النشاط البدني الهوائي يحسّن من مكونات ميكروبات الأمعاء ووظائفها.
1- منذ زمن طويل وفوائد النشاط البدني المنتظم معروفة، والتي تتراوح من تحسن وظائف القلب والشرايين والرئتين إلى تنمية وظائف العضلات والدماغ مروراً بأثرها الإيجابي على الأيض. غير أن دراسة حديثة أُجريت على الإنسان
1- منذ زمن طويل وفوائد النشاط البدني المنتظم معروفة، والتي تتراوح من تحسن وظائف القلب والشرايين والرئتين إلى تنمية وظائف العضلات والدماغ مروراً بأثرها الإيجابي على الأيض. غير أن دراسة حديثة أُجريت على الإنسان
2- ونُشرت في شهر نوفمبر من عام 2017 في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي، وبُنيت على نتائج دراسة سبقتها أجريت على فئران التجارب من قبل الباحثين أنفسهم، أشارت إلى أن التمرينات الهوائية المنتظمة عند شدة معتدلة إلى مرتفعة قد أدّت إلى تحسين مكونات الميكروبات (Gut Microbiota ) التي
3- تعيش في الأمعاء. والمعروف أن تلك الميكروبات تسهم بدور مهم في صحة الجهاز الهضمي من خلال توفير الطاقة وكذلك مكافحة التهابات القولون والإسراع في الشفاء منها. في هذه الدراسة قام الباحثون بتقسيم 32 مشاركاً من غير الممارسين للنشاط البدني إلى مجموعتين، الأولى قامت بممارسة النشاط
4- البدني الهوائي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة تم زيادتها بعد مدة إلى 60 دقيقة ولمدة 6 أسابيع، ثم توقفوا عن الممارسة لمدة 6 أسابيع أخرى، أما المجموعة الثانية فلم تمارس أي نشاط بدني. ولقد تم ضبط التغذية وتناول الأدوية التي قد تؤثر على بكتريا الأمعاء. تم بعد ذلك أخذ عينات
5- من بكتيريا الأمعاء لدى كل من المجموعتين قبل بدء برنامج النشاط البدني بعدة أيام ثم بعد الممارسة لمدة 6 أسابيع ثم بعد التوقف عن ممارسة النشاط البدني لمدة 6 أسابيع أخرى. وأتضح من نتائج تحليل العينات أن هناك تغيرات إيجابية في مكونات ووظائف بكتيريا الأمعاء بعد ممارسة النشاط البدني،
6- وزوال تلك الفوائد بعد التوقف عن ممارسة النشاط البدني لمدة 6 أسابيع. ومن أهم نتائج تلك الدراسة هو أن الباحثين وجدوا زيادة ملحوظة في تركيز حمض البيوتيريك التي تفرزها بكتيريا الأمعاء، وهذا الحمض الدهني قصير السلسلة يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليل التهابات القولون
7- وكذلك تحسين عملية إنتاج الطاقة. كما تبين من الدراسة أن الآثار الإيجابية للنشاط البدني على بكتريا الأمعاء كانت مرتفعة جداً لدى غير البدناء ومعتدلة لدى البدناء من المشاركين في الدراسة. ولقد أكدت الاختبارات الجينية الإضافية التي أجريت على العينات، النتائج المتحصل عليها في الدراسة
جاري تحميل الاقتراحات...