كيف يصنع الجسم فيتامين D ؟
تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وهي نوعان: الأول نوع "A" ويعرف برمز (UVA) وهي مضرة بالجلد وتظهر علامات الشيخوخة عليه، والنوع الثاني هو "B" ويرمز له بـ(UVB)وهو الذي يوفر للجلد الطاقة اللازمة لتصنيع فيتامين د ولكن مع ذلك فإن له مخاطر.
تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وهي نوعان: الأول نوع "A" ويعرف برمز (UVA) وهي مضرة بالجلد وتظهر علامات الشيخوخة عليه، والنوع الثاني هو "B" ويرمز له بـ(UVB)وهو الذي يوفر للجلد الطاقة اللازمة لتصنيع فيتامين د ولكن مع ذلك فإن له مخاطر.
وتشمل مخاطر (UVB) الإضرار بالجلد وحدوث حروق فيه وتدمير للخلايا، مما يقود إلى الإصابة بسرطان الجلد وهذا يعني أن هذا النوع أيضا مثله مثل (UVA) له مخاطر على الصحة.
🔰يحتوي الجلد على عوامل فيتامين "د" الأولية ويطلق عليها (Vitamin D Precursor).
🔰يحتوي الجلد على عوامل فيتامين "د" الأولية ويطلق عليها (Vitamin D Precursor).
🔺يمتص الجلد الطاقة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية من النوع Bويستخدمها في تحويل عوامل فيتامين "د" الأولية إلى فيتامين د3
حيث تتفاعل مادة تسمى 7-ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية
حيث تتفاعل مادة تسمى 7-ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية
🔹ينتقل فيتامين "د3" إلى الكبد حيث يخضع لعملية كيميائية يضاف فيها زوج من ذرات الأكسجين والهيدروجين ليصبح (25-hydroxyvitamin D).
🔺ينتقل الفيتامين من الكبد إلى الكلى حيث تقوم الكلى بإفراز إنزيم يسمى ( ألفا هيدروكسيليز ) الذي يعمل على تحفيز عملية تحويل المادة الناتجة من العملية السابقة الى فيتامين د3 و بتعبير ادق ان ما يقوم به هذا الانزيم هو انه يضيف زوج آخر من الأوكسجين
والهيدروجين ليصبح
(1,25 dihydroxyvitamin D)
وهو فيتامين "د" النهائي الذي يحتاج إليه الجسم.
(1,25 dihydroxyvitamin D)
وهو فيتامين "د" النهائي الذي يحتاج إليه الجسم.
🔺بالمختصر يتم إنتاج الكوليكالسيفيرول (D3) بتفاعل كيميائي ضوئي للمركب
(7-ديهيدروكوليستيرول) في الجلد
🔹ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة فإن التعرض لأشعة الشمس في الداخل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين د
(7-ديهيدروكوليستيرول) في الجلد
🔹ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة فإن التعرض لأشعة الشمس في الداخل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين د
كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج الفيتامين في الجلد، مع الإشارة إلى أن امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين د عند التعرض للشمس..
جاري تحميل الاقتراحات...