بسمع كثير من الأسئلة عن كيف المبتدأ او الهاوي يقدر يجري مسافة طويلة حتكلم عن كيف تقدر تجري مسافة طويلة وكيف تتدرب والتدرج الصحيح في التدريب

بسمع كثير من الأسئلة عن كيف المبتدأ او الهاوي يقدر يجري مسافة طويلة حتكلم عن كيف تقدر تجري مسافة طويلة وكيف تتدرب والتدرج الصحيح في التدريب