطيسي النابض
-تنبيه العصب الكهربائي عبر الجلد
-الموجات فوق الصوتية
يعتقد أنها من الممكن أن تخفف الألم وتحسن من الأداء الوظيفي، والحقيقة أنه لا يوجد أدلة علمية كافية تثبت ذلك ولا يمكن الإعتماد عليها و النصح باستخدامها!
العلاج الفيزيائي والكهربائي
مثل:
-التحفيز الكهرومغناطيسي النابض
-تنبيه العصب الكهربائي عبر الجلد
-الموجات فوق الصوتية
يعتقد أنها من الممكن أن تخفف الألم وتحسن من الأداء الوظيفي، والحقيقة أنه لا يوجد أدلة علمية كافية تثبت ذلك ولا يمكن الإعتماد عليها و النصح باستخدامها!
(١٣)
العلاج اليدوي
مثل:
-المساج
-إرخاء الشد الليفي العضلي
-الضغط على نقاط الزناد و التحفيز
غالبًا ما يكون تأثيرها لحظي إن وجد ولم يثبت علمياً فائدتها العلاجية في تخفيف الأعراض على المدى القصير (أسابيع) ولذلك لا تعتبر من الخيارات العلاجية التحفظية المعتمدة علميًا.
العلاج اليدوي
مثل:
-المساج
-إرخاء الشد الليفي العضلي
-الضغط على نقاط الزناد و التحفيز
غالبًا ما يكون تأثيرها لحظي إن وجد ولم يثبت علمياً فائدتها العلاجية في تخفيف الأعراض على المدى القصير (أسابيع) ولذلك لا تعتبر من الخيارات العلاجية التحفظية المعتمدة علميًا.
(١٤)
الحقن المفصلية:
سبق وأن فصلت في ذلك في تغريدة سابقة.
لمعرفة المزيد أرجوا الاطلاع على الرابط👇
الحقن المفصلية:
سبق وأن فصلت في ذلك في تغريدة سابقة.
لمعرفة المزيد أرجوا الاطلاع على الرابط👇
(١٥)
العلاج بالخلايا الجذعية
هناك تسويق تجاري مبالغ فيه يزعم أنه بالإمكان علاج خشونة المفاصل عن طريق حقن المفصل بالخلايا الجذعية.
والحقيقة أن الموضوع لازال في طور التجارب ولم يثبت صحة ذلك إلى الآن.
وسبق أن فصلت الجمعية السعودية لجراحة العظام @SOAorg في الرد على ذلك.
العلاج بالخلايا الجذعية
هناك تسويق تجاري مبالغ فيه يزعم أنه بالإمكان علاج خشونة المفاصل عن طريق حقن المفصل بالخلايا الجذعية.
والحقيقة أن الموضوع لازال في طور التجارب ولم يثبت صحة ذلك إلى الآن.
وسبق أن فصلت الجمعية السعودية لجراحة العظام @SOAorg في الرد على ذلك.
(١٦)
دعامة الركبة
بشكل عام لبس دعامة (سناد/شد) الركبة لا يعطي أي فائدة علاجية تذكر، لذلك لا توصف عادةً لمن يعانون من خشونة المفاصل.
لبس الدعامة لفترات طويلة قد يزيد من احتباس السوائل في القدم والساق وينتج عنه تورم في القدم، لذا ينصح بتجنب لبسها.
دعامة الركبة
بشكل عام لبس دعامة (سناد/شد) الركبة لا يعطي أي فائدة علاجية تذكر، لذلك لا توصف عادةً لمن يعانون من خشونة المفاصل.
لبس الدعامة لفترات طويلة قد يزيد من احتباس السوائل في القدم والساق وينتج عنه تورم في القدم، لذا ينصح بتجنب لبسها.
جاري تحميل الاقتراحات...