نوصي ان يمارس المصاب بالسكري النوع الأول الرياضةالمتوسطةوالشديدةلمدة ساعة يومياً
لما اثبتت من فائدتها للجسم بشكل عام ولمرض السكري بشكل خاص
ومن هذه الفوائد:
تحسين اللياقة،المناعة والصحة النفسية وحساسية الانسولين،خفض السكر التراكمي، الوزن،الكوليسترول، تسهم بتقليل جرعات الانسولين
لما اثبتت من فائدتها للجسم بشكل عام ولمرض السكري بشكل خاص
ومن هذه الفوائد:
تحسين اللياقة،المناعة والصحة النفسية وحساسية الانسولين،خفض السكر التراكمي، الوزن،الكوليسترول، تسهم بتقليل جرعات الانسولين
هناك عوامل كثيرة تتحكم بمستوى السكر وقت الرياضة وأهمها: نوع الرياضة ومدتها ، جرعة الانسولين ونوعه وكذلك مستوى السكر قبل الرياضة ،والغذاء قبل وبعد الرياضة
ماهي انواع الرياضة
١- متوسطة القوة: هرولة، مشي سريع،السباحة، الدراجة بسرعة خفيفة، العمل المنزلي
٢- الرياضة الشديدة:
الجري، السباحة السريعة، الدراجة بشكل سريع ، رياضة القفز
نبدأ تدريجياً الى ان نصل للمدة المطلوبة
١- متوسطة القوة: هرولة، مشي سريع،السباحة، الدراجة بسرعة خفيفة، العمل المنزلي
٢- الرياضة الشديدة:
الجري، السباحة السريعة، الدراجة بشكل سريع ، رياضة القفز
نبدأ تدريجياً الى ان نصل للمدة المطلوبة
كيف اوازن بين الرياضة والكربوهيدرات وجرعة الانسولين؟
اذا الرياضةبعد٣ساعات من جرعة الانسولين سريع المفعول فعليك ان تأخذ١٠-١٥جم كارب لكل نص الى ساعة من الرياضة
اذا الرياضة في اول٣ساعات من الانسولين فعليك ان تأخذ٣٠-٦جم كارب لكل ساعة من الرياضة
او يتم خفض الانسولين قصير المفعول ل ٢٠٪
اذا الرياضةبعد٣ساعات من جرعة الانسولين سريع المفعول فعليك ان تأخذ١٠-١٥جم كارب لكل نص الى ساعة من الرياضة
اذا الرياضة في اول٣ساعات من الانسولين فعليك ان تأخذ٣٠-٦جم كارب لكل ساعة من الرياضة
او يتم خفض الانسولين قصير المفعول ل ٢٠٪
قد تضطر لخفض الانسولين القاعدي بمقدار ٢٠٪ في أيام الرياضة
اما لمستخدمي المضخة: قد تحتاج لايقاف الضخ المؤقت او يخفض القاعدي بمقدار ٢٠٪ -٥٠٪ قبل ٣٠-٦- دقيقة من ممارسة الرياضة
اما لمستخدمي المضخة: قد تحتاج لايقاف الضخ المؤقت او يخفض القاعدي بمقدار ٢٠٪ -٥٠٪ قبل ٣٠-٦- دقيقة من ممارسة الرياضة
نتيجة لزيادة حساسية الانسولين بعد الرياضة ، قد ينخفض السكر خلال ٦-١٥ ساعة بعد الرياضة وممكن ان يمتد لأكثر من ٢٤ ساعة بعد الرياضة
لتجنب الانخفاض اثناء الليل يخفض الانسولين القاعدي في ذلك اليوم ل٢٠٪
قد تحتاج لسناك قبل النوم وقياس السكر اثناء النوم كذلك
لتجنب الانخفاض اثناء الليل يخفض الانسولين القاعدي في ذلك اليوم ل٢٠٪
قد تحتاج لسناك قبل النوم وقياس السكر اثناء النوم كذلك
عندما يرتفع السكر لأكثر من ٢٥٠ مجم/دسل يلزم فحص الكيتون واذا كان إيجابي يتم إيقاف الرياضة وعلاج ارتفاع الكيتون بشرب الماء وتصحيح الارتفاع بالانسولين.
لابد من قياس السكر قبل الرياضة واثناء وبعد الرياضة او اذا كان هناك اعراض انخفاض.
لابد من قياس السكر قبل الرياضة واثناء وبعد الرياضة او اذا كان هناك اعراض انخفاض.
هذه التوصيات والتعليمات قد لاتنطبق على الجميع ، لكن ممكن ان نبدأ فيها ونغيرها بناءً على المعطيات.
ودمتم بخير
ودمتم بخير
جاري تحميل الاقتراحات...