نادر ما اتكلم عن نفسي، بس احس من الواجب اني اشارك تجربتي مع الإكتئاب، وحبيت اشارك صوري وابين كيف دمرني، وان داخلي كان اضعاف ما كان مبين علي.
.
انا الان اقدر اعلن اني متعافي من هذا المرض الخبيث ورجعت لنسختي الاصلية بفضل الله ثم كل شخص وقف وحاربه جنبي، اتمنى ما احد يوقف يحاربه ❤️.
.
انا الان اقدر اعلن اني متعافي من هذا المرض الخبيث ورجعت لنسختي الاصلية بفضل الله ثم كل شخص وقف وحاربه جنبي، اتمنى ما احد يوقف يحاربه ❤️.
بس اتفرغ راح اذكر بعض التفاصيل وبعض النصائح اللي ممكن تفيد احد تحت التغريدة ان شاء الله ❤️.
قبل ما ابدا بمرحلة العلاج، راح اعطي نبذة عن الإكتئاب، للأسف كثير يعتقدون انه الحزن، بينما الإكتئاب بالواقع هو مرض اكثر من كونه شعور، وهو كأي مرض خبيث وخطير، بحيث ان الانسان يشعر بعدم الشعور وهو احساس الميت، ولكن الفرق ان وظائفك الحيويه تعمل، لذا لابد نتعامل معه كمرض ماهو ضيقة صدر
طبعاً مسببات الإكتئاب كثيرة جداً ومستويات كثيره ايضاً، وقد تكون عدة عوامل تجتمع بنفس الوقت، بالنسبة لي كانت عوامل جينية خامله تحفزت عندي عبر ظروف معينه ونمط حياة معين، وهذا اللي جعل من المرض يظهر عندي ويدمرني ويعفس حياتي معي، طبعاً العوامل البيولوجية اثرت وزادت من تفاقم الموضوع
طبعاً الاعراض اللي يتشاركون فيها اغلب المصابين بالإكتئاب :-
- عدم الشعور بملذات الحياة
- عدم الشعور بالنجاح والاستحقاق
- الرغبه في الموت والإختفاء
- العدائيه والكراهيه تجاه كل شيء
- تحقير الذات وجلدها
- الرغبه بالإنتحار واحياناً محاولات
- انسداد في الشهيه ومعاناة النوم
- عدم الشعور بملذات الحياة
- عدم الشعور بالنجاح والاستحقاق
- الرغبه في الموت والإختفاء
- العدائيه والكراهيه تجاه كل شيء
- تحقير الذات وجلدها
- الرغبه بالإنتحار واحياناً محاولات
- انسداد في الشهيه ومعاناة النوم
طبعاً كنت منكر ان عندي اكتئاب، وان مافيني الا العافيه وجالس اقاوم المرض، لان بطبيعتي متفائل، لكن بسبب اهمالي له وتعرضي لعوامل تزيد من سوء الوضع، انفجر الإكتئاب بشكل مخيف، وبديت احس اني اذبل من جميع النواحي، حتى تمكن مني وبدأ حياتي تسلك الطريق المنحدره
وصلت لأخطر المراحل وهي الانتحار، لكن بعد ما استوعبت اني وصلت للمرحلة الخطيرة هذه عرفت ان لابد اني اتعالج، طبعاً زرت اكثر من طبيب وللأسف بعض الاطباء النفسيين عندنا يصرفون علاجات على طول بدون ما يحاولون يوجه توجيه صحيح ويعمل فحوصات حتى يحدد المسببات ويبدأ يحط خطة للعلاج المنتظم
طبعاً احد الاطباء كان جداً نبيل معي، وعمل لي اختبارات وفحوصات، دارت بيني وبينه ٥ جلسات تقريباً، في الاخير قال لي انت تعرف وش فيك وانت الان تقدر تعالج نفسك بنفسك ونصحني بخطوات تنفع حالتي، منها خطوات اطبقها بحيث لو استفدت استمر عليها وما اكون بحاجة للعلاجات
والخطوات العلاجية اللي طبقتها خلاص سنتين ونص، الخطوات اللي دعمتني نفسياً
- قطعت علاقاتي مع السلبيين نهائياً
- غيرت بيئتي بشكل كامل
- تخلصت من كل شيء اكرهه وكان جداً صعب
- ادخلت اشخاص بحياتي يحبوني، يغذوني بالحب والتشجيع والاحتواء
