#ثريد قصير
يمكن أن يؤثر الاكتئاب ع جسمك كما يؤثر ع عقلك. هذا ما يجب عليك معرفته عن الأعراض الجسدية للاكتئاب:
مشاكل النوم، التعب والارهاق، آلام المفاصل والعضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، الصداع، تغيرات في الشهية والوزن، ألم في الظهر ، التهيج، والمشاكل الجنسية
يمكن أن يؤثر الاكتئاب ع جسمك كما يؤثر ع عقلك. هذا ما يجب عليك معرفته عن الأعراض الجسدية للاكتئاب:
مشاكل النوم، التعب والارهاق، آلام المفاصل والعضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، الصداع، تغيرات في الشهية والوزن، ألم في الظهر ، التهيج، والمشاكل الجنسية
1- مشاكل النوم
صعوبة النوم أو البقاء نائمًا أمر شائع لدى المصابين بالاكتئاب، ولكن قد يجد البعض أنهم ينامون أكثر مما ينبغي.
2- ألم الصدر:
يمكن أن يكون علامة ع وجود مشاكل في القلب/الرئة/المعدة، لذا راجع طبيبك لاستبعاد تلك الأسباب. أحيانا، يكون ذلك من أعراض الاكتئاب.
صعوبة النوم أو البقاء نائمًا أمر شائع لدى المصابين بالاكتئاب، ولكن قد يجد البعض أنهم ينامون أكثر مما ينبغي.
2- ألم الصدر:
يمكن أن يكون علامة ع وجود مشاكل في القلب/الرئة/المعدة، لذا راجع طبيبك لاستبعاد تلك الأسباب. أحيانا، يكون ذلك من أعراض الاكتئاب.
يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. كذلك الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات قلبية هم أكثر عرضة للاكتئاب.
3- التعب
إذا كنت تشعر بالتعب لدرجة أنك لا تملك الطاقة اللازمة للمهام اليومية - حتى عندما تنام أو ترتاح كثيرًا - فقد تكون علامة على أنك مكتئب
3- التعب
إذا كنت تشعر بالتعب لدرجة أنك لا تملك الطاقة اللازمة للمهام اليومية - حتى عندما تنام أو ترتاح كثيرًا - فقد تكون علامة على أنك مكتئب
4- آلام العضلات والمفاصل
عندما تعيش مع ألم مستمر فقد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الألم لأن الحالتين تشتركان في النواقل الكيميائية في الدماغ. الأشخاص المصابون بالاكتئاب يزيد احتمال تعرضهم لألم معتاد ثلاث مرات مقارنة بغير المكتئبين
عندما تعيش مع ألم مستمر فقد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الألم لأن الحالتين تشتركان في النواقل الكيميائية في الدماغ. الأشخاص المصابون بالاكتئاب يزيد احتمال تعرضهم لألم معتاد ثلاث مرات مقارنة بغير المكتئبين
5- مشاكل في الجهاز الهضمي
ترتبط أدمغتنا وأنظمتنا الهضمية ارتباطًا وثيقًا، ولهذا السبب يعاني الكثير منا من آلام في المعدة أو غثيان عندما نكون مضغوطين أو قلقين. قد يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل الأمعاء أيضًا - مما يؤدي إلى الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال أو الإمساك.
ترتبط أدمغتنا وأنظمتنا الهضمية ارتباطًا وثيقًا، ولهذا السبب يعاني الكثير منا من آلام في المعدة أو غثيان عندما نكون مضغوطين أو قلقين. قد يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل الأمعاء أيضًا - مما يؤدي إلى الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال أو الإمساك.
6- الصداع
تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي او الشقيقة ثلاث مرات، والأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خمس مرات
تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي او الشقيقة ثلاث مرات، والأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خمس مرات
7- تغيرات في الشهية أو الوزن:
يشعر بعض الناس بجوع أقل عندما يصابون بالاكتئاب. وبعض المصابين بالاكتئاب لا يستطيعوا التوقف عن تناول الطعام. يمكن أن تكون النتيجة زيادة الوزن أو فقدانه، إلى جانب نقص الطاقة.
يرتبط كذلك الاكتئاب باضطرابات الأكل كالشره المرضى العصبي
يشعر بعض الناس بجوع أقل عندما يصابون بالاكتئاب. وبعض المصابين بالاكتئاب لا يستطيعوا التوقف عن تناول الطعام. يمكن أن تكون النتيجة زيادة الوزن أو فقدانه، إلى جانب نقص الطاقة.
يرتبط كذلك الاكتئاب باضطرابات الأكل كالشره المرضى العصبي
8- ألم في الظهر
عندما تؤلمك هذه المنطقة بشكل مستمر قد يساهم هذا الألم في نشوء الاكتئاب. والأشخاص المصابون بالاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة -٤ مرات -للإصابة بألم شديد في الرقبة أو الظهر
عندما تؤلمك هذه المنطقة بشكل مستمر قد يساهم هذا الألم في نشوء الاكتئاب. والأشخاص المصابون بالاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة -٤ مرات -للإصابة بألم شديد في الرقبة أو الظهر
9- التهيج والضجر والقلق
يمكن أن تجعلك مشاكل النوم أو أعراض الاكتئاب الأخرى بأن تشعر بهذه الطريقة. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالعصبية من النساء عند الاكتئاب.
10- المشاكل الجنسية
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تفقد اهتمامك بالعلاقة الحميمة مع زوجتك
يمكن أن تجعلك مشاكل النوم أو أعراض الاكتئاب الأخرى بأن تشعر بهذه الطريقة. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالعصبية من النساء عند الاكتئاب.
10- المشاكل الجنسية
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تفقد اهتمامك بالعلاقة الحميمة مع زوجتك
11- ممارسه الرياضة:
تشير الأبحاث إلى أنه إذا قمت بذلك بانتظام، فإنها تطلق مواد كيميائية في دماغك تجعلك تشعر بالراحة، وتحسن مزاجك، وتقلل من حساسيتك للألم
تشير الأبحاث إلى أنه إذا قمت بذلك بانتظام، فإنها تطلق مواد كيميائية في دماغك تجعلك تشعر بالراحة، وتحسن مزاجك، وتقلل من حساسيتك للألم
على الرغم من أن النشاط البدني وحده لن يعالج الاكتئاب، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيفه ع المدى الطويل.إذا كنت مكتئبًا، فقد يكون من الصعب في بعض الأحيان الحصول على الطاقة لممارسة الرياضة. ولكن حاول أن تتذكر أنه يمكن أن يخفف من التعب ويساعدك على النوم بشكل أفضل
المرجع : ويب ميد
فريق توازن
ترجمة: أ. أفراح المطيري
مراجعة: أ. نوف الثنيان
إشراف: د. عاصم العقيل
دعمكم بريتويت 🔁 يدعم أعمالنا التطوعية 👍
فريق توازن
ترجمة: أ. أفراح المطيري
مراجعة: أ. نوف الثنيان
إشراف: د. عاصم العقيل
دعمكم بريتويت 🔁 يدعم أعمالنا التطوعية 👍
جاري تحميل الاقتراحات...