- تصالحت مع نفسي وعززتها بالثقة والاحترام
- قطعت علاقاتي مع السلبيين نهائياً
- غيرت بيئتي بشكل كامل
- تخلصت من كل شيء اكرهه وكان جداً صعب
- ادخلت اشخاص بحياتي يحبوني، يغذوني بالحب والتشجيع والاحتواء
- تصالحت مع نفسي وعززتها بالثقة والاحترام
- تعديل نمط الاكل بشكل كامل، بحيث تركت الوجبات السريعه والغازيات، واتجهت نحو الاكل الصحي
- تركت تدخين السجائر
- الاهتمام الرياضي وبشكل يومي
- الاهتمام بمواهبي وقدراتي وتسخيرها في بناء حياتي اقتصاديا واجتماعياً
- الخروج اليومي من المنزل
- السفر من وقت لوقت ولو كان داخل السعودية
- تركت تدخين السجائر
- الاهتمام الرياضي وبشكل يومي
- الاهتمام بمواهبي وقدراتي وتسخيرها في بناء حياتي اقتصاديا واجتماعياً
- الخروج اليومي من المنزل
- السفر من وقت لوقت ولو كان داخل السعودية
- مواجهة مخاوف الماضي والتسامح معه ونسيانها للأبد
.
طبعاً النتيجة ما طلعت معي في يوم وليله، جلست اشهر على النظام بعدها بديت احس في الفرق في سلوكياتي ومشاعري تجاه كل شيء، مع الوقت وخلال سنه بدأت صحتي الجسدية تعود بجانب تقدم كبير في الصحة النفسية
.
طبعاً النتيجة ما طلعت معي في يوم وليله، جلست اشهر على النظام بعدها بديت احس في الفرق في سلوكياتي ومشاعري تجاه كل شيء، مع الوقت وخلال سنه بدأت صحتي الجسدية تعود بجانب تقدم كبير في الصحة النفسية
خلاص سنتين بديت ادخل مرحلة الاستقرار بشكل مفاجئ ! وكاني رجعت احس بطعم الحياة من جديد وكأن بعثت من جديد بعد موتي، طبعاً ما اكذب عليكم واقول احس بسعاده، بس كان استقرار وهدوء في علاقاتي وحياتي عموماً، وبديت استوعب اني فعلاً جالس اتحسن بشكل كبير وان الحياة دبت فيني مره ثانيه.
مع دخول ٢٠٢٠، رغم كل الظروف اللي حصلت لنا كلنا 😂، الا اني بديت احس بطعم بالسعاده مرات بسبب احداث معينه حصلت لي، وكان هذا شعور جداً عظيم بالنسبة لي، وحالتي يوم عن يوم تتغير وتتغير بشكل اسرع من قبل وهذا الشعور بحد ذاته يحقق السعاده وكأني اشوف النور بنهاية النفق المظلم
واخر المستجدات، حجزت موعد قبل اسبوعين، وقلت بشوف هذا الدكتور وش راح يقول، بدأ يشخصني وانا كنت صريح معه بخصوص خطواتي، وكنت حريص احصل على اجابة علميه منه، واثلج صدري بعد ما قال لي ان فيه شوي قلق واعراض اكتئاب بسيطة عندي وماهي واضحة وبالعكس يشوف قدامه انسان ينبض بالحياة وايجابي ❤️
وبالاخير، حتى لو استمر هذا الجزء البسيط من الاكتئاب راح ابقى استمر وراح اسعى ان ما يكون له وجود نهائياً، المهم اني سعيت اني اكون انسان طبيعي واتخلص من هالمرض الحقير، واتمنى من كل قلبي ان كل شخص مصاب فيه يبذل كل جهده ويخلعه عن جسده ولا يستسلم ويتأكد ان قلبي معه ❤️.
طبعاً اللي يسأل ليه ما اخذت ادوية الاكتئاب، لاني اخذ دواء للقلب وهالدواء يتعارض مع ادوية الاكتئاب بحسب الدكتور السابق اللي راجعته.
واي اسئلة عن اي شيء بخصوص العلاج او التجربة ككل، قد احمل الاجابة واخدمه فيه، يكلمني على الخاص والله يقدرني ارد عليكم كلكم، دمتم بخير ❤️.
جاري تحميل الاقتراحات